هل يمكن تخسيس البطن في يومين
تخسيس البطن في يومين شيء غير حقيقي حيث تظهر نتائج أي خطوة يقوم بها الشخص من أجل إنقاص الوزن خلال مدة زمنية تقدر بنحو أسبوعين أو ثلاث أسابيع على الأقل، ويحتاج ذلك الابتعاد عن بعض العادات السيئة والالتزام ببعض الأمور الصحية، ويجب التحلي بالصبر حتى تحصل على الشكل المرغوب به ويكون المظهر العام متناسق.
تخسيس البطن في يومين
تعتبر عملية إنقاص محيط البطن خلال يومين فقط أمر صعب ومستحيل حيث يحتاج الأمر إلى المزيد من الوقت لكن هناك بعض الأمور التي تسرع في تخسيس وتقليل الخصر مثل ما يلي:
- أكل أنواع الطعام الغنية بالألياف القابلة للذوبان لأنها تجعل الشخص يشعر بالشبع بشكل أكبر من المعتاد.
- الالتزام بنظام غذائي قليل النشويات والسكريات لعدة شهور.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على زيوت مهدرجة وكثيرة السعرات الحرارية.
- يجب أن يكون البروتين جزء من النظام الغذائي اليومي لك ومن أشهر الأطعمة الغنية بذلك العنصر منتجات الألبان، الأسماك، الدواجن، اللحوم المختلفة، المأكولات البحرية لأنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويحسن من عملية الأيض.
- ممارسة الرياضة بشكل أسبوعي من أربع إلى خمس مرات على الأقل كل مرة تكون نحو ساعة، وإذا لم تتمكن من ذلك يمكنك القيام بالمشي أو بالهرولة والرقص داخل المنزل.
- ركوب الدراجات والتمارين الهوائية من أكثر الأمور الفعالة في خسارة الوزن.
- النوم بشكل يومي عدد ساعات يتراوح ما بين ست إلى سبع ساعات ويفضل أن يكون ذلك في فترة اليل وليس ساعات النهار لأن فيها معدل الحرق يكون أعلى.
شاهد أيضًا: أفضل طرق التخسيس بدون ريجيم
مشروبات تخسيس البطن
ذكرنا أن تخسيس البطن في يومين لا يمكن أن يحدث لكن هناك بعض الطرق التي تساعد في سرعة الوصول إلى النتيجة المطلوبة من أبرزها ما يلي:
- الشمر: هو من المشروبات التي تجعل الشخص يشعر بالراحة ويحضر مثل الشاي ثم يتم تناوله مرة أو اثنين يوميًا.
- الزنجبيل: من أشهر مشروبات تنحيف البطن خاصة إذا تم إضافة شرائح الليمون إليه.
- الكركم: هو واحد من أهم الأعشاب التي تساعد على التنحيف ويمكن إضافة بعض الأعشاب عليه لتعزيز نكهته مثل مطحون الزنجبيل أو البقدونس.
- الشاي الأخضر: أفضل الأعشاب التي تساعد على إذابة الدهون في منطقة البطن خاصة إذا كانت قديمة ومتراكمة وللحصول على أعلى استفادة منه يفضل تناوله فور الاستيقاظ من النوم.
- عصير الأفوكادو: من أفضل العصائر التي تساعد في خسارة الوزن وتجعل من يتناولها يشعر بالشبع والامتلاء بجانب ذلك هو يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- نبات الصبار: هو من النباتات التي تعمل على التخلص من أي شوائب وسموم في الجسم وتنظم الهرمونات التي تقوم بدورها بتعزيز عملية حرق الدهون وتساعد في هضم الطعام.
ماسك موضعي للتخلص من دهون البطن
هناك بعض الماسكات التي يتم وضعها بشكل موضعي على البطن وتساعد في التخلص من الدهون الموجودة في تلك المنطقة والتي يكون من أهمها ما يلي:
أولاً ماسك القهوة للتنحيف
- هي من أفضل الخلطات التي يتم الاعتماد عليها في تقليل محيط الخصر وذلك من خلال وضع نصف كوب من القهوة على ثلث كوب من الماء.
- نقلب المزيج حتى يصبح مثل العجينة ويراعى أن يكون الماء ساخن أو مغلي، ثم نطبق تلك الوصفة على جميع أجزاء البطن المراد تخسيسها.
- يجب القيام ببعض الحركات الدائرية في منطقة البطن لمدة ثلث ساعة تقريبًا وبعدها نقوم بغسل البطن بالماء الفاتر وتكرر تلك الوصفة بصورة يومية لمدة شهرين للحصول على أفضل نتيجة.
