أسباب عدم نضارة البشرة | أفضل 4 فيتامينات لنضارة البشرة
أسباب عدم نضارة البشرة هو سؤال تتساءله جميع الفتيات الذين يعانون من بشرتهم غير النضرة، فبدأوا بالبحث عن الأسباب التي سنذكرها حتى تكوني على دراية تامة بها، والتي قد يكون سببها النظام الغذائي الخاطئ أو أسباب أخرى سنذكرها بالتفصيل عبر موقع محيط.
أسباب عدم نضارة البشرة
توجد عدة أسباب لعدم نضارة البشرة، من ضمنهم ما يلي:
- قد يكون سببه النظام الغذائي الخاطئ، الذي يدمر نضارة البشرة، لذلك يجب الاهتمام بالنظام الغذائي، ومن ضمنه بعض الأكلات المليئة بالفيتامينات.
- عدم ممارسة الرياضة من أهم الأسباب التي تفقدها نضارتها؛ حيث إن الرياضة تقوم بتنشيط الدورة الدموية وتعزز من حيوية الجلد.
- التدخين أو تناول الكحول أيضًا يساهم في تدميرها.
- كثرة السهر وعدم الراحة تجعلها تُصاب بالحبوب والهالات السوداء.
- وضع مستحضرات التجميل بكثرة من أكثر الأشياء التي تؤذيها بشكل كبير.
وصفات لنضارة البشرة في أسبوع
يجب اتباع بعض الخطوات للحصول على بشرة نضرة في خلال أسبوع، من ضمنهم ما يلي:
- يجب تنظيف البشرة عن طريق استخدام الغسول والماء ثلاث مرات يوميًا.
- كثرة ترطيب المنطقة الموجودة تحت العين قبل النوم؛ لنتفادى الهالات السوداء.
- استخدام المقشرات الطبيعية مثل السكر المُضاف إليه الزيت الطبيعي؛ لتقشير البشرة والتخلص من الخلايا الميتة.
- الإكثار من الأغذية الصحية؛ لأنها تعمل على إبقاء البشرة نضرة وجيدة، وأيضًا لتقوية الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.
- ممارسة الرياضة باستمرار، حيث إن تركها يؤذي البشرة، وأيضًا يزيد من فرصة إصابة الجسم بالأمراض.
- الإقلال من استخدام أدوات التجميل، ويُفضل توقيفها؛ لأنها أكثر الأشياء التي تؤذي البشرة.
- ترطيب الوجه باستمرار وتنشيفه بالمناديل الناعمة، وعدم استخدام الأقمشة الخشنة على الوجه.
يمكنك أيضًا قراءة: ماسك لنضارة البشرة الدهنية | اشهر 8 وصفات للحصول على بشرة نضرة
فيتامينات لنضارة البشرة
توجد العديد من الفيتامينات التي تعمل على إرجاع البشرة نضارتها، من ضمنها ما يلي:
فيتامين D
- يجب التعرض للشمس حوالي 10 دقائق يوميًا وتناول الأطعمة الموجود بها الفيتامين؛ حيث تمتص البشرة الفيتامين.
- يعمل الكبد على امتصاص فيتامين D من الشمس وتوزيعه على الجسم.
- الأطعمة المدعمة بفيتامين D مثل السالمون والتونة.
فيتامين E
- يعمل الجسم على تصنيع الفيتامين عبر إفرازاته الزهميّة، ويقوم بترطيب البشرة تلقائيًا، والتقليل من أضرار أشعة الشمس على البشرة.
- يعمل فيتامين E على تقليل أكسدة الخلايا، ويقوم بامتصاص الأشعة البنفسجية الناتجة عن الشمس، وبالتالي تقل التجاعيد.
فيتامين C
- هو فيتامين موجود في طبقات البشرة، ومعزز بالكولاجين الذي يعمل على تقليل الأكسدة والتجاعيد.
- الأطعمة الغنية بفيتامين C تقي من جفاف البشرة والتجاعيد، وتعمل على تقليل تلف الخلايا.
- الجميع يهتم بكريمات فيتامين C؛ لأنها تعمل على تأخير الشيخوخة وترطيب البشرة وإعادة نضارتها.
- الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفراولة والبروكلي والسبانخ.
فيتامين K
- يقوم بعلاج التشققات والالتهابات والبقع البنية والهالات السوداء، ويعمل على تصنيع الدم الذي يفيد في العمليات الجراحية.
- الأطعمة الغنية بفيتامين K مثل السبانخ والكايل والخس والفاصوليا الخضراء والعديد من الأطعمة الأخرى.
- ينصح الأطباء باستخدام الكريمات الغنية بفيتامين D وc؛ لأن لها أثر فعال في البشرة وحمايتها من الحبوب والبقع والهالات وأيضًا الشيخوخة.
الهرمون المسؤول عن نضارة البشرة
- توجد بعض الهرمونات المسئولة عن نضارة البشرة، وهذه المعلومة ذكرها العديد من الأطباء، والتغير في الهرمونات وتقلبها عند الإناث يؤدي ذلك على ظهور بعض المشاكل على البشرة، أكثرها انتشارًا الحبوب والهالات الداكنة.
- هرمون الكولاجين من أقوى وأفضل الهرمونات التي تعمل على علاج البشرة من العديد من الأمراض مثل البقع والحبوب وتقلل من الإصابة بالشيخوخة، حيث إن كلما كبر عمر الإنسان أصبح جلده أخف، ويصاب بالشيخوخة، فيعمل الهرمون على تقوية البشرة.
