عصير الأفوكادو | طرق تحضيره المتنوعة وفوائده الكثيرة
تعرف على عصير الأفوكادو وعلى طرق تحضيره المتنوعة واللذيذة وعلى فوائده الكثيرة عبر موقع محيط، حيث تحتوي ثمرة الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والزيوت الطبيعية الهامة لجسم وصحة الإنسان، ويمكن أن تستخدم ثمرة الأفوكادو بالكثير من الطرق، فيمكن أن تكون أحد مكونات أطباق السلطة الجانبية، كما يمكن أن تستخدم لإعداد عصير ذو مذاق رائع وفائدة كبيرة، وفيما يلي سنتعرف على العديد من طرق تحضير عصير الأفوكادو مع الفواكه المتنوعة وعلى فوائده العظيمة.
طرق تحضير عصير الأفوكادو المتنوعة
تتواجد الكثير من الطرق اللذيذة والمتنوعة التي يمكن إعداد عصير الأفوكادو بها، فهو يمكن مزجه مع الكثير من الفواكه التي تضيف إليه مذاقا رائعا، وخاصة الفواكه الإستوائية.
وفيما يلي سنتعرف على بعض تلك الطرق الرائعة:
عصير الأفوكادو الأورجانيك
يحتوي عصير الأفوكادو الأورجانيك على العديد من المكونات الغذائية الصحية والتي تحتوي على مذاق رائع إذا مزجت مع بعضها البعض.
المكونات:
- حبتان صحيحتان من الموز.
- ملعقتان كبيرتان من عسل النحل الأصلي.
- كوب من الثلج.
- ثمرة واحدة من الأفوكادو.
- عدد علبتان كاملتان من عصير الفانيليا أو الكراميل حسب الرغبة.
- نصف كوب من الحليب البارد.
- كاكاو بودر للتزيين حسب الرغبة.
- القليل من مخفوق الكريم شانتيه للتزيين.
طريقة التحضير:
- بإستخدام الخلاط الكهربائي يجب مزج كل من الموز وعسل النحل والأفوكادو والثلج وعصير الكراميل أو الفانيليا والحليب معا مزجا جيدا حتى تتجانس جميع المكونات مع بعضها البعض.
- يسكب الخليط في كاسات التقديم.
- يزين بشرائح الموز الطازجة والقليل من الكريم شانتيه وبودرة الكاكاو.
- يقدم على الفور.
لا تفوت فرصة التعرف على: افضل عصير طبيعي وافضل 9 انواع لتقوية جهاز المناعة
عصير الأفوكادو مع حليب اللوز
يزداد مذاق عصير الأفوكادو روعة ما أن يضاف إليه حليب اللوز اللذيذ، حيث يعتبر حليب اللوز من أفضل المكونات التي يمكن وضعها في عصير الأفوكادو لأنه يكسبه مذاقا رائعا جدا.
المكونات:
- ثمرة من الأفوكادو الطازج.
- كوبان كبيران من حليب اللوز.
- سكر أبيض للتحلية حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
- تقسم ثمرة الأفوكادو إلى نصفين بشكل طولي.
- يتم إخراج بذرة الأفوكادو وتقشيرها.
- وضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ومزجهم معا بشكل جيد للحصول على قوام متجانس.
- سكب العصير في كاسات التقديم وتقديمه فورا.
عصير الأفوكادو مع الحليب
يحتوي الحليب على الكثير من الفوائد الصحية، كما أنه يجعل عصير الأفوكادو ذو مذاق أفضل، وفيما يلي سنتعرف على كيفية تحضيره.
المكونات:
- كوبان كبيران من الحليب البارد.
- حبة واحدة من الأفوكادو الطازج.
- ملعقتان كبيرتان من السكر الأبيض للتحلية.
- مكعبات من الثلج للتقديم.
طريقة التحضير:
- إخراج بذرة ثمرة الأفوكادو وتقشيرها.
- إضافة كل من كوب واحد من الحليب البارد وثمرة الأفوكادو والسكر الأبيض إلى الخلاط الكهربائي.
- خلط جميع المكونات السابقة جيدا حتى تتجانس.
