ما هي امراض النوم وطرق التخلص منها
امراض النوم أو ما يُعرف أيضاً باضطرابات النوم كثيرة ومختلفة الأعراض على حسب نوع المرض تعرف عليها من خلال موقع مُحيط، وتُعرف على أنها اضطراب يحدث في نوعية النوم، أو موعده، أو مدته، أو جودته، مما ينتج عنه معاناة مريض النوم من عدة مشكلات صحية في كلاً من الجانب النفسي أو الجسدي أو العكس فمن الممكن أن تكون مُعاناة المريض من أحد الأمراض النفسية، أو الصحية التي تؤدي إلى الإصابة بأحد أمراض النوم.
أبرز امراض النوم
النوم هو نعمة من الله عز وجل منحها للإنسان لكي يستعيد نشاطه ويشّحن طاقته من خلالها، لكي يستطيع أن يبدأ في النهار التالي.
لكن عندما يُصاب الشخص بما يُعرف بأمراض النوم يحدث خللُ في النظام العام لحياة الإنسان، وسّنتعرف على هذه الأمراض فيما يلي:
- الأرق.
- فرط النوم.
- الخطل النومي.
- شلل النوم.
- الكوابيس.
- المشي أثناء النوم.
تعرف على: اسباب النوم المفاجئ عند الحامل وكبار السن وطرق العلاج بالأعشاب
ما هو الأرق
الأرق هو حالة مرضية يُصاب بها الإنسان لأسباب عديدة، ينتج عنها خلل في النوم فيصبح الإنسان غير قادراً على النوم على الرُغم من حاجته إليه.
وبالتالي تُصبح الحالة العامة للإنسان الغالب عليها هو التعب والإرهاق والنعاس، وبالتالي تتأثر كفاءة الشخص خلال أداء مهامه اليومية.
أسباب الأرق
- عدم وجود بيئة مُحيطة تُساعد على النوم مثل وجود ضوضاء وضجيج، ونور ساطع في غرفة النوم.
- بعض الآلام المُزمنة في الجسم التي تُسبب الإستيقاظ المستمر خلال النوم وبالتالي تؤدى إلى الأرق فيما بعد.
- تغير الحالة البيولوجية للجسم وتحدث هذه الحالة بصفة عامة عند حدوث تغيير في روتين مواعيد النوم نتيجة لتغييراتِ ما مثل السفر إلى بلد يختلف توقيتها تماماً عن البلد التي كنت تُقيم بها، أو عند محاولة النوم في موعد مبكر عن العادة.
- المُعاناة من بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، والوسواس القهري، واضطراب ثنائي القطب، ونوبات الهلع، وفى بعض الأحيان الانفصام في الشخصية.
- العادات الغذائية الغير صحية مثل تناول كميات كبيرة من الطعام الغير صحي والدسم.
- تناول مشروبات مُنبهة بعد حلول الليل.
- إدمان المخدرات.
- الاضطرابات النفسية، والمشكلات الحياتية، وكثرة التفكير لكن في هذه الحالة تكون الإصابة بالأرق مؤقتة تزول بزوال هذه المشكلات، أو التوقف عن التفكير المستمر بها.
علاج الأرق
يجب أولاً التعرف على الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بالأرق وهل هي عضوية، أم نفسية والبدء في علاجها في كلتا الحالتين عند أطباء متخصصين.
- يُمكن اللجوء إلى الحبوب المنومة بعد استشارة الطبيب في حالات الأرق المُزمنة والتي ليس لها سبب مرضي واضح.
- من أفضل العلاجات التي يُمكن اللجوء إليها هي المحافظة على أذكار النوم.
- وضع أوقات محددة للخلود إلى النوم، والاستيقاظ.
- خلق بيئة نوم مناسبة من خلال تخصيص مكان خافت الإضاءة وهادئ ومريح ودافئ للنوم.
- إذا كنت من الأشخاص الذين يأخذون قيلولة خلال وقت الظهيرة ففي هذه الحالة يجب محاولة الاستغناء عنها.
- أخذ حمام ساخن قبل الخلود إلى النوم.
- تجنب بذل جهد كبير قبل الذهاب إلى النوم مثل ممارسة الرياضة، أو المشي لفترة طويلة.
- تجنب تناول المشروبات المُنبهة بعد الساعة الخامسة مساءً.
- الابتعاد عن تناول وجبات دسمة قبل الذهاب للنوم مباشرةً.
أقرا حول: اهمية النوم المبكر لصحة الإنسان
ما هو فرط النوم
يُعد من امراض النوم يتسبب في النوم لساعات طويلة خلال النهار، يصاحبه الشعور بالنعاس للشخص المُصاب به طوال اليوم، ويُمكن أن يصاب الشخص بفرط النوم بالرغم من حصوله على قسطِ كافِ من النوم في الليلة الماضية.
أسباب فرط النوم
- أمراض عضوية مثل أمراض الكبد، ومرض الغدة الدرقية.
- إدمان المخدرات.
- الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل اضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب.
- الإصابة بجرثومة في الدماغ مما يؤدي إلى الإصابة بأحد الأمراض التالية:
-
- داء المثقبيات الإفريقي.
- التهاب الدماغ النومي.
علاج فرط النوم
- يعتمد بشكل أساسي على علاج المرض المُسبب له.
- يجب الاهتمام بهذه الحالة بشكل خاص، ومحاولة علاجها على وجه السرعة عن طريق التوجه إلى الطبيب المختص على الفور.
