وصفة لزيادة الوزن للرجال
وصفة لزيادة الوزن للرجال عبر محيط بالتفصيل، من المعروف أن أي وصفة طبيعية لزيادة الوزن قد تستغرق وقت لتكون صحية للجسم، وهناك العديد من الرجال الذين يعانون من مشكلة النحافة ويبحثون عن أفضل الوصفات الطبيعية التي تساعد في التخلص من هذه المشكلة، وفيما يلي سوف نوضح الكثير من الوصفات والخلطات المهمة لزيادة الوزن.
وصفة لزيادة الوزن للرجال
- تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر: من المستحب للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول وجبات حجمها كبير على مدار اليوم، لذلك ننصح بتناول عدد وجبات كثيرة حوالي خمس وجبات على مدار اليوم بدلاً من 2 أو 3 وجبات كبيرة.
- تعزيز الوجبات الخفيفة بشكل مستمر: يمكن ذلك من خلال إضافة عناصر مليئة بالسعرات الحرارية إلى الوجبات الغذائية كاللوز، وبذور دوار الشمس، البندق، خبز التوست، الحمص.
- الحصول على مشروبات ذات سعرات حرارية عالية: يجب عليك التقليل من المشروبات الغازية التي لا يوجد فيها سعرات حرارية التي ليس لها قيمة غذائية مثل، القهوة والشاي، والبيبسي، ويجب عليك تناول العصائر الطبيعية والحليب وقد يوصى بإضافة بعض بذور الكتان على هذه العصائر.
شاهد أيضًا: سبب زيادة الوزن عند الرجال والنساء
زيادة الوزن للرجال بالأعشاب
الكثير من الناس الذين يعانون من النحافة يلجؤون إلى تناول الأعشاب التي تفتح الشهية والتي تساعد على زيادة الوزن وفيما يلي سوف نعرض الكثير من الأعشاب التي تمتلك سعرات حرارية:
- البابونج: يعد هذا العشب من الأعشاب الطبيعية المشهورة وهذا العشب يساعد في زيادة الشعور بالجوع وزيادة الوزن بشكل سريع وآمن ويمكن تناول هذا العشب يوميًا ويعد من الأعشاب الطبيعية المشهورة.
- نبتة الشوك المقدس: قد تساعد هذه النبتة على فتح الشهية وتساعد على الهضم وزيادة الوزن وهي من ضمن الأعشاب المشهورة ومن المعروف عنها أنها تساهم في زيادة إفراز العصارة التي تساعد في هضم الأطعمة.
- الزنجبيل: من المعروف عن هذا العشب أن له فوائد كثيرة، حيث يساعد على علاج النحافة ويعمل على فتح الشهية، ويعد علاج طبيعي لنزلات البرد والكحة وعلاج لاحتقان الحلق.
- الزعتر: يساعد الزعتر على رفع مستوى الشهية والإحساس بالجوع وطرد الغازات بشكل كامل من الجسم ويساعد المعدة في عملية الهضم.
ننصحك بقراءة: وصفات مجربة لزيادة الوزن بسرعة فائقة
حبوب زيادة الوزن للرجال
هناك الكثير من الرجال الذين يعانون من النحافة وهذا يسبب لهم مشاكل في الحالة النفسية، مع تطور الطب ظهرت حبوب لزيادة الوزن وفتح الشهية والتخلص من النحافة، وفيما يلي نتعرف على بعض أفضل أنواع الحبوب:
أقراص ميجيسترول لزيادة الوزن للرجال
هذه الأقراص لها فوائد كثيرة وقد تعالج بعض الأمراض وفيما يلي سوف نتعرف على فوائدها:
- تعمل هذه الأقراص على فتح الشهية، وتعمل على زيادة الإحساس بالجوع، فالبتالي قد تساعد على زيادة الوزن.
- قد تساعد هذه الأقراص على علاج السرطان.
اوكساندرولون
فيما يلي سوف نتعرف على فوائد أقراص اوكساندرولون.
- تحتوي على عنصر البروجسترون الاصطناعي الذي يعمل على زيادة الوزن وفتح الشهية.
- تستخدم لعلاج مرض الهزال العضلي.
- تعمل على إزالة آلام العظام الذي ينتج عن الهشاشة.
