ما هي العادات العشر الصحية للأطفال

العادات العشر الصحية للأطفال أمور هامة للغاية يتوجب على كل أم تعليمها للأطفال منذ الصغر، لأنها بهذا الشكل تدربهم على الالتزام بعادات تحافظ على صحتهم، وتزيد من مناعة أجسادهم، وتجعلهم يتركون عادات غير صحية بالمرة تسبب لهم الأذى، وتصيبهم بالأمراض وهو ما لا ترغب أي أم بحدوثه لأطفالها بطبيعة الحال.

العادات العشر الصحية للأطفال

على كل أم ومعلمة تعليم الأطفال الصغار بعض الأسس التربوية التي تفيد صحة أجسامهم بطريقة مثالية، ومن بين تلك العادات ما يلي:

1. غسل اليدين بطريقة صحيحة يحمي الطفل من الإصابة بعدة أمراض فيروسية وميكروبية إن التزم بتلك العادة بشكل دوري.
2. قراءة الكتب التي تناسب أعمارهم والمفضلة لديهم كل ليلة قبل ذهابهم للنوم، هذه العادة تجعلهم يتقنون القراءة في سن مبكر، كما تساعدهم على اكتساب معلومات جديدة.
3. الاشتراك في نشاط رياضي مميز مثل السباحة، أو كرة القدم، والتمرن على ركوب الخيل، أو القيام صباحًا ببعض التمارين البسيطة.
4. قراءة تفاصيل تاريخ الانتاج ومدة الصلاحية المدون على كل الأطعمة المحفوظة بالأخص الشيبسي والعصائر والبسكوت.
5. تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات وكذلك الفاكهة، من العادات التي يجب تعليمها للطفل، وحتى تحفزيه على تناولها قومي بتقديم أطعمة طبيعية مختلفة الألوان.
6. شرب الماء يوميًا بمعدل جيد، والبعد تمامًا عن تناول العصائر المعلبة، أو الصودا.
7. غسل الأسنان بخطوات صحيحة يوميًا على الأقل مرتين.
8. عدم مشاهدة التلفاز لساعات طويلة.
9. تغيير الملابس بشكل دوري مع الاستحمام على الأقل مرتين أسبوعيًا.
10. المضغ الجيد للأطعمة قبل البلع، والمحافظة على صحة أجسامهم من خلال البعد عن تناول الأكلات السريعة بكثرة.

العادات الصحية اليومية للأطفال

عزيزتي الأم اعلمي أن كل ما تربين عليه طفلك منذ صغره يكبر عليه، ويظل عادة ملازمة له، فما أروع أن تكون تلك العادات التي تعلميه أياها صحية مثل العادات العشر الصحية للأطفال والتي منها ما يلي:

• غسل الأسنان يوميًا.
• الاهتمام بالنظافة الشخصية.
• ممارسة الرياضة.
• النوم الجيد والبعد عن السهر.
• تناول وجبة الإفطار.

اطلع على: أهم برامج تنمية ذكاء الطفل

المهارات الصحية للأطفال

دربي طفلك على الاعتماد على نفسه في اكتساب مهارات العناية بالصحة، لكن تحت إشرافك الشخصي لحين وصوله لسن مناسبة يصبح فيها قادرًا على تولي أمور نظافته، ومن بين ذلك:

• تعلم غسل الأسنان بشكل صحيح.
• تعلم غسل اليدين بالماء والصابون بطريقة مثالية.
• كيفية تحميم نفسه، وخلع الملابس المتسخة وارتداء نظيفة غيرها.

اقرأ أيضاً: فيتامينات تساعد الطفل على الكلام

النظافة الشخصية للأطفال

عندما حثنا ديننا الحنيف على النظافة وجعلها عنصرًا أساسيًا في العبادة، فإن الطفل حينما يكتسب تلك العادة منذ صغره ينمو جسمه بشكل صحي بعيدًا عن الإصابة بالأمراض، وخطوات النظافة الشخصية للطفل كالآتي:

• غسل الوجه والماء والقدم بالصابون عند العودة من الخارج، وقبل الذهاب للنوم.
• الاستحمام وارتداء ملابس نظيفة.
• غسل الأسنان واللسان بشكل صحيح كل 12 ساعة يوميًا.
• تعويد الطفل على وضع منديل ورقي على الفم والأنف عند العطس أو السعال.
• تقليم الأظافر للطفل لأنها تؤذي الصحة إن أهمل تنظيفها.
• غسل اليدين جيدًا بعد انتهائه من قضاء حاجته.
• مساعدته في تنظيف أذنيه بشكل صحيح.
• تستطيعين شراء بطاقات جاهزة أو مقاطع مرئية تساعد الطفل في تعلم الخطوات الصحيحة لتنظيف كل جزء من جسمه بشكل آمن.

قد يهمك قراءة التالي: كم عدد عظام الطفل عند الولاده

العادات الغذائية السليمة للاطفال

من أبرز العادات العشر الصحية للأطفال هو تعليمه التفريق بين الأطعمة الصحية والغير صحية المطلوب منه البعد عنها، أما عن أهم العادات الغذائية التي يفضل تدريبه عليها ما يلي:

• تناول وجبة إفطار صحية مكونة من البيض المسلوق أو الفول والسلطة.
• استبدال العصائر الطبيعية الفريش بالعصائر المعلبة.
• التقليل من تناول السكريات، والشوكولاتة، والحلوى.
• تعويده على تناول الخضروات مثل الجزر والخيار.
• تزيين أطباقه بعدة أنواع من الخضروات الملونة لتشجيعه على تناول طعامه.
• الحد من تناول الأطعمة المعلبة مثل: الشيبسي، والمعجنات المغلفة.
• عودي طفلك على استبدال الوجبات السريعة مثل البسكوت بثمرة من الفاكهة أو الخضروات.
• شجعيه على تناول كافة الأطعمة الطبيعية وعدم تجنبه لصنف منها، اخبريه أن جسمه حتى ينمو يحتاج عدة عناصر مختلفة ليكون قويًا في المستقبل.
• لابد من تعليمه أيضًا عدم تناول الأطعمة المكشوفة، ولا التي سقطت أرضًا لأنها باتت ملوثة.
• كما يفضل أن يعتاد الطفل على غسل الفواكه والخضراوات قبل تناولها.

عادات صحية للأطفال كرتون

بما أن الصغار عاشقون لأفلام الكرتون، ويحبون كل ما يتعلق بالرسوم المتحركة يفضل أن تقوم الأم بتعويد أطفالها على مشاهدة المقاطع الكرتونية الهادفة،

خاصةً تلك التي تعدّل من سلوكياتهم، وتجعلهم قادرون على اكتساب المزيد من المهارات، وتعلم العادات الصحية.

وقد أكدت مثل تلك الأفلام مدى جدراتها، حيث تأثر الأطفال بها، وسعوا بكافة جهودهم على تقليد شخصياتهم الكرتونية المحببة لكي يصبحوا مثلهم أبطال خارقي القوة.

وهذه النتيجة أكدتها الإحصائيات التربوية التي أعلنت نجاح مثل تلك الأفلام مع شريحة كبيرة من الأطفال الواعيين الذين بادروا فورًا بترك عادات خاطئة واستبدالها بعادات صحيحة تحافظ على صحتهم ومن أمثلة تلك المقاطع الكرتونية ما يلي: عالم سمسم، أو دنيا روزي.