اكلات بحرية لا تسبب العطش في رمضان
تعد مأكولات البحر من أشهى أنواع الأكل على الإطلاق عند الكثير من الأشخاص حول العالم، وبالرغم من هذا إلا أن البعض يمتنعون عنها لما قد تسببه من عطش شديد أثناء الصيام، ولكن من خلال هذا المقال سوف نذكر أهم اكلات بحرية لا تسبب العطش في رمضان.
اكلات بحرية لا تسبب العطش في رمضان
سوف نقدم فيما يلي أهم أكلات بحرية لا تسبب العطش في رمضان، وذلك من خلال تقديم الأكلات وعرض أهم النصائح اللازمة لتجنب الشعور بالعطش بعد تناولها:
الجمبري
- يعد من أشهى وألذ الأكلات البحرية المنتشرة حول العالم، كما يحتوي على أكبر قدر من الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل الفسفور وغيره.
- تعد من الأكلات المنخفضة في مستوى السعرات الحرارية، بالرغم من أنها مصدر قوي للدهون الصحية والبروتينات.
- يحافظ على صحة الجسم نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي للجسم.
- لتجنب الشعور بالعطش بعد تناول الجمبري في السحور يجب تناول بعض العصائر الطبيعية مثل البطيخ للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الصيام.
المحار
- تعتبر هذه الأكلة من أفضل مأكولات البحار وذلك لأنها محببة من قبل الكثير من الأشخاص.
- تحتوي على أفضل العناصر الغذائية مثل الفوسفور وأيضًا الزنك والكالسيوم وغيره.
- يمكن تناول المحار بالعديد من الطرق الشهية المختلفة في الطبخ، كما يمكن تناوله نيئًا بجانب عصير الليمون.
- يجب تناول الزبادي بعد الجمبري في السحور وتناول الكثير من الماء والعصائر خلال فترة الإفطار لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام.
السلمون
- يعد سمك السلمون من أغلى أنواع الأكلات البحرية كما أنها محببة من قبل العديد من الأشخاص.
- تعد من أهم مصادر البروتين الجيدة كما سمك السلمون غني بنسبة بسيطة من الدهون المشبعة.
- يعتبر مصدر جيد لفيتامين د، ب 12 إلى جانب احتوائه على البوتاسيوم والحديد وغيره.
- يمكن تناوله أثناء الإفطار أو السحور مع مراعاة تخفيف استخدام التوابل والملح فيها، بالإضافة إلى التركيز على تناول عدة مشروبات تساعد على ترطيب الجسم أثناء الصيام منعًا للعطش.
شاهد أيضًا: طريقة عمل المكرونة بالجمبري بوصفات مختلفة
مشروبات تمنع العطش
المشروبات الطبيعية الصحية تعد من أفضل الطرق المستخدمة للحد من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وكما ذكرنا اكلات بحرية لا تسبب العطش في رمضان فيما سبق، سوف نذكر أهم المشروبات التي تمنع الإحساس بالعطش فيما يلي:
العرق سوس
- يعتبر من أكثر المشروبات الشائع استخدامها في رمضان.
- يمتلك الكثير من الفوائد الصحية منها تهدئة المعدة والقولون وتقوية الجسم.
- يعد من أفضل المشروبات المرطبة للجسم والتي تحافظ على السوائل فيه.
- تمنع الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام.
- قبل استخدامه يجب مراجعة الطبيب المختص لمرضى القلب والضغط.
اللبن الرائب
- يعد من أفضل المشروبات التي تساعد على منع العطش بعد تناول المأكولات البحرية.
- يساهم في مساعدة المعدة لهضم الأطعمة.
- يقضي على مشاكل الحموضة أو الحرقة التي تصيب المعدة.
- يمد الجسم بالرطوبة اللازمة أثناء الصيام.
- يقوي جهاز المناعة حيث يحتوي على عدة عناصر غذائية مفيدة.
البابونج
- يعد من المشروبات الجيدة التي يجب تناولها في رمضان حيث تمنع الشعور بالعطش خلال فترة الصيام.
- يساهم في الحفاظ على السوائل داخل الجسم ويجعله رطبًا لأطول فترة ممكنة.