- في بعض الأحيان يضطر الطبيب إلى صرف بعض الأدوية المُنشطة لمريض فرط النوم.
الخطل النومي
هو مرض من امراض النوم التي تحمل في طياتها مجموعة من اضطرابات النوم المختلفة منها ما يلي:
- المشي أثناء النوم.
- الكوابيس.
- شلل النوم.
- اضطرابات الطعام المُتعلِّقة بالنوم.
- الصراخ أثناء النوم.
بعد الإطلاع على امراض النوم،
تابع أيضاً القراءة حول: اسباب قلة النوم عند الاطفال وأفضل 5 أعشاب طبيعية لعلاج اضطراب النوم
شلل النوم
- هي حالة من حالات الشلل والعجز التام الذي يُصاب به جسم الإنسان وعضلاته، وعادةً ما يكون مصحوباً بالهلوسة والعجز عن الكلام.
- يُصاب الإنسان بهذه الحالة وهو بين حالة من النوم وحالة من الاستيقاظ وتستغرق فترة الشلل ما بين عدة ثوانِ،وقد تصل إلى بضع دقائق.
- يرجع السبب العلمي وراء الإصابة بشلل النوم إلى حدوث تأخر في استجابة العضلات إلى الرجوع لحالتها الطبيعية بعد النوم لفترة.
- لكن بعد مرور بضع دقائق او ثوانِ يستطيع المريض تحريك عضلاته مرة أخرى.
- يعتمد علاج هذه الحالة من اضطرابات النوم على تنظيم مواعيد النوم، والابتعاد عن مُسببات التوتر والأرق.
- يُمكن اللجوء إلى الطبيب النفسي في حال تكررت هذه الحالة بشكل مستمر وأثرت بشكل سلبي على حياة المريض.
ما هي الكوابيس
الكوابيس تُعد من امراض النوم وهي عبارة عن أحلام مُزعجة تُسبب للمريض الاستيقاظ بشكل متكرر ويكون مُصاحباً له شعورُ بالفزع والخوف، وقد تؤدي هذه الكوابيس إلى كره النوم وتجنبه في بعض الحالات.
علاج الكوابيس
يُمكننا علاج الكوابيس بسهولة من خلال تحسين نظام حياتنا اليومي من خلال اتباع النصائح التالية:
- الابتعاد عن المواد المُخدرة والمشروبات الكحولية وكل مُذهبات العقل.
- الحد من شرب المواد المُنبهة مثل الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية.
- تجنب مُشاهدة أفلام رعب قبل النوم مباشرةً، وكذلك الاستماع أو قراءة قصص الرعب.
- أخذ حمام ساخن قبل الخلود إلى النوم.
- مُحاولة تذكر حقيقة أن هذا كان مُجرد كابوس أثناء حدوثه وسّيمر مرور الكرام.
- الحرص على أذكار النوم، وقراءة القرآن الكريم قبل الخلود إلى النوم، ويُمكن الاستماع إليه كذلك، فهو يساعد على الاستغراق في نوم هادئ خالِ من الكوابيس لأن الكوابيس من الشيطان.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم… رواه عنه البُخاري عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه أن النبي الكريم قال:
“إذَا رَأى أحَدُكُمْ رُؤْيا يُحِبُّها فإنَّمَا هِيَ مِنَ اللَّهِ تَعالى، فَلْيَحْمَدِ اللَّه تَعالى عَلَيْها وَلْيُحَدّثْ بِها”، وفي رواية: “فَلا يُحَدِّثْ بِها إِلاَّ مَنْ يُحِبُّ، وَإذَا رأى غَيْرَ ذلكَ مِمَّا يَكْرَهُ فإنَّمَا هِيَ مِنَ الشَّيْطانِ فَلْيَسْتَعِذْ مِنْ شَرِّها وَلا يَذْكُرْها لأحَدٍ فإنها لا تَضُّرُّهُ”.
المشي أثناء النوم
- من امراض النوم الشائعة نوعاً ما وفيها يتحرك المريض ويبدأ في المشي اثناء نومه، ويُمكن أيضاً أن يصل الأمر إلى ممارسة بعض الأنشطة مثل الرسم والطبخ، أو الكتابة.
- لذلك فمن الممكن أن يُعرض نفسه ومن يمكثون معه في نفس المنزل إلى خطر ما دون أن يشعر.
- لأن في معظم الحالات عندما يستيقظ المريض في الصباح لا يتذكر ما حدث، ويكون بالنسبة لهكل ما حدث مُجرد حلم.
- على الرغم من أن المشي أثناء النوم يزول من تلقاء نفسه مع التقدم في العمر، ولا يحتاج إلى علاج طبي.
- إلا أنه يجب على المريض وأهله أن يعوا مدى خطورة هذا المرض وتأثيره على حياتهم، وأن يبذلوا أقصى ما في وسعهم لتجنب حدوث أي مخاطر مُحتملة من شأنها أن تضر بحياة المريض أو حياتهم.ا
امراض النوم كثيرة وغامضة نوعاً ما، حيث توجد أمراض مازال العلم الحديث حتى وقتنا الحالي يواجه صعوبة في التعرف على أسبابها وطرق علاجها.
لكن لا شك أن التحسين من نظام الحياة اليومية يُحسن من جودة النوم الذي تحصل عليه، وبالتالي ستقل فرص حدوث اضطرابات النوم.