يمكنك أيضًا قراءة: وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء وأشهر 3 فواكه للخصوبة
حقن زيادة الوزن للرجال
سوف نتعرف على بعض أنواع الحقن التي تؤدي إلى زيادة الوزن:
حقن الكورتيزون
- تساعد هذه الحقن على زيادة الوزن بشكل سريع والتخلص من النحافة الشديدة ولكن يوجد لها أعراض جانبية وتعد من أخطر الأدوية على الإطلاق.
- تعمل على زيادة الشهية بشكل رهيب، وتعمل على تغيير المكان الذي يخزن فيه بعض الدهون والبروتينات والسكريات بداخل جسم الإنسان.
- بمجرد دخول الكورتيزون إلى جسم المريض يعمل على تقليل حرق الدهون ويزيد من السعرات الحرارية.
الآثار السلبية لحقن الكورتيزون على الصحة
يجب على المريض أن يعرف آثارها السلبية على الجسم قبل أن يتناول منها:
- تعمل على إنقاص قوة الجهاز المناعي.
- تؤدى إلى الإصابة بمرض ضغط الدم.
- يؤدى إلى الإصابة بمرض السكر.
حقن ديكا دورابولين
- تعد من الأدوية السريعة جدًا في زيادة وزن الجسم.
- تساعد على علاج نحافة القامة.
- قد تعمل حقن دورابولين على بناء الأنسجة التي توجد في جسم الإنسان.
- ليس لها أي أضرار سلبية أو ضارة ومع ذلك لابد من الرجوع إلى الطبيب حفاظًا على صحتك.
- هذه الحقن تعد من أحسن وأفضل الحقن التي قد توصل إليها طب التغذية في القرن الحادي والعشرين.
- تساهم في رفع نسبة الطاقة التي يريدها جسم الإنسان وتعمل على بناء عضلات الجسم.
ينتج عنها بعض الأضرار للرجال والنساء مثل:
- تؤدى إلى زيادة ضغط الدم.
- تصيب الرجال بالعقم وتجعل الرجل لا يفرز حيوانات منوية.
- تعمل على عدم خروج البول بسهولة عند الرجال.
- تسبب اضطراب في نزول الدورة الشهرية وبالتالي تتأخر في النزول كل شهر.
- تعمل على إضعاف النمو عند الأطفال.
تمارين لزيادة الوزن للرجال في البيت
يوجد الكثير من التمارين التي تؤدى إلى زيادة الوزن وتظهر بشكل واضح جدًا وهذا يكون للأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة، وفيما يلي سوف نتعرف على هذه التمارين:
تمارين الضغط:
- ينتج عن هذه التمارين بناء عضلات الذراعين والكتفين.
- تعمل على زيادة الوزن، ويجب أن تمارسها على يد مدرب رياضي.
تمارين القرفصاء:
- هذا التمرين قد يساعد على زيادة الوزن مع شد البطن.
- يمكن ممارسته من قبل جميع الأعمار، هذا التمرين يتم عندما يقف الشخص مستقيم مع تباعد القدمين.
شاهد أيضًا: جدول غذائي لزيادة الوزن
هرمون زيادة وزن الرجال
يوجد الكثير من الهرمونات التي تسبب زيادة في الوزن، وفيما يلي سوف نتعرف عليها:
هرمون الغدة الدرقية
- هذه الهرمونات لها دور مهم جدًا في عملية استهلاك الطاقة وأيضا لها دور في عملية الأيض، وتساهم في تركيب البروتينات وتعمل على إزالة الدهون التي توجد في النسيج الشحمي، كما تعمل على زيادة نسبة استهلاك الطاقة.
- قد تعمل المستويات الطبيعية في هذه الهرمونات على استقرار نسبة الطاقة، كما أنها تحافظ على وزن ثابت.
- عندما تقل الهرمونات الدرقية في الإصابة فينتج عن ذلك خفض معدل الأيض واستهلاك الطاقة.
اقرأ أيضًا: تعرف على استخدام بذور الشيا لزيادة الوزن
هرمون الأنسولين
- يعد هرمون الأنسولين عنصر من العناصر المسؤولة عن خفض مستوى السكر في الدم.
- عندما يتناول الإنسان وجبة مليئة بالسكريات فإن هرمون الأنسولين يتم تحريره من البنكرياس، ويساهم في تحفيز خلايا الكبد حتى تأخذ السكر من الدم وتعمل على تخزينه.
- تعمل على انخفاض نسبة السكر في الدم.
- هذه الخلايا تخزن كميات محدودة من السكر.
