اسباب الكلام اثناء النوم عند الكبار والأطفال وطرق العلاج المجربة في المنزل
تتعدد اسباب الكلام اثناء النوم تعرف عليها عبر موقع محيط، حيث تكون في معظم الأحيان مُرتبطة بعوامل نفسية مختلفة سواء كان عند الكبار أو الأطفال، وعادةً لا يعرف الشخص إذا كان يتكلم أثناء نومه أو لا ويمكن لشريكه أو المقربين منه تنبيهه إلى ذلك، كما يُمكن اكتشاف ذلك عن طريق مجموعة من الأعراض التي تُصاحب الكلام أثناء النوم، وقد يرتبط الكلام بالسير أثناء النوم عند بعض الأشخاص، فما هي أسباب الكلام أثناء النوم وكيف يُمكن التخلص منه؟
ما هي اسباب الكلام اثناء النوم عند الكبار
يعتقد العديد من الأشخاص أن الكلام أثناء النوم يكون ناتجاً عن رؤية بعض الأحلام أو حتى الكوابيس، لكن لا يُمكن الجزم بذلك نتيجة اكتشاف أن الكلام أثناء النوم قد يحدث خلال مراحل مختلفة من النوم، وتكون الأسباب المحتملة للكلام أثناء النوم كما يلي:
- اضطرابات النوم: التي تحدث للعديد من الأشخاص حيث يشعرون خلال النوم بحالة يقظة، مما يجعلهم يقومون بتصرفات قد توحي بأنهم مستيقظين منها الكلام أو حتى المشي خلال النوم.
- كما قد يكون سلوكهم عدائي دون شعور منهم، ويحدث ذلك نتيجة نشاط في الدماغ رغم استرخاء الجسم، مما يجعل العين تتحرك بسرعة تُرافقها دقات قلب مرتفعة مع ضغط دم مرتفع تجعل من الصعب عليهم الدخول في الأحلام.
- اضطرابات نفسية: تُعتبر من الأسباب الشائعة لحدوث كلام أثناء النوم، حيث تكون هناك نوبات ليلية متكررة نتيجة الاضطراب النفسي، فيحدث كلام أثناء النوم مرتبط بأمراض عقلية تكون أكثر نسبة لمن تجاوزوا سن 25.
- الأدوية: تكون بعض العقاقير الطبية والمسكنات سبباً في حدوث الكلام أثناء النوم.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم: عادةً ما تكون الحمى سبباً في حدوث هلوسة والنطق بكلام غير مفهوم ومتقطع أثناء النوم.
- الضغوطات النفسية: مثل القلق والتوتر يكون سبباً في الكلام أثناء النوم.
- تعاطي المخدرات أو شرب الكحول من اسباب الكلام اثناء النوم.
- التعب والإرهاق الشديد الذي يؤدي إلى هلوسة خلال النوم.
- الحرمان من النوم لمدة طويلة ومتواصلة.
- بعض الأمراض مثل الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى.
يُمكنك إثراء معلوماتك حول العادات التي يتعرض لها الإنسان عند النوم ومن بينها: التصاق اللسان بسقف الحلق اثناء النوم
اسباب الكلام اثناء النوم عند الأطفال
قد لا تختلف أسباب الكلام أثناء النوم عند الأطفال عن الأسباب عند الكبار، حيث تكون نفسية الطفل السبب الغالب في حدوث ذلك، وتتمثل الأسباب الأخرى فيما يلي:
- التعب والإجهاد خلال اليوم نتيجة اللعب والجري لساعات طويلة يومياً تكون سبباً في الحديث خلال النوم وحتى المشي في بعض الأحيان.
- الضغط النفسي نتيجة مُشاهدة مواقف مرعبة تُصيبه بالقلق والخوف مثل تعنيف أحد الوالدين للآخر أمامه، أو أن يكون شاهداً على حادث ما.
يُمكنك التعرف على العوامل المؤدية لكثرة النوم لفترات طويلة عبر قراءة: اسباب النوم الكثير وعلاقته بالتغيرات الهرمونية
ما هو الكلام أثناء النوم
يكون الكلام أثناء النوم من أعراض اضطرابات النوم عند الأطفال وحتى الكبار، وهي ظاهرة فيزيولوجية منتشرة، وتكون الحالة في الغالب قصيرة حيث لا يمكن فهم ما يتفوه به الشخص.