شاهد أيضًا: فوائد التليو للنساء والصدر والتخسيس
ثانيًا ماسك خل التفاح للتخسيس
الخل معروف بأهميته في التنحيف وخسارة الوزن الزائد سواء تم تناوله عن طريق الفم أو تطبيقه في بعض الخلطات الموضعية كما في الشكل التالي:
المكونات
- ربع فنجان صغير من خل التفاح.
- ملعقتان صغيرتان من زيت الليمون.
- ملعقة طعام من زيت النعناع.
- ملعقة كبيرة من زيت الزنجبيل.
طريقة التحضير والتطبيق
- نحضر طبق صغير ونضيف فيه جميع المكونات السابق ذكرها معاً ونقلبها معاً حتى يكون المزيج متجانس ويختلط مع بعضه جيداً.
- نوزع المزيج على منطقة البطن التي تحتوي على الدهون ونقوم بتدليكها بكل خفة حتى يتغلغل المزيج إلى الأجزاء الداخلية ونترك تلك الخلطة لمدة نصف ساعة مع مراعاة لف البطن ببلاستيك استريتش.
- نكرر الأمر يوم من بعد يوم حتى نحصل على النتيجة المطلوبة.
نصائح تعمل على تخسيس البطن في يومين
الروتين اليومي للشخص والعادات الغذائية الغير سليمة تزيد من محيط الخصر والبطن لديه وإذا أراد تقليل الدهون في تلك المنطقة يجب مراعاة الآتي:
- تجنب تناول الطعام والمشروبات بشكل سريع والحرص على الأكل بشكل بطيء باستخدام ملاعق صغيرة الحجم.
- تجنب أكل البقوليات أو أنواع الخضار الصلبة التي تسبب انتفاخ البطن وزيادة محيطه.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
- عدم الإفراط من أنواع الطعام التي تحتوي على مقدار هائل من الألياف.
- يراعى عدم الإكثار من كمية ملح الطعام التي يتم إضافتها على الأكل.
- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة أو ركوب الدراجات.
- استعمال بعض الأدوية التي تعمل على التخلص من الانتفاخات مثل سيميثيكون وأقراص الفحم.
- الابتعاد عن أي مشاعر سلبية مثل القلق والتوتر لأنها تقلل من حرق الدهون، وإذا حدث ذلك يمكنك القيام بتمارين اليوغا والتأمل حتى تقلل من حدة تلك النوبات.
- تقليل اللحوم الحمراء في النظام الغذائي واستبدالها بالأسماك.
- تناول بعض المشروبات العشبية التي تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون مثل البقدونس والنعناع.
شاهد أيضًا: مشروبات تساعد على التخسيس
حالات يزيد فيها محيط البطن
هناك بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة عن غيرهم في زيادة محيط البطن والخصر أما لأسباب صحية أو نتيجة إتباع عادات سيئة وذلك يكون في الحالات التالية:
- الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين أو حساسية اللاكتوز.
- مرضى الأورام.
- متلازمة ما قبل الحيض لدى السيدات.
- تناول الطعام ما بين الوجبات الأساسية يؤدي إلى زيادة الدهون تحت الجلد وأسفل العضلات وتلك يطلق عليها الدهون الحشوية وهي السبب الرئيسي في أغلب الأمراض المزمنة.
- الاعتماد على المواد الكربوهيدراتية والدهون في الطعام اليومي، ويمكن تفادي ذلك باستبدالها بالبروتينات والخضروات.
- التدخين من الأمور السيئة التي تساعد على تراكم الدهون في منطقة الخصر.
- الأشخاص المصابين بالإرهاق والتعب بصورة مستمرة يكون لديهم محيط البطن والخصر أعلى وذلك لأن المخ ينتج هرمون الكورتيزول في حالات الإجهاد والتوتر وذلك يسبب خلل في وظائف الجسم ويقلل من حرق السعرات الحرارية.
- تناول مشروبات الطاقة التي يوجد بها مقدار هائل من السكر وعالية السعرات الحرارية، وكذلك الحال عند شرب الصودا والمياه الغازية.
- عدم تناول الماء بالقدر الكافي يومياً.
- هناك حالات قليلة يكون السبب في تراكم الدهون حول منطقة البطن لديها هو أسباب وراثية.
- السهر في فترة الليل لوقت متأخر يعمل على احتفاظ الجسم بالدهون حول البطن.
أوضحنا أنه لا يمكن تخسيس البطن في يومين ويحتاج ذلك إلى فترة أطول من الوقت، خاصة وأن المعدل الطبيعي في خسارة الوزن بشكل أسبوعي يكون ما بين 500 غرام إلى كيلوغرام واحد،
وذلك لا يمكن أن يتم إلا بعد الالتزام بنظام غذائي صحي مع تجنب الدهون والنشويات والسكريات، ويفضل ممارسة الرياضة حتى يكون القوام ممشوق.
