تقوية العظام والمفاصل والاعصاب بالاعشاب
تقوية العظام والمفاصل والاعصاب بالاعشاب من العلاجات الشعبية البديلة المعروفة منذ القدم ومازال يتم الاعتماد عليها حتى الوقت الحالي، خاصة وأن مرض الهشاشة يعد من المشاكل الصحية الشائعة التي تسبب نقص في كثافة العظام وتجعلها أكثر مسامية، ونادراً ما يصاحب ذلك ظهور أي أعراض جانبية مزعجة وتزيد الهشاشة بدون أي ألم، لذلك ينصح بتناول النباتات التي تؤدي إلى زيادة قوة المفاصل، وتعزز من صحة الأعصاب.
تقوية العظام والمفاصل والاعصاب بالاعشاب
هناك العديد من النباتات التي تقلل من ضعف وهشاشة العظام وتعزز من قوة وسلامة المفاصل، وتجعل الأعصاب قادرة على التحكم في الأشياء بشكل أفضل ومن أهم تلك الأعشاب ما يلي:
اولاً الأعشاب التي تقوي العظام والمفاصل
- نبات الأذريون: هو من أفضل النباتات التي تساعد على زيادة قوة العظام وتقوية المفاصل، كما أنها تقضي على أي التهابات أو تورمات لكن لا يفضل أخذها إلا من خلال متابعة طبيب مختص حتى يحدد الكمية ويتأكد من أنها لا تتعارض مع علاجات أو مكملات أخرى.
- الكركم: يعتبر من أشهر مضادات الالتهابات لاحتوائها على عنصر الكركمين الذي يعمل على تقوية العظام والمفاصل والأعصاب.
- الزنجبيل: هو من الأعشاب المفيدة التي تقلل من التهابات العظام وتعالج مشاكل المفاصل لكونه غني بمضادات الأكسدة وبعض العناصر المفيدة.
- الشاي الأخضر: هو من أفضل النباتات التي تساعد في الحد من التهابات العظام والمفاصل، وعند تناوله يقل الشعور بالألم ويعزز من الصحة العامة لكونه غني بمضادات الأكسدة.
- الأوكالبتوس: يعتبر من أفضل الأعشاب التي تستخدم لدعم صحة العظام والمفاصل وتدخل في تصنيع العديد من الدهانات الموضعية والكريمات التي تعالج مشاكل العظام، لكن لا ينصح باستعمال تلك العشبة إلا بعد عمل اختبار حساسية أولاً لتجنب حدوث أي مشاكل صحية.
- عشبة مخلب القط: يعمل ذلك النبات على الحد من مشكلة تورم والتهابات العظام، لكنه يخفف من الأعراض الجانبية التي تصاحبها وينصح بها لكبار السن.
- البخور الهندي: هو من الأعشاب التي يكون موطنها الأصلي هو دولة الهند، وتتميز باحتوائها على العديد من المواد الطبيعية والعناصر المفيدة للصحة العامة وتزيد من قوة العظام بشكل خاص، وتقضي على التهابات المفاصل، كما يصنع منه العديد من دهانات المفاصل.
- الكوهوش الأسود: يعتبر من أفضل الأعشاب التي تزيد من قوة العظام وتعمل على زيادة كثافتها وتمنع من إصابتها بالهشاشة.
- ذيل الحصان: يتميز باحتوائه على بعض المعادن المفيدة من السيليكا التي تجعل العظام أقوى ويزيد من كفاءة عمل المفاصل.
شاهد أيضًا: إليك أفضل اعشاب لتهدئة الاعصاب
ثانياً الأعشاب التي تقوي الأعصاب
- نبات المليسة: يعتبر من أفضل الأعشاب التي تساعد في راحة واسترخاء الأعصاب، كما أنها تعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للشخص وتزيد من إحساسه بالسعادة، ويلجأ لها البعض للحد من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي.
