أسباب النسيان | اهم النصائح لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان

أسباب النسيان عبر موقع محيط يعتبر النسيان ظاهرة تصيب بعض الأفراد سواء كانوا شباب أو كبار في السن، وينتشر النسيان أكثر مع كبار السن بتقدم العمر حيث تضعف الذاكرة والتركيز أيضا ويكون ذلك عند حصول الفرد على المعلومات في ذاكرته وعند إسترجاعها لا يستطيع وتسبب ظاهرة النسيان العديد من المشكلات في الحياة اليومية.

اهم أسباب النسيان

يشكل النسيان العديد من المشكلات في الحياة ومع العائلة والأصدقاء كما يشعر الفرد بالضيق لعدم تذكره للأشياء.

ومن أهم أسباب النسيان ما يلي :

• تناول الفرد بعض الادوية وقد يكون لها مضاعفات وتؤثر بشكل كبير على الذاكرة وتؤدي للنسيان كأدوية الإكتئاب والأدوية الخاصة بمرض السرطان وبعض أدوية المعدة.
• شرب الكحولات، فقد يؤدي كثرة شرب الكحول إلى النسيان والمشاكل الصحية الكبيرة فللكحولات مشاكل كبيرة تؤثر علي الفرد وذاكرته وتودي به إلى عدم التركيز والنسيان.
• سوء الحالة النفسية كشعور الفرد بالحزن الدائم وعدم رغبته في القيام بأي نشاط فذلك من أسباب النسيان أيضا شعور الفرد بالقلق والتوتر المستمرين يؤدي إلى تشتت الإنتباه والنسيان.
• عدم النوم وحدوث اضطرابات في النوم فقد يعاني الشخص من قلة النوم فلا يستطيع النوم ولا يأخذ القسط الكافي للراحة ذلك يضعف الذاكرة ويؤدي للنسيان.
• بعض الأمراض كنقص الأكسجين في الدماغ، ونقص فيتامين ب، أيضا إذا تعرض الشخص لكدمة في رأسه، أمراض الجهاز العصبي وانخفاض السكر في الدم.
• تناول طعام غير صحي، وتناول الوجبات السريعة والتي تضر جسم الإنسان بالإصابة إلى أنها َن الممكن أن تكون ملوثة وتخلو تلك الأطعمة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مما تؤثر بالسلب.
• الكسل عامل مهم ويؤدي لحدوث النسيان فالدورة الدموية لا تعمل بإنتظام مما يؤثر على الذاكرة أيضا عدم شرب الماء الكافي والسوائل بشكل يومي يؤدي للنسيان.
• حدوث قصور في الغدة الدرقية يؤدي للنسيان ويجب عمل الفحوصات الخاصة بها وعلاج تلك المشكلة.

شاهد أيضاً:صعوبات التعلم في المرحلة الابتدائية

اهم النصائح لزيادة التركيز

• النوم لوقت لا يقل عن ثمان ساعات يوميا وأخذ القسط الكافي ليلا والإستيقاظ من النوم مبكرا.
• عدم القلق والتوتر والعصبية تلك الأمور تودي إلى حدوث النسيان وتضر بصحة الفرد.
• تناول المأكولات الصحية والتي تحتوي علي الخضراوات والفاكهة والبعد عن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون مع شرب الماء.
• ممارسة الرياضة بشكل يومي كالجري والمشي فالرياضة مفيدة للجسم وتشعر الفرد بالنشاط والحيوية.
• تنظيم الفرد لأموره ووقته وعدم الفوضى ذلك يؤدي إلى تجنب النسيان.
• إستخدام ألعاب الذكاء كالكلمات المتقاطعة وتنشيط الذاكرة بذلك النوع من الألعاب يعمل علي عدم حدوث النسيان.
• شرب الشاي الأخضر فهو يعمل علي تنشيط الذاكرة كما يعمل اليانسون علي تخفيف التوتر وله القدرة على شعور الفرد بالهدوء ويحسن من أداء الذاكرة.

شاهد أيضاً:اسباب ضعف الذاكرة عند الشباب والاطفال

افضل علاج للنسيان

• البعد عن كثرة التحدث مع الآخرين عندما تريد تذكر أي أمر قد حدث لك أن نسيته.
• دون الأمور التي ستقوم بها يوميا وملاحظاتك واحذفها عندما تفعلها.
• تخصيص المكان المحدد لوضع الأشياء الخاصة بك كمفاتيح المنزل والسيارة والهاتف.
• ليس من الضروري الرد على التليفون حتى لا يشتت إنتباهك ونقل المكالمات الخاصة بك للبريد الصوتي.
• تذكير النفس بالأمور الضرورية والمراد فعلها كل يوم مع وضع ملصقات في معظم الأماكن لتذكرك بالأمور التي ستفعلها.
• ليس من الحرج مصارحة الأصدقاء أو العائلة بالمشكلة التي تعاني منها وهي التركيز.