- يستخدم هرمون الكولاجين في عمليات التجميل؛ لإزالة الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وهو العنصر الرئيسي في أي عملية تجميل، ويحمي أيضًا البشرة من الأشعة البنفسجية الضارة عليها.
شاهد أيضًا: أطعمة تساعد على نضارة البشرة
نضارة البشرة بلازما الوجه
يمكن عمل جلسات بلازما لنضارة البشرة، وفوائدها ما يلي:
- تقوم بالقضاء على الحبوب.
- يحسن من لونها وملمسها.
- يقضي على الهالات الموجودة تحت العين.
- توحيد لونها.
- يشد البشرة، ويقضي على التجاعيد.
- معدوم الآثار الجانبية.
- يحسن من نضارتها.
- لا يتم الحقن بمواد صناعية، لذلك لا يوجد خطر أو تشوه في المظهر الخارجي.
- يقوم بتحفيز نمو خلايا جديدة.
- يبطئ من ظهور علامات الشيخوخة.
- يجعلها صحية ومتوهجة.
- يقلل من الخطوط الدقيقة.
ننصحك بقراءة: نضارة البشرة الدهنية في اسبوع بماسكات طبيعية سهلة
نصائح لنضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان
توجد بعض النصائح التي يجب اتباعها للحصول على بشرة نضرة، من ضمنها ما يلي:
- قومي بشرب 2 لتر من الماء كل يوم.
- قومي بتدليك بشرتك بالمرطب برفق قبل النوم.
- يجب أن تقومي بغسل البشرة جيدًا بالغسول قبل النوم؛ لمساعدة خلاياها على التنفسي جيدًا وقت النوم.
- يجب تناول التوت بانتظام، حيث إنه مضاد للأكسدة ويعزز من إفراز الكولاجين.
- التقليل من المنبهات؛ حيث إنها تحتوي على الكافيين الذي يؤذي البشرة.
- إدخال فيتامين A وفيتامين E إلى النظام الغذائي.
- تناول الأطعمة الغنية ب اوميجا 3، ويكون موجود في العديد من الأسماك.
- النوم على وسادة ناعمة وتجنب الخشنة؛ حتى لا تصاب البشرة بالتجاعيد.
- النوم على البطن تُفقد البشرة نضارتها؛ حيث تفقد العديد من الكولاجين الموجود فيها.
- ضعي قناع على العين أثناء النوم؛ فهو يساعد على التقليل من الهالات السوداء ومساعدة العين على الاسترخاء.
نضارة البشرة الدهنية
البشرة الدهنية قد تكون سبب إزعاج بعض الفتيات، يمكن اتباع الخطوات التالية لنضارة البشرة الدهنية:
- يمكن تقشيرها يوميان أو ثلاثة في الأسبوع، ويجب تجنب الإكثار منه.
- شرب عشر أكواب ماء أو أكثر يوميًا.
- بعد غسل البشرة يجب استخدام التونر المناسب لها؛ حيث إنه يعمل على ترطيبها وحمايتها من الجفاف.
- يمكن غسلها 3 مرات يوميًا، ولكن يجب عدم غسلها كثيرًا؛ حتى لا تفقد البشرة الزيوت التي تعمل على جعل البشرة رطبة ومرنة.
- الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون والدسمة.
- تناول الفواكه والخضروات يوميًا، لتعزيز الكولاجين في الوجه.
- استخدام واقي الشمس ويجب أن يكون خالي من الزيوت؛ لحماية البشرة.
- التقليل من المستحضرات التجميلية؛ حيث إنها تقوم بالقضاء على الزيوت الموجودة في البشرة.
نضارة البشرة الجافة
يمكن جعل البشرة الجافة تستعيد نضارتها عن طريق الخطوات التالية:
- يجب عند الاستيقاظ غسل البشرة جيدًا بالغسول.
- إزالة المكياج عن الوجه باستخدام الغسول الخاص بها.
- تقشيرها؛ لتكون مرنة ورطبة.
- الحرص على ترطيبها باستمرار؛ لمنعها من الجفاف.
- استخدام السيروم، حيث إن به مضادات للأكسدة.
اقرأ أيضًا: أفضل ماسك لنضارة البشرة وشدها | كيفية تحضير ماسك لتفتيح الوجه من أول مرة
خلطة البابايا لنضارة البشرة
يجب توافر المكونات التالية حتى نستطيع تحضير الخلطة:
- بيضتان ونأخذ منهم البياض فقط.
- 2 ملعقة كبيرة من الزبادي.
- ملعقتان من الشاي المخمر.
- ملعقة واحدة من البابايا المقطعة.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
يمكنك تحضير الخلطة عن طريق الخطوات التالية:
- نقوم بإحضار خلاط كهربي ونضع فيه جميع المكونات المذكورة.
- بعد خلط المكونات جيدًا، توضع الخلطة على البشرة لمدة 30 دقيقة.
- تُغسل البشرة جيدًا بالماء الفاتر، ونقوم بتنشيفها جيدًا.
شاهد أيضًا: نضارة البشرة الدهنية في اسبوع بماسكات طبيعية سهلة
لقد وصلنا لختام مقال اليوم وتعرفنا على أسباب عدم نضارة البشرة، يجب الحفاظ على البشرة من الجفاف وترطيبها يوميًا؛ حيث يفيد الترطيب البشرة بشكل كبير، وأيضًا تناول الأغذية الصحية المليئة بالفيتامينات المذكورة.
