سبب زيادة الوزن عند الرجال والنساء
لا يقتصر سبب زيادة الوزن على سبب واحد فقط بل يتوقف زيادة الوزن على العديد من الأسباب المختلفة التي نُعد نحن أبرزها بجانب بعض الأسباب الصحية التي قد يكون البعض منها معرضًا لها، وهذا ما سنقوم بالتعرف عليه اليوم من خلال مقالنا هذا.
ما هو سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل؟
كثرة النوم تسبب زيادة الوزن
- يُعدّ النوم بصورة مفرطة سببًا رئيسيًا في عدم خسارة الوزن، كما أن هذا السبب من الممكن أن يسبب زيادة في الوزن أيضًا.
- ويتجسد النوم بصورة مفرطة على هيئة استمرار حالة النوم في اليوم الواحد لأكثر من 9 ساعات.
- وعلى الرغم من ذلك، فإذا كنت تحصل على فترة من النوم تقل عن 7 ساعات في اليوم، فهذا قد يعرض جسمك لبعض الأضرار.
عدم تناول وجبة الإفطار
- ليس عليك عدم تناول وجبة الإفطار.
- قد يعرض تخطي وجبة الصباح إلى حدوث بعض المشاكل في عملية الأيض، كما من الممكن أن يتم حدوث بعض الاضطرابات في الساعة الداخلية للجسم.
- وهذا يزيد من احتمالية زيادة الوزن.
- كما أن عدم تناول وجبة الإفطار قد تجعل جسمك فاقدًا للطاقة وفي حالة خمول.
عدم تناول المياه بشكل كافي
- لقد تم الوصول من قبل بعض الباحثون الألمان، أن تناول 7 أكواب من المياه الباردة خلال كل يوم، قادرة على تحسين حالة التمثيل الغذائي التي تقوم بحرق 50 سعر حراري كل يوم.
- وهذا كافي لكي يتم خسارة 5 كيلو خلال السنة الواحدة.
- إن ازدياد الوزن ينتج عن عدم تناول الكمية الكافية من المياه مما يسبب ذلك حالة جفاف مستمرة داخل الجسم.
تناول الطعام بسرعة كبيرة
- تحتاج معدتك إلى دقيقة لكي تقوم بأخبار عقلك أنها قد اكتفت.
- لذلك الأشخاص الذين يأكلون ببطء تحصل أجسادهم على عدد أقل من السعرات الحرارية.
تناول أطباق كبيرة من الطعام
- قم بعمل فحص بصورة مستمرة على صحتك، واختيار طبق أصغر لتقديم الطعام إذا احتاج الأمر لذلك.
تناول الطعام أثناء تشاهد التلفاز
- تناول وجبات الطعام بجانب المشاهدة للتلفاز أو استخدام الهاتف الجوال أو الحاسب لمشاهدة مقاطع الفيديوهات أو للعمل يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون الإحساس بذلك، وهذا ما قد يؤدي إلى زيادة في الوزن.
تعرف على: سعر دواء phenq لعلاج السمنة وفقدان الوزن
أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف
عدم إتباع الممارسات الصحية
- يعتبر تناول الوجبات الغذائية الصحية وممارسة أنواع الرياضة المختلفة بصورة منتظمة قد تسبب خسارة في الوزن بشكل ملحوظ وبصورة مستمرة، أما بالنسبة للعادات الخاطئة المختلفة عن التي تم ذكرها قد تؤدي إلى زيادة في الوزن.
تناول مشروبات غازية بكثرة
- تم إجراء دراسة في عام 2005 تتضمن أن تناول كوب أو اثنين من المشروبات الغازية كل يوم يؤدي إلى ازدياد نسبة زيادة الوزن أو التعرض للسمنة بنسبة 33٪.
- المشروبات الغازية الدايت قد تؤدي إلى زيادة في الوزن أيضًا.
أسباب زيادة الوزن عند النساء
اتباع أنظمة غذائية قاسية
- الأنظمة الغذائية التي يتم فيها الامتناع عن المجموعات الغذائية المهمة لا تسمح في بعض الأوقات لوصول الجسم لحالة التوازن والاعتدال الذي يحتاجه لكي يتم اتباع نظام غذائي سليم طول الحياة.
- الأشخاص الذين يسيرون على هذا النمط من الممكن أن يشعروا في أي وقت بالملل من هذا النمط المقيد، وفي الأغلب الأمر ينتهي بهم بتناول الطعام بصورة مفرطة.
الأكل العاطفي
- أن الاستسلام والاستجابة للضغوط العاطفية قد يؤدي إلى زيادة في الوزن أو التعرض للسمنة.
- إذا كنتِ بحاجة تناول بعض الأطعمة نتيجة الاستجابة إلى حالة توتر، فقومي بتناول كوب من الماء، أو بمضغ قطعة من العلكة، أو التحرك.
اقرأ ايضاً: افضل دواء للتخسيس | الوصول للوزن المثالي
أسباب زيادة الوزن عند الرجال
التباطؤ في الأيض
الأيض هي عبارة عن عمليات بناء وهدم تحدث داخل جسم الإنسان، تعمل على توفير الطاقة التي من خلالها يقوم الجسم بعمل الوظائف الحيوية المختلفة، كما يساهم الأيض بصورة كبيرة في زيادة الوزن أو فقدانه، توجد عدة عوامل مختلفة تؤدي إلى تباطؤ الأيض مثل:
- التقدم في العمر: كلما ازداد سن الرجل كلما تعرض جسده إلى فقدان العضلات واكتساب الدهون.
- الوراثة والجينات: وجد الكثير من العلماء من خلال بعض الأبحاث أن تباطؤ الأيض قد يتم يتوارثه بصورة جزئية من خلال الجينات.
انخفاض هرمون التستوستيرون:
يقوم هرمون التستوستيرون ببناء عضلات في الجسم عند الرجال، كما يعمل على تقوية هذه العضلات والعظام، عند الوصول إلى عمر الثلاثين،
يبدأ تدريجًا هرمون التستوستيرون في الانخفاض عند اغلب الذكور، مما يؤدي ذلك إلى خسارة نسبة كبيرة من عضلات الجسم، وازدياد الشعور بالإرهاق والتعب بجانب التعرض إلى زيادة في الوزن.
تناول طعام غير صحي
- الإفراط من تناول الطعام الجاهز والمقلي والمعلب بجانب المنتجات التي يدخل في تصنيعها الطحين الأبيض والسكر وجميع الحلويات قد يسبب هذا إلى ازدياد نسبة الدهون في الجسم مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن.
عدم ممارسة الرياضة
- قد يسبب عدم ممارسة الرياضة للعديد من الإصابات بالأمراض مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض هشاشة العظام، والسمنة، والتهاب المفاصل.
الضغط والقلق والإجهاد
- قد يسبب التعرض إلى ضغوط الحياة إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، الذي يقوم بالإشراف على عمليات الأيض داخل جسم الإنسان.
- هرمون الكورتيزول قد يسبب التعرض إلى السمنة والبدانة وتراكم دهون على البطن لدى الذكور، كما قد يؤدي إلى السمنة في الصدر والأكتاف وأعلى الظهر عند الرجال.
وهنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا، الذي كان يتحدث عن سبب زيادة الوزن، ونتمنى أن نكون قد أفدناكم من خلال تلك المعلومات التي قمنا بتقديمها.
