تقوية العظام والمفاصل والاعصاب بالأعشاب
الكثير من الأشخاص يبحثون عن بعض العلاجات التي تساعد في تقوية العظام والمفاصل والاعصاب بالأعشاب، فهما من أخطر المشاكل الصحية التي يواجها الأشخاص، لذلك ينصح باللجوء إلى تقوية العظام والمفاصل والاعصاب بالأعشاب، فتلك الأعراض تظهر بكثرة عند كبار السن ففي البداية يظهر ألام شديدة سواء في العظام أو المفاصل، لذلك ينصح بتناول الكثير من الأعشاب الطبية التي تساعد في القضاء على تلك الآلام.
تقوية العظام والمفاصل والاعصاب بالأعشاب
- من أخطر الأمراض التي يصاب بها الشخص هي هشاشة العظام، فهي تجعل العظام ضعيفة وقابلة للكسر بسهولة.
- تظهر تلك الأعراض في الغالب لدى كبار السن، بالإضافة إلى حجم الجسم أيضا يعمل على وجود مشاكل في العظام والمفاصل.
- لذلك ينصح باللجوء إلى العلاج بالأعشاب فهي أفضل بكثير من العلاجات الطبية، حيث يوجد منها العديد من الأنواع التي تساعد على تقوية العظام والمفاصل.
شاهد أيضا: علاج البواسير الداخلية بالأعشاب نهائيًا
أعشاب تقوي العظام
الكركم
- يعتبر الكركم من أهم وأفضل الأعشاب التي تساعد على تقوية العظام، فهو يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد في التخلص من الالتهابات وتقوية العظام.
- وهذا ما أكدته العديد من الدراسات فإذا استمريت في تناول تلك الأعشاب لمدة سته أشهر، سوف تعمل على تقوية العظام والمفاصل.
الزعتر
- كان يستخدم قديما في علاج الكثير من الأمراض حيث يعتبر من النباتات الطبية، فكان يتم استخدامه في معالجة أمراض القلب والاعصاب وتحسين الجهاز المناعي.
- هذا لأن الزعتر يحتوي على الكثير من الكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين c الذي يعمل على زيادة عنصر الحديد داخل الجسم.
المريمية الحمراء
- هي عشبة صينية تستخدم في الكثير من العلاجات، حيث تحتوي على حمض السلفيانوليك، والتانشينونات والمغنيسيوم ليثوسبيرميت، هذه المواد تساعد على تقوية العظام وتماسكها.
أزهار البرسيم الأحمر
- يتم استخدام تلك العشبة أكثر لدى النساء فقد أجريت بعض الأبحاث عام ٢٠١٥، حيث تبين ان بعض النساء في سن الياس قد تناولوا من تلك العشبة لمدة أربعة أشهر وتبين أنها أدت إلى تقوية العظام.
- إلا أن تلك العشبة تدخل في علاج العديد من الأمراض المزمنة، من السرطان والأمراض الجلدية.
كيفية تقوية العظام والمفاصل والأعصاب
- من أهم ما يساعد على تقوية الأعصاب والمفاصل هي ممارسة التمارين الرياضية، حيث تعمل على زيادة كثافة العظام وتقوية الجهاز العصبي.
- اتباع نظام غذائي متكامل فالغذاء يساعد على بناء الجسم حيث تحتوي الأطعمة على الكثير من الفيتامينات التي تساعد على تقوية الجسم، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لمنع هشاشة العظام.
- وعلى هذا ينصح باتباع نظام غذائي محدد يجمع بين الفيتامينات والكالسيوم، للمحافظة على تقوية الجسم والاعصاب.
- لا بد من الحصول على قسط من الراحة والنوم الكافي، فالنوم يساعد على التركيز وتقوية الصحة العقلية لدى الأشخاص، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بأخذ قسط من الراحة يتراوح ما بين ٦ أو ٨ ساعات يوميا.
- أيضا يكتسب الجسم قوته من أشعة الشمس وذلك للحصول على فيتامين c الذي يقوى العظام، والتعزيز من الجهاز العصبي لذلك لا بد من تعرض جسمك للشمس كل يوم على الاكل ربع ساعة.
- كما يمكن استخدام مكملات الكولاجين و أوميجا 3 الدهنية، فهي تحتوى على مادة مسكنة تساعد في التخفيف من ألام المفاصل وتقوية العظام، كما يمكن الحصول على أوميجا 3 في بعض الأطعمة البحرية مثل سمك السلمون والتونة.
- فإذا كنت تعاني من ألام شديدة في الأعصاب والمفاصل فلابد من استشارة طبيب متخصص، ومعرفة ما هو الأفضل في تقوية العظام والمفاصل والاعصاب بالأعشاب.
قد يمكنك التعرف على: أعشاب تساعد على الحمل بعد سن الأربعين
نصائح حول تقوية العظام والمفاصل والأعصاب
- لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوى على الكثير من السكريات، حيث تساعد على زيادة الوزن الأمر الذي يؤدي إلى ضعف العظام.
- أيضا يجب ممارسة بعض الأنشطة الرياضية التي تعمل على تقوية الأعصاب، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء يوميا، هذا حتى لا يصاب الجسم بالجفاف مما تؤثر على مفاصل الجسم.
- من أكثر العادات التي تضر بالجسم وخاصة الجهاز العصبي، هي التدخين فيجب الإقلاع عن تلك العادة لأنها تسبب العديد من الأمراض، وخاصة للجهاز التنفسي.
أعشاب لتقوية الأعصاب في المنزل
- عشبة اليانسون حيث يساعد اليانسون في علاج الكثير من الأمراض الصحية، مثل الدوخة والغثيان هذا بجانب المساعدة على تقوية الأعصاب.
- عشبة الزعفران تلك العشبة تحتوي على العديد من المواد التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي لدى جسم الإنسان، فهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
- عشبة البابونج من المعروف أن تلك العشبة تساعد في تهدئة ألام الجسم، حيث تحتوي على مكونات طبيعية تساعد الأعصاب على الاسترخاء التام.
- عشبة المليسة يستخدم العديد من الأشخاص تلك العشبة، حيث يوجد بها مواد تساعد على تحسين الحالة المزاجية للجسم.
قد يهمك معرفة: علاج التوتر العصبي بالأعشاب
علاج هشاشة العظام بالأكل
- تساعد الكثير من الأطعمة ومنتجات الألبان على المحافظة على الجسم، فتلك الأطعمة تحتوى على نسب عالية من الفيتامينات التي تعمل على تقوية الأعصاب والعظام.
- منتجات الألبان مثل الجبن واللبن وغيرها تساعد في الحفاظ على العظام قوية، هذا لأنها تحتوى على الكثير من الكالسيوم وهو من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم.
- البرتقال فهو يحمل العديد من مادة الكولاجين التي يحتاجها الجسم في الحفاظ على العظام وتقوية الأعصاب.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير، مهمة جدا لجسم الإنسان، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
- سمك السلمون يحتوي هذا السمك على العديد من الفوسفور الذي يساعد في بناء الجسم، هذا بالإضافة إلى حمض أوميجا 3 الذى يعزز من صحة الإنسان.
- البيض الذي يعتبر من أهم المنتجات التي تزود الجسم بالبروتينات، حيث أثبتت بعض الدراسات أن صفار البيضة الواحدة ينتج حولي ٥٪ من فيتامين c، الذى يساعد على تقوية العظام.
- التين يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