لكنها قد تكون أكثر حدة وتتطور لتصبح جمل مفهومة وحتى خطابات طويلة عادة ما تكون عدائية وغاضبة، يكون الأطفال وخاصة الذكور أكثر عرضة للإصابة، كما قد يترافق ذلك في بعض الأحيان مع المشي أثناء النوم.
أعراض الكلام أثناء النوم
من الصعب أن يكون الشخص على علم بتكلمه أثناء نومه إلا إذا ذكر له أحد المحيطين أنه يقوم بذلك، أو يكتشف أنه يقوم بالمشي أثناء نومه كحالة مصاحبة لذلك، أما من الأعراض التي تدل على أن الشخص يتكلم أثناء النوم نذكر:
- الإصابة بمتلازمة انقطاع النفس أو ما يعرف بالانسداد النومي.
- اضطراب في سلوك النوم.
- الإصابة بمرض نفسي يُعرف برهاب النوم.
- اضطرابات نفسية تصيب الشخص.
- رؤية بعض الأحلام المزعجة أو الكوابيس.
علاج الكلام أثناء النوم عند الكبار
قد تكون اسباب الكلام اثناء النوم نفسية أو طبية حينها يحتاج الشخص لعلاج هذه الحالة الطبية التي من الممكن الكشف عنها عندما تكون الحالة شديدة، كالكلام الكثير أثناء النوم والمتكرر لفترة زمنية طويلة، ولكن في مواضع أخرى قد لا يحتاج الشخص إلى أكثر من نصائح تساعده في التخلص من هذه الظاهرة مثل:
- الحصول على عدد ساعات كافِ من النوم خلال اليوم، مع المحافظة على جدول منظم للابتعاد عن اضطرابات النوم.
- التخفيف من استهلاك الكحول والابتعاد عن تناول المخدرات تماماً.
- عدم التفكير في الضغوطات والتوتر والمواقف التي تسبب قلق قبل النوم.
- عدم تناول أطعمة ثقيلة قبل النوم حتى لا تتسبب في كوابيس.
- مُمارسة بعض تمارين الاسترخاء والتنفس قبل موعد النوم بساعة على الأقل.
- تهدئة الأعصاب من خلال قراءة أشياء إيجابية وشرب كوب من الحليب الدافئ.
- ارتداء ثياب مخصصة للنوم تكون مريحة.
- تنظيف مكان النوم بشكل دوري مع تهويته وتغيير الأغلفة الوسادات والفراش.
- عدم تناول مشروبات فيها كافيين مثل: القهوة والشاي والنسكافيه قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
- الإعتماد على نظام غذائي صحي به مجموعة من المعادن والأملاح والفيتامينات المفيدة للجسم والعقل.
- النوم في مكان منخفض الإضاءة أو من دون إضاءة على الإطلاق ليدخل الجسم في الاسترخاء بسرعة.
للتعرف على المزيد حول طرق علاج النوم المتقطع منزلياً يُرجى قراءة: اسباب النوم المتقطع وطرق التغلب عليه بالاعشاب خلال اسبوع
علاج الكلام أثناء النوم عند الأطفال
يُمكن مساعدة الأطفال على التخلص من عادة الكلام أثناء النوم من خلال ما يلي:
- جعل الطفل ينام لعدد ساعات كافية مع مراعاة عدم إيقاظه وتوفير بيئة هادئة ومُناسبة للنوم.
- جعل الطفل يمارس بعض الأنشطة الجسدية خلال اليوم.
- تناول الطفل وجبة العشاء قبل موعد النوم بأكثر من 3 ساعات، يجب أن تكون الوجبة غير دسمة وخالية من المنبهات والسكر أو العصائر.
- ترتيب غرفة الطفل وجعله ينام في مواعيد محددة ومنظمة يومياً.
- التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات النهار الأولى.
- إبعاد الأطفال عن الشاشات مثل: التلفزيون والموبايل قبل النوم بساعة على الأقل.
- ضرورة استشارة طبيب نفسي أو تخاطب عندما تكون المشكلة متكررة دون حل.
تتعدد اسباب الكلام اثناء النوم للأطفال والمراهقين والكبار، ويكون الكلام أثناء النوم بنسب متفاوتة وقد يحدث بصورة طبيعية عند التعب أو الإرهاق أو التعرض لبعض الضغوطات أثناء اليوم، لكن من الممكن أن تكون عارض لحالة طبية كامنة تستوجب التشخيص والعلاج إذا ما تكرر الأمر.