- إضافة كوب الحليب الآخر بالتدريج إلى الخليط السابق للحصول على القوام المطلوب.
- وضع القليل من مكعبات الثلج في أكواب التقديم.
- سكب العصير على مكعبات الثلج وتقديمه مباشرة.
لا تفوت فرصة التعرف على: فوائد عصير البرتقال للبشرة الدهنية وأضراره
عصير الأفوكادو مع الفراولة
يعتبر عصير الأفوكادو مع الفراولة من اجمل العصائر التي تشعر الإنسان بالإنتعاش وتمده بالطاقة فور تناولها، حيث أن الفراولة من الفواكه الإستوائية اللذيذة والتي تضيف طعما مميزا إلى عصير الأفوكادو.
المكونات:
- ثمرة كبيرة من الأفوكادو الطازج.
- خمسة عشر حبة من حبات الفراولة الطازجة.
- نصف حبة من الموز.
- نصف كوب من الماء البارد.
- ربع كوب من مكعبات الثلج.
طريقة التحضير:
- تجهيز كلا من ثمار الفراولة والأفوكادو.
- بإستخدام الخلاط الكهربائي يجب مزج كل من الفراولة والأفوكادو والموز والماء بشكل جيد ومتجانس للحصول على قوام كريمي.
- يسكب الخليط السابق في أكواب التقديم مع القليل من مكعبات الثلج.
- يقدم مباشرة فور الإنتهاء منه.
عصير الأفوكادو مع البرتقال والجزر
يتميز عصير البرتقال بمذاق قوي ولازع، كما أن للبرتقال والجزر العديد من الفوائد الصحية التي تعزز صحة الجسم، وفيما يلي سنتعرف على طريقة عمل عصير الأفوكادو مع البرتقال والجزر.
المكونات:
- نصف حبة من الأفوكادو الطازج.
- حبة واحدة من الجزر المبشور.
- نصف كوب من عصير البرتقال الفريش.
- ربع كوب من الماء البارد.
طريقة التحضير:
- يجب إضافة كافة المكونات السابق ذكرها إلى الخلاط الكهربائي وخلطها بشكل جيد للحصول على قوام كريمي وناعم.
- سكب العصير في أكواب التقديم.
- تزيين أكواب العصير بالقليل من الجزر المبشور.
- تقديم أكواب العصير على الفور.
لا تفوت فرصة التعرف على: طريقة عمل عصير الخروب وفوائده
عصير الأفوكادو مع كوكتيل الفواكه
عند إضافة العديد من الفواكه المختلفة إلى عصير الأفوكادو فإنه يصبح ذو مذاق قوي ولذيذ جدا، بالإضافة إلى زيادة فوائده الصحية لجسم الإنسان.
المكونات:
- حبة كبيرة من الأفوكادو الطازج.
- قطعة متوسطة الحجم من الزنجبيل الطازج.
- كوب كبير من عصير الرمان الفريش.
- كوب من ثمار التفاح المقطعة إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- ثلاث حبات من الجزر المقطع إلى قطع صغيرة.
طريقة التحضير:
- يجب خلط كل من ثمرة الأفوكادو وقطع التفاح وقطع الجزر بإستخدام الخلاط الكهربائي للحصول على قوام متجانس.
- إضافة عصير الرمان بالتدريج إلى الخليط السابق للحصول على القوام المناسب.
- هرس الزنجبيل الطازج للحصول على قوام يشبه قوام العجينة.
- إضافة الزنجبيل المهروس إلى خليط العصير.
- سكب العصير في كاسات التقديم وتزيينها بقطع التفاح الصغيرة.
- تقديم العصير على الفور.
عصير الأفوكادو مع الليمون والكيوي
يحتوي الليمون على فيتامين C الرائع لنضارة البشرة وحمايتها، كما يحتوي الكيوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تكافح الشيخوخة وعلامات تقدم السن,
لذا يعد عصير الأفوكادو مع الليمون والكيوي من أفضل العصائر التي تمد البشرة بالنضارة والحيوية.
المكونات:
- نصف ثمرة كبيرة من ثمار الأفوكادو الطازجة.