- عشبة الكركم: تتميز تلك العشبة باحتوائها على العديد من العناصر المفيدة للصحة مثل مادة الكركمين ومضادات الأكسدة التي تساعد في زيادة هدوء وراحة الأعصاب، كما أنها تعمل على الوقاية من أي تشنجات والالتهابات.
- عشبة البابونج: يساعد ذلك النبات على تعزيز صحة وراحة الأعصاب، وهو من المواد الطبيعية المفيدة التي تقلل من اضطرابات الجسم المختلفة وتعالج بعض أوجاع الجسم.
- نبات الزعفران: يتميز الزعفران بكثرة خصائصه العلاجية لكونه يحتوي على مضادات الأكسدة وبعض المواد والعناصر الغذائية المفيدة التي تقوم بدورها في علاج مشاكل وأمراض الجهاز العصبي.
- اليانسون: يساعد اليانسون على تعزيز صحة الأعصاب وجعلها أكثر هدوء وراحة، ومفيد للحد من اضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي المتنوعة مثل القيء والغثيان، الألم في المعدة والبطن.
شاهد أيضًا: اضرار قلة النوم على البشرة والاعصاب وطرق العلاج بالاعشاب
نصائح تزيد من قوة العظام والمفاصل والاعصاب
هناك بعض الإرشادات التي إذا تم الالتزام بها تساعد في تعزيز قوة العظام والمفاصل، كما أنها تساعد على جعل أعصاب الجسم أكثر راحة واسترخاء ومن أهم تلك النصائح ما يلي:
أولاً النصائح الخاصة بالعظام والمفاصل
- الحرص على تناول الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم مثل اللبن والأجبان والبيض لأن ذلك يجعل العظام أقوى.
- الحصول على فيتامين د من مصدره الطبيعي وذلك يتم عن طريق التعرض إلى الشمس ثلاث مرات كل أسبوع.
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من قوة المفاصل والعظام وتجعلها أكثر كثافة.
- القيام ببعض التحاليل والفحوصات الطبية من حين إلى آخر للتأكد من سلامة العظام والمفاصل.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالمواد الدهنية لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بالسمنة وذلك ينعكس بشكل سلبي على صحة العظام والأعصاب والمفاصل.
- الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على نسبة من فيتامين ج الذي يحمي العظام من التلف.
شاهد أيضًا: طرق علاج التهاب الاعصاب
ثانيًا النصائح الخاصة بتعزيز صحة الأعصاب
- تجنب أي عادات غير صحية مثل التدخين أو تناول المشروبات الكحولية.
- الحرص على تناول الأطعمة و المغذيات الغنية بعنصر الأوميجا 3 الذي يكون موجود في الأسماك غالباً.
- أخذ النفس بشكل طبيعي وصحيح يساعد على زيادة راحة الأعصاب.
- عمل تمارين الاسترخاء والتأمل مثل اليوغا لأنها تساعد في راحة الأعصاب بشكل خاص وتعزز من صحة الجسم وتساعد على التنفس بطريقة طبيعية.
- تناول المقدار الكافي من الماء يوميًا لأن نقصان الماء يؤثر على أجهزة الجسم المختلفة.
- الحصول على قسط يومي من الراحة والنوم بالقدر الكافي لأن ذلك يساعد في القضاء على التوتر والإجهاد الذي يسبب ضرر للأعصاب.
- الحرص على أن يكون نظام الغذائي صحي وغني بالمكونات التي تعزز من صحة الأعصاب مثل المواد البروتينية وفيتامين ك، الزنك، المغنيسيوم.
أوضحنا كيف يتم تقوية العظام والمفاصل والاعصاب بالاعشاب لكن يبقى الروتين اليومي والعادات الغذائية الصحيحة هي التي عليها العامل الأكبر في تعزيز صحة العظام مثل الحفاظ على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم،
والاهتمام بالتعرض إلى أشعة الشمس حتى تمد الجسم بنسبة من فيتامين د وإذا لم يتم الحصول على تلك العناصر بشكل طبيعي يجب تناولها في صورة أقراص دوائية.
