اضرار النوم على البطن للرجل والمرأة وأهم 9 نصائح لنوم مريح

اضرار النوم على البطن عبر موقع محيط ،يعد النوم على البطن من العادات الخاطئة التي يرتكبها الكثير من الأشخاص حيث يزيد ذلك من إصابة القفص الصدري ببعض المشاكل وصعوبات في التنفس خاصة للأطفال والمرأة الحامل وبعض الحالات المرضية التي لا يفضل فيها النوم على البطن لما له من أضرار سلبية وجسدية كبيرة.

اضرار النوم على البطن

هناك مجموعة من الدراسات التي أثبتت مخاطر النوم على البطن والتي تتمثل في الآتي:

• حصوات الكلى 

أثبت الأطباء أن نسبة كبيرة من النساء يعانون من ارتفاع حصوات الكلى وترسبها حيث أن النوم على البطن بشكل مستمر يزيد من هذه المشكلة كما أن النوم على أحد الجانبين يقلل من تراكم الحصوات.

• ترهل المعدة

حيث أن النوم على البطن باستمرار يعمل على ترهلات المعدة وضعف عضلات البطن.

• العادة السرية

أن احتكاك الفراش بجسد الشخص تجعله دائماً في وضع إثارة.

• تقوس الظهر

نوم الأشخاص على بطنهم يزيد من الضغط عليها يعمل على تقوس الظهر والشعور المستمر بالتعب والإجهاد.

• تشنجات الرقبة

النوم على البطن يؤدي لحدوث ما يسمى بتشجنات الرقبة وضعفها مع مرور الوقت.

لمزيد من الموضوعات المرتبطة بطرق النوم الصحيحة وصحة الجسم عليك بقراءة التالي: اسباب النوم المتقطع وطرق التغلب عليه بالاعشاب خلال اسبوع ، اسباب الاختناق اثناء النوم ظاهرة خطيرة تؤدي إلى الوفاة

اضرار النوم على البطن للحامل

تمر المرأة الحامل في شهورها الأولى بمجموعة تغيرات تجعلها غير قادرة على النوم على البطن وبالرغم من ذلك ينام الكثير من الحوامل على بطنهم ولذلك مجموعة كبيرة من المخاطر تتمثل في الآتي:

• الشعور بالدوخة والرغبة المستمرة في الغثيان.
• تقوس الظهر وزيادة آلامه.
• التأثير على صحة الجنين وسلامته.
• نقص الأكسجين الواصل إلى الرئة.
• الضغط على الأعضاء الداخلية والتأثير بشكل سلبي على الصحة العامة.

للإطلاع على نصائح جيدة للعناية بصحة جسمك إقرأ التالي: اعراض جفاف الجسم المختلفة ونصائح هامة للوقاية منه ، نظافة الجسم واهم 9 نصائح للمحافظة عليها

أضرار النوم على البطن أثناء الدورة الشهرية

قد تلجأ بعض الفتيات للنوم على البطن في أيام الدورة الشهرية معتقدة أنها تقلل بذلك من تقلصات الرحم ومتاعبه ولكن لهذه العادة مجموعة من المخاطر تتمثل في الآتي:

• إرهاق عضلات البطن والرقبة.
• إلحاق الضرر والتعب بالأعضاء الداخلية خاصة الأعضاء التناسلية للفتاة.
• الضغط على الوجه والتأثير على صحة الجلد.
• ظهور تجاعيد الوجه المبكرة.
• ضيق التنفس.
• تعب في عضلات الرحم.
• كثرة تدفق الدم واحتمالية الإصابة بالنزيف المستمر.
• التوتر والقلق أثناء النوم ولساعات طويلة.

لمزيد من الموضوعات حول صحة الجسم والبشرة والصحة العامة إقرأ الأتي: طرق تحضير ماسك الشوفان لجميع أنواع البشرة، أسباب قلة النوم عند النساء 9 أسباب مسببة للأرق 

 نصائح جيدة للنوم الصحيح

هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها لنوم هادئ:

• استخدام إضاءة خافتة في غرفة نومك.
• البعد عن أي أصوات أو مشتتات ذهنية.
• تجنب تناول الوجبات السريعة أو المشبعة بالدهون قبل النوم.
• الإستحمام بماء دافئ أو فاتر والبعد عن الأماكن الباردة أثناء النوم.
• النوم في أوقات مبكرة من اليوم.
• اختيار وسادة مناسبة  للنوم بحيث لا تكون مرتفعة أو منخفضة أكثر من اللازم.
• تنظيف الفراش جيداً قبل النوم مع ارتداء ملابس قطنية نظيفة تساعد جسمك على الإسترخاء.
• النوم لساعات كافية لا تزيد عن المعدل الطبيعي ٨ ساعات يومياً ولا يقل عن ذلك.
• النوم على أحد الجانبين ويفضل الجانب الأيسر بحيث يزيد من تدفق الدم في الجسم.

عادات خاطئة أثناء النوم

هناك مجموعة من العادات الخاطئة التي يرتكبها الأشخاص أثناء النوم وهي تزيد من مخاطر الإصابة بجلطات الدم والدخول في نوبات مرضية شديدة:

• النوم في إضاءة شديدة.
• النوم في ساعات متأخرة من الليل.
• اللجوء للنوم على البطن.
• السهر وتناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.
• النوم أمام التكييف والشعور بالبرد أثناء النوم من الأشياء المضرة بالصحة.