- ثمرتان كبيرتان من ثمار الكيوي الطازجة.
- نصف كوب من عصير الليمون الأخضر اللازع.
- ربع كوب من حليب جوز الهند.
- ملعقة كبيرة من عسل النحل.
- أربع مكعبات من الثلج.
طريقة التحضير:
- تقشير ثمار الكيوي وتقطيعها إلى مكعبات صغيرة.
- إضافة كل من الأفوكادو والكيوي وعصير الليمون وحليب جوز الهند وعسل النحل إلى الخلاط الكهربائي.
- مزج كل المكونات السابقة معا بشكل جيد حتى تتجانس جيدا.
- وضع مكعبات الثلج في أكواب التقديم وسكب العصير عليها.
- تقديم أكواب العصير على الفور.
لا تفوت فرصة التعرف على: طريقة عمل الموكا البارد | افضل 7 طرق لعمل الموكا البارد
عصير الأفوكادو مع المانجا
تتمتع المانجا بمذاق لذيذ يعشقه الجميع، وفيما يلي سنتعرف على طريقة عمل عصير الأفوكادو مع المانجا للحصول على مذاق رائع ولذيذ.
المكونات:
- كوب كبير من المانجا الطازجة والمقطعة إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- ثمرة كبيرة من ثمار الأفوكادو.
- ربع كوب من الحليب البارد.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
طريقة التحضير:
- إضافة كافة المكونات السابقة إلى الخلاط الكهربائي وخلطها بشكل جيد حتى تتجانس تماما.
- سكب العصير في كاسات التقديم وتزيينها بقطع المانجا اللذيذة.
فوائد عصير الأفوكادو
تتواجد الكثير من فوائد عصير الأفوكادو لصحة الإنسان العامة، والتي تتمثل في كل ما يأتي:
التخلص من الوزن الزائد
- يعمل عصير الأفوكادو على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وذلك لإحتوائه على نسبة كبيرة من البروتينات التي تعمل على حرق دهون منطقة البطن بشكل كبير، مما يجعله مناسب لمن يريد فقدان بعض الكيلوجرامات الزائدة.
تحسين عملية إمتصاص المغذيات
- يحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية اللامشبعة والتي تعمل على القيام بتعزيز إمتصاص مادة كاروتينات (Carotenoid)، ويترتب على ذلك تحسين وزيادة إمتصاص المغذيات الأخرى بالجسم.
تحسين صحة القلب
- يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة جدا من البوتاسيوم، والذي يعمل على التخلص من الكوليسترول السيء والحفاظ على مستوى ضغط الدم.
تعزيز صحة العيون
- يعمل الأفوكادو على الزيادة من عملية إمتصاص مضادات الأكسدة من جميع المغذيات التي تدخل إلى الجسم، وبالتالي فهو يحسن صحة العيون ويقيها من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرافق للتقدم بالعمر.
التحكم بمستوى السكر بالدم
- يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من المواد الكيميائية النباتية التي تقوم بتحفيز البنكرياس على إنتاج كمية أكبر من الإنسولين في الجسم، الأمر الذي يعمل على الوقاية من الإصابة بمرض السكري.
- يعد من أفضل الأغذية التي يمكن أن يتناولها مريض السكري، وذلك لقلة نسبة السكريات المتواجدة به.
فوائد أخرى
يعمل حمض الأولييك المتواجد في الأفوكادو على مد الجسم بالطاقة اللازمة للتمكن من أداء الوظائف الحيوية المتنوعة، بالإضافة إلى أن الأفوكادو يعمل على الحماية من الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة.
ويساعد الأفوكادو على تحسين صحة الدماغ، كما أنه يعمل على الحد من الإصابة بالإلتهابات المختلفة، بالإضافة إلى أنه يساعد على نضارة البشرة وحمايتها.
بذلك نكون قد تعرفنا على عدة طرق لتحضير عصير الأفوكادو اللذيذ، كما تعرفنا على بعض الفوائد الرائعة لعصير الأفوكادو التي تعود على صحة الإنسان العامة.