اكلات تمنع العطش في رمضان
هناك العديد من الخضروات والفواكه والأطعمة المميزة والمفيدة التي تساعد في منع الشعور بالعطش أثناء الصيام في رمضان، ولذلك فيما يلي سوف نتحدث عن أفضل الأكلات التي تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على رطوبته في رمضان:
البروكلي
- يعتبر من أكثر الأطعمة التي تجعل الجسم رطب خلال الصيام، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الماء تصل إلى 85% من القيمة الغذائية له.
الأرز
- يعد من أفضل الخيارات الغذائية التي تمنع الشعور بالعطش خلال فترة الصيام.
- تصل نسبة الماء فيه إلى 70% وبالتالي يجعل الجسم رطبًا ولا يشعر بالعطش.
- غني بالبوتاسيوم الذي يحفظ توازن الماء والسوائل في الجسم.
ننصحك بقراءة: طريقة عمل الجمبري المشوي
الخس
- يعتبر من الخضروات المفيدة التي تساهم في عدم الشعور بالجوع والعطش في رمضان، حيث تصل نسبة الماء فيه إلى أكثر من 90%.
- يعد مصدر جيد للألياف والبروتينات والكالسيوم.
- خالي من الدهون ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
الزبادي
- يجب الاعتماد على الزبادي في السحور بعد تناول أكلات بحرية لا تسبب العطش في رمضان.
- يقوي الجسم ويحافظ على رطوبته ويقضي على مشاكل المعدة مثل الحرقة والحموضة.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الماء مما يجعله الاختيار الأمثل ضمن الأطعمة المفيدة في رمضان.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل الجمبري بالباشاميل
أطعمة تسبب العطش
تحدثنا سابقًا عن أكلات لا تسبب العطش في رمضان ولكن هناك العديد من الأطعمة التي تزيد مشكلة الشعور بالعطش أثناء الصيام، وفيما يلي سوف نذكر أهمها:
الأطعمة المقلية
- تسبب عدم امتصاص الجسم بشكل جيد للماء والسوائل، مما ينتج عنه الإحساس بالعطش الشديد.
- تحتوي على الكثير من الدهون وبالتالي ارتفاع في السعرات الحرارية التي تجعل الجسم يحتاج إلى الماء.
- لذلك يجب الابتعاد عن تناولها في السحور تجنبًا لمشكلة العطش في رمضان.
الأطعمة السكرية
- تعتبر المشروبات أو الأطعمة السكرية من الأكلات التي تسبب العطش، حيث أن ارتفاع نسبة السكر يزيد من الحاجة إلى الماء.
- تناول السكريات ينتج عنه وجود بيئة حمضية، مما يؤدي إلى ضعف الإنزيمات وعدم قدرة الجسم على تخزين الماء.
التخلص من العطش بعد الأكل
هناك الكثير من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها التخلص من مشكلة العطش بعد تناول الطعام
- الابتعاد عن الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- تجنب تناول أي مشروبات غازية.
- المحافظة على تناول المياه والعصائر الطبيعية المختلفة خلال فترة الإفطار بشكل منتظم.
- تناول الزبادي بعد الأكل يحافظ على السوائل الموجودة في الجسم كما يجعله قادر على امتصاصها بسهولة.
- الحد من استخدام الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون يمنع الشعور بالعطش بعد الأكل.
يمكنك أيضًا قراءة: طريقة عمل جمبري بانيه مقرمش
هل السمك يعطش في رمضان
- قد يعتقد البعض أن تناول الأسماك بشتى أنواعها المختلفة في رمضان يسبب الشعور بالعطش الشديد خلال فترة الصيام، ولكن ما يسبب العطش هو كثرة استخدام الملح والتوابل في المأكولات البحرية وعدم تناول ما يكفي الجسم من السوائل سواء كانت مياة أو عصائر طبيعية، وبالتالي فإن السمك لا يسبب العطش في رمضان.
شاهد أيضًا: طرق عمل اكلات بحرية من المطعم
ما هو المشروب الذي يروي العطش؟
- يعتبر الماء هو أقوى مشروب يمكن أن يرتوي به الجسم لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن قد يحتاج إليها الجسم.
