كيفية تقوية اللثة الضعيفة وتماسك الأسنان
كيفية تقوية اللثة من أكثر الاسئلة التي يتم تداولها بين الكثير من الناس تابع الإجابة من خلال موقع مُحيط، حيث أن هناك تقريبًا شخص بين كل أربع أشخاص يعاني من تهيج اللثة أو الالتهابات، والأمر ليس بالخطر إذا تم التعامل معه بطريقة صحيحة ولكن إذا ترك الشخص الأمر وقام بإهماله قد يكون في هذا الوقت خطرًا.
كيفية تقوية اللثة
عندما يتبع الشخص نمط خطأ في حياته تظهر أمراض اللثة وضعف الأسنان، لذا يجب على من يتساءل عن كيفية تقوية اللثة أن يقوم باتباع بعض الخطوات وتغيير السلوك الخاطئ في التعامل مع اللثة، وهذه بعض الطرق التي يمكنك اتباعها:
- تنظيف الأسنان بشكل يومي بطريقة صحيحة وسليمة حتى لا تُعرض الأسنان واللثة إلى الضعف.
- تجنب التدخين، فالتدخين من أكثر الأشياء التي تؤثر بالسلب على اللثة والأسنان وتترك بعض الآثار التي يكون من الصعب علاجها بمرور الوقت.
- حاول التقليل من تناول السكريات.
- استعمال خيط الأسنان الطبي على الأقل مرة كل يوم.
- ضع نظام غذائي صحي به الفيتامينات الهامة والعناصر اللازمة لتقوية الجسم.
يُمكنك إثراء معلوماتك والتعرف على المزيد حول: ما أسباب بياض اللثة والأعراض الناتجة عنها وكيفية العلاج بالمنزل
أطعمة تساعد في تقوية اللثة
يوجد بعض الأنواع من الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في تعزيز صحة اللثة وتقويتها الأشخاص الذين يتساءلون عن كيفية تقوية اللثة، وهذه أهم الأغذية:
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين CC
- وجد أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي لها دور كبير في المحافظة على اللثة وتقويتها، وذلك لأن فيتامين سي له دور كبير في إنتاج الكولاجين وتعزيز الأنسجة الضامة.
- طبقًا لبعض التفسيرات عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي يسبب مرض الاسقربوط، وهذا المرض من الأعراض الخاصة به التهاب اللثة والنزيف، وبمرور الوقت فقدان الأسنان.
- من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي الحمضيات كالبرتقال والليمون، والفراولة والبطاطا والفلفل الرومي والكيوي.
الأطعمة التي تحتوي على الزنك
الزنك من العناصر التي تؤثر بشكل كبير على اللثة ويساهم أيضًا في تقوية المناعة والتخفيف من الالتهابات ويعمل كمضاد للأكسدة، وهذه من أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك:
- الدواجن.
- الأسماك.
- اللحوم الحمراء.
- المكسرات.
- الفول السوداني
- البقوليات.
قد يهمك الاطلاع على المزيد من المعلومات حول اسباب نزيف اللثة عبر: ما أسباب نزيف اللثة وطرق علاجه والوقاية منه
الأطعمة التي تحتوي على مضادات أكسدة
مضادات الأكسدة تلعب دور كبير في صحة الجسم بشكل عام، وتؤثر علي اللثة وتساعد على تقويتها وتحمي اللثة أيضًا من الالتهابات والتقرحات، ومضادات الأكسدة تتواجد في بعض الأطعمة النباتية مثل:
- البروكلي.
- الخضار مثل السبانخ.
- الفراولة.
- البطاطا الحلو.
- التوت البري.
- الزبيب.
- المشمش.
- الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بمضاد الأكسدة.
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة
الكربوهيدرات المعقدة تساعد في الحفاظ على نسبة السكر بالدم لتكون النسبة طبيعية، وتعمل على الحد من فرص التعرض للإصابة بأمراض الالتهابات واللثة لمن يهتمون بكيفية تقوية اللثة.
- تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات تعمل على زيادة الوزن لذا احرص على تناول كمية بسيطة منه حتى لا تتعرض للسمنة.
- توجد الكربوهيدرات المعقدة في الشوفان، والخبز الأسود، والأرز البني، والحبوب الكاملة.
شاهد أيضاً أهم المعلومات حول التهاب اللثة لدى الأطفال من خلال قراءة: أسباب التهاب اللثة عند الاطفال وطرق العلاج بـ 4 طرق طبيعية
أهم الطرق للحفاظ على صحة اللثة
هناك طرق طبيعية وطرق بسيطة جدًا يمكنك أن تقوم بتجربتها، فهي ستحافظ على صحة فمك دون إنفاق نقود كثيرة.
مساج اللثة
- يمكن عمل مساج للثة بهدف تقويتها وحمايتها، ذلك الأمر يمكن أن يراه البعض لا فائدة منه والبعض الآخر لا يعرف مساج اللثة، ولكن هذا الأمر يساعد في تدفق الدم والأكسجين والعناصر اللازمة بشكل جيد إلى اللثة.
- يساهم أيضًا مساج اللثة في إزالة بقايا الطعام والتي تسبب مشاكل وأضرار بالغة بمرور الوقت.
