أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية
تشعر السيدة بالكثير من الأعراض في فترة ما قبل الدورة الشهرية وذلك نتيجة التغيرات الهرمونية، لكن ما هي أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة؟ هذا هو ما سوف نتعرف عليه تفصيليًا عبر هذا المقال، حيث أن هذا العرض يعد من الأعراض الشائعة التي تصيب نسبة كبيرة من السيدات بالإضافة إلى الإسهال والصداع والإرهاق وغيرها من الأعراض التي سوف نتناولها سويًا من خلال موقع محيط.
ما هي أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية؟
عادة ما تشعر السيدة بالكثير من الأعراض قبل الدورة الشهرية نتيجة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والتي تشمل العديد من الأعراض مثل :” الصداع، التعب العام، الدوخة، الآم العضلات، الإسهال، الغثيان”،
ويحدث ذلك نتيجة العديد من الأسباب مثل:
- انخفاض مستوى هرمون السيروتونين وهي عبارة عن مادة كيميائية بالدماغ ترتبط بالحالة المزاجية، مما يؤدي إلى الاكتئاب، القلق والتوتر.
- نقص غذائي، عدم تناول السيدة كميات كافية من الكالسيوم والماغنسيوم والحديد يزيد من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- حدوث تغيرات هرمونية شديدة مثل انخفاض معدل التستوستيرون والاستروجين بصورة كبيرة.
- الإصابة بـ الانتباذ البطاني الرحمي، وهو عبارة عن نمو انسجة داخل البطانة الداخلية للرحم والتي يطلق عليها بطانة الرحم المهاجرة، مما يزيد من أعراض الدورة الشهرية ويسبب آلام مبرحة بالبطن.
تعد هذه الأعراض أعراض طبيعية تترافق مع الدورة الشهرية لكن يجب الذهاب إلى الطبيب في حال ظهور الأعراض التالية:
- عدم القدرة على تناول الطعام.
- فقدان الوزن نتيجة القيء المستمر.
- الشعور الدائم بالجفاف.
- الإصابة بهذا العرض للمرة الأولى.
- المعاناة من القيء والإسهال بصورة مستمرة.
تعرفي على: أفضل طرق علاج غثيان الحمل
نصائح للتخلص من غثيان قبل الدورة
- يجب عليك تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لكن يجب أن تكون وجبة غذائية متكاملة العناصر الغذائية للتخفيف من حدة الغثيان.
- عليك الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالسكر ومنتجات الألبان حتى يزول الغثيان، كذلك ننصح بتناول الأطعمة بارة وليست حارة حيث أن رائحة الطعام الساخن قد تزيد من الشعور بالغثيان.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة خاصة التمارين الهوائية، لكن بعد ساعتين من تناول الطعام.
- ابتعدي عن القلق والتوتر ويمكن أخذ حمام دافئ من أجل الاسترخاء.
- الحصول على قدر من فيتامين د، ويمكن الحصول عليه عن طريق التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6، حيث اثبتت الدراسات أن هذا الفيتامين يلعب دوراً كبيرًا في التخفيف من الغثيان ويتواجد في العديد من الأطعمة مثل:” اللحم الأحمر، الأرز البني، الأفوكادو، السمك، المكسرات، الموز، الحبوب الكاملة”، ويمكن تناوله على هيئة مكملات غذائية.
مشروبات تساعد في التخفيف من الغثيان
يوجد العديد من المشروبات التي تساهم في التخفيف من غثيان ما قبل الدورة مثل:
- مشروب الزنجبيل، ويمكن تحضيره عن طريق غلي قطعة صغيرة من الزنجبيل الفريش لمدة ربع ساعة على نار هادئة، ثم يتم تناوله، وقد اثبتت التجارب أن هذا المشروب يقلل من الغثيان ومنع دوار البحر، وغثيان الصباح لدى الحامل.
- النعناع يعد النعناع أحد الخيارات التي تساهم في القضاء على الغثيان والتقيؤ.
- البابونج مشروب البابونج بصورة عامة يعمل على تهدئة الجسم ويخلصك من القلق والتوتر وعدم القدرة على النوم، لذلك يمكن تحضير المشروب عن طريق إضافة ثلاثة ملاعق كبيرة من براعم البابونج إلى كوب من الماء المغلي ويترك لمدة خمس دقائق قبل تناوله.
- كذلك يمكن استنشاق بعض الزيوت العطرية مثل النعناع والبابونج والزنجبيل من أجل القضاء على الغثيان والشعور بالدوار.
قد يهمك معرفة: افرازات بداية الحمل كيف شكلها
ما هو الفرق بين غثيان الدورة الشهرية غثيان الحمل؟
قد تجد العديد من السيدات صعوبة في عدم القدرة على التفرقة ما بين غثيان الحمل وغثيان قبل الدورة الشهرية لكن يمكن التفرقة بينهم كالآتي:
- يحدث غثيان ما قبل الدورة الشهرية في التوقيت ما بعد انتهاء فترة التبويض وقبل موعد الدورة الشهرية.
- ينتهي غثيان ما قبل الدورة الشهرية بعد فترة قليلة تتراوح ما بين 12 إلى 16 ساعة من بدء نزول الدورة، لكن في بعض الأحيان قد يستمر لمدة أسبوع وينتهي مع انتهاء الدورة.
- يبدأ غثيان الحمل والذي يشتهر بالغثيان الصباحي منذ الأسبوع التاسع من الحمل لكن قد تشعر به السيدات بداية من حدوث الحمل لكن ليس قبل موعد الدورة الشهرية.
- يستمر الغثيان الناتج عن الحمل لمدة طويلة قد تصل إلى نهاية الثلث الأول من الحمل وقد يستمر لدى بعض السيدات أكثر من ذلك.
كيف يمكن علاج الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية؟
يمكن أن يتم التخفيف من حدة الغثيان عن طريق تناول بعض الأدوية المضادة للغثيان مثل Gravol لكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب، ويجب مراقبة الأطعمة التي يتم تناولها والابتعاد عن الطعام الحريف أو الدسم.
- تناول أقراص منع الحمل من أجل العمل على تنظيم الهرمونات وعلاج الانتباذ الرحمي ومتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- إجراء عمليات جراحية إذا كنت تعانين من وجود انسجة خارج الرحم.
- يمكن تناول بعض مضادات الاكتئاب خاصة التي تحتوي على السيروتونين مما يعمل على تنظيم مستوياته بالجسم ويخلصك من الشعور بغثيان ما قبل الدورة الشهرية.
- يجب تناول جميع الأدوية بعد استشارة الطبيب، حيث أن هناك العديد من الأدوية لها العديد من الآثار الجانبية الغير مستحبة وقد لا تتناسب مع الجميع.
قد يهمك ايضًا: متى يظهر كيس الحمل بالرحم؟