شاهد أيضاً:الوقاية من الزهايمر بـ 3 أعشاب طبيعية

أطعمة لتجنب النسيان

• يمكن تجني النسيان وتقوية ذاكرتك بالأعشاب الطبيعية كالحبة السوداء وحبة البركة فقد أوصى بها الرسول صلى الله عليه وسلم.
• أعشاب الزنجبيل مفيدة للدماغ بشكل كبير، واللبان الذكر عند نقعه في الماء وشربه صباحا يعمل على التخلص من النسيان.
• تناول الزبيب فهو عامل مهم لتقوية الذاكرة، كما أن التمر يحتوي علي الفيتامينات المهمة للذاكرة وينشط الدورة الدموية بجانب زيت الزيتون مفيد جدا لعلاج النسيان.
• تناول اللوز والقرفة والبقدونس والنعناع والمرمرية يساعد علي تنشيط الذاكرة وتجنب النسيان.
• ينصح الأطباء بتناول السلمون مرتين في الأسبوع لما له من فوائد كبيرة في تقوية الذاكرة فهو مضاد للإلتهابات والهيستامين.
• العنب والباذنجان والشمندر الأحمر والسبانخ والطماطم والبروكلي والجزر والأفوكادو بجانب البصل والبيض والجزر لهم القدرة على تقوية الذاكرة.

علاج النسيان بالقرآن

• القرآن لم يدع أي أمر مهما كان بسيطا إلا وتم ذكره فيه فهو غذاء للروح وتشتمل آياته على علاج للروح ويبث الإطمئنان في نفس الفرد.
• ويتم ذلك بقراءة سورة البقرة وجعل النية هي طلب الشفاء من الله عز وجل لعلاج النسيان وقراءة المعوذتين والإخلاص.
• تلاوة سورة الرحمن بشكل يومي مع محاولة الحفظ والإسترجاع مرة أخرى بشكل يومي لتنشيط الذاكرة.
• أوضح علماء المسلمين أن تلاوة القرآن الكريم تعمل على مساعدة الفرد على الإسترجاع وعدم النسيان قال تعالى (واذكر ربك إذا نسيت).
• ذكر الله تعالي يوميا مع تلاوة ورد يومي من القرآن والأذكار يساعد الفرد على تنشيط الذاكرة و البعد عن النسيان.

تمارين لتقوية الذاكرة

• من الممكن لجوء الفرد للقيام ببعض التمارين التي تساعده على تقوية الذاكرة وتجنب النسيان.
• تذكر أمر كان في الماضي وإسترجاعه بإستمرار فذلك يؤدي إلي تنشيط المخ والذاكرة أيضا.
• كتابة قائمة تحتوي على إثني عشر كلمة والنظر إليها مرة واحدة ومحاولة إسترجاع المكتوب مرة أخري ويكون ذلك الأمر صعبا في البداية ولكن بالتدريب يصبح سهل.
• يمكن عمل تمرين بإستخدام العمليات الحسابية البسيطة بدون مساعدة الآلة الحاسبة ذلك يعمل على تقوية الذاكرة ويمكن عمل ذلك التمرين أثناء المشي.
• التكرار، وذلك بتكرار المعلومات التي يحتاجها الشخص ويمارسها على الذاكرة حتى يتجنب النسيان.

أنواع الذاكرة

• يوجد ثلاث أنواع من الذاكرة البشرية وهي الذاكرة الحسية، الذاكرة قصيرة المدى، والذاكرة طويلة المدى.
• الذاكرة الحسية، وتستقبل تلك الذاكرة المعلومات من خلال أعضاء في جسم الإنسان كالعين والأذن وتقوم تلك الذاكرة بحفظ المعلومات لمدة قصيرة جدا لا تتعدى خمس دقائق.
• الذاكرة قصيرة المدى، وتحتفظ تلك الذاكرة بالمعلومات لثوان بسيطة والمعلومات التي توجد فيها إما تنسي أو ترسل للذاكرة طويلة المدى.
• الذاكرة طويلة المدى، وتقوم تلك الذاكرة بتخزين عدد كبير من المعلومات ولفترات زمنية طويلة.

أنواع النسيان

• نسيان رجوعي، ويكون ذلك بسبب تناول المخدرات والمهدئات أو المنومات ويكون فيها فقد الذاكرة غير كلي أي أن الشخص يستعيد ذاكرته عندما يتوقف عن تعاطي المخدرات.
• نسيان عابر، كما في مرضى الصرع ويستمر ذلك النوع من النسيان لمدة ساعة وقد يمتد ليصل إلي إثني عشر ساعة ويتذكر الشخص الأحداث بالتدريج.
• نسيان ثابت، يكون بسبب تعرض الشخص لأمراض خطيرة مثل إلتهابات الدماغ.
• نسيان متزايد، ويحدث ذلك النوع عند الإصابة بالزهايمر ويكون ذلك بفقدان بسيط في الذاكرة ثم يزداد ويصل لفقدان كلي وهو من أخطر الأنواع.
• نسيان مفتعل، ويكون ذلك النوع نابع من الإنسان ذاته فهو يتظاهر بالنسيان وعادة يرجع الأمر لسبب نفسي بعد التعرض لصدمات قوية.

أسباب النسيان متعددة ويجب معرفتها بشكل سريع واللجوء للطبيب حتى يصف الدواء وحتى لا يزداد الأمر سوء فيقوم الطبيب بتشخيص الحالة وإعطاء المريض ما يناسبه ويجب عدم إهمال الأمر حتى لا يصاب الشخص بالزهايمر.