- يتم عمل المساج عن طريق تدليك اللثة باستخدام الأصابع بلطف ورقة بحركات دائرية، وأثناء التدليك يتم الضغط برفق على اللثة باستخدام اصبع السبابة.
- بعد الانتهاء من التدليك يتم المضمضة باستخدام غسول الفم، وإذا لم يتوافر لديك غسول للفم يمكنك استخدام الملح بدلًا من الغسول.
- يجب الحرص من كثرة التدليك للثة والفم لأن الأمر يمكن أن ينقلب تأثيره بالسلب ويحدث حساسية اللثة، لذا لا تبالغ في التدليك.
القرفة والبابونج والخل
- يُمكن عمل خليط من القرفة والبابونج والخل بهدف تقوية اللثة والحفاظ على الأسنان من التخلخل، ويتم عمل المزيج عن طريق وضع ملعقة من القرفة المطحونة مع ملعقة من البابونج وكوب من الخل.
- الخطوة التالية هي عملية الغليان الخليط على نار هادئة.
- يتم المضمضة بالخليط على الأقل مرتين يوميًا.
ورق العليق
- ورق العليق من الأشياء التي يجب أن يتم وضعها في الخطوات الخاصة بكيفية تقوية اللثة، وذلك لأنها تعلب دورًا كبيرة في تقوية اللثة والحفاظ عليها من الأضرار.
- يتم تحضير ورق العليق عن طريق إضافة مئة غرام ورق عليق على كمية من الماء قدرها لتر، وبعد ذلك يتم غلي المزيج.
- يُترك على النار إلى أن تنزل عصارة الأوراق.
- الخطوة الأخيرة هي عملية المضمضة، وتكون على الأقل مرتين يوميًا.
التفاح
- من الطرق الطبيعية التي يمكن أن يتم وضعها في الأمور الخاصة بكيفية تقوية اللثة والتي يجب أن يفعلها الشخص للحفاظ على صحة الفم.
- يُفضل وضع التفاح في النظام الغذائي بشكل أساسي حتى يتم الحصول على النتائج الخاصة به.
زيت السمسم
- زيت السمسم أيضًا يساعد بشكل كبير في تقوية اللثة، ويتم ذلك عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من الزيت بالفم.
- يُترك في الفم لفترة لا تقل عن 1٥ دقيقة، وبعد ذلك يتم غسل الفم بالماء الفاتر.
- بعد الانتهاء من كل الخطوات التي تم ذكرها يجب أن تقوم بتفريش الأسنان بشكل جيد.
نصائح للحفاظ على اللثة
تعرضك لالتهابات اللثة ليس بالأمر السيء ولكن إن تجاهلت الأمر قد تتعرض لمشاكل أنت في غنى عنها، لذا هذه بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعدك:
- قم بالذهاب إلى الطبيب من وقت لآخر للاطمئنان، وأيضًا في حالة تعرضك لمشكلة سيتم حلها في البداية قبل أن يتضاعف الأمر.
- يُنصح بتنظيف الأسنان في اليوم الواحد مرتين، وذلك لإزالة البلاك المتواجد على الأسنان قبل أن يتحول ويُصبح جيرًا.
- تراكم طبقة البلاك على الأسنان ليس بالأمر الهين لأنها بمرور الوقت ستسبب لك الالتهابات وتهيج اللثة.
- اختيار نوع جيد من معجون الأسنان وحاول أن تبتاع نوع في مكوناته مادة الفلورايد، فهذه المادة ستساعدك في التخلص من طبقة البلاك وعدم تراكمها.
- الكثير لا يعرف هذا الأمر ويستمر في تنظيف الأسنان بطريقة خاطئة، فيجب العلم أن كل جزء من الأسنان والفم يحتاج أن يتم تنظيفه بشكل مستقل وبطريقة جيدة ويمكن القول أن كل جزء يحتاج لثلاثين ثانية للتنظيف.
تابع قراءة: ما اسباب التهاب اللثة وعلاجها
نصائح مرتبطة بفرشاة الأسنان
بعد معرفة كيفية تقوية اللثة هناك بعض المعلومات والنصائح المتعلقة أيضًا فرشاة الأسنان، وهذه أهمها:
- لا تقوم باستخدام فرشاة أسنان واحدة أكثر من ثلاثة أشهر فيجب التغيير، وهناك دراسة أثبتت أن فرشاة الأسنان الجديدة تقوم بالقضاء على البلاك أكثر من الفرشاة القديمة بنسبة 3٠٪.
- عندما تقوم بشراء فرشاة للأسنان حاول أن تختارها بدقه بحيث تكون الشعيرات الخاصة بها ناعمة جدًا حتى تتمكن من الوصول لجميع الأجزاء المتواجدة في الفم.
- يُمكنك استخدام الفرشاة الكهربائية أو السواك في عملية تنظيف الأسنان.
تناولنا معكم في هذا الموضوع كيفية تقوية اللثة والتعامل معها، ويجب العلم بأن الأمر هام جدًا ولا يجب أن قوم الشخص بإهماله حتى لا يتضاعف الأمر وقد يسبب في النهاية فقدان الأسنان، لذا يُنصح باتباع الخطوات بطريقة صحيحة حتى تحافظ على صحة فمك.
