الام العضلات وطرق علاجها بالاعشاب

الام العضلات شيء نشعر به جميعاً، من حين إلى أخر، أحياناً يكون الوجع الذي يشعر به الشخص بسيط، ويختفي مع مرور بضع أيام، أما أحيان أخري قد يستمر ذلك الألم، ويؤثر بشكل سلبي على قدرتنا على الحركة، والقيام بالنشاطات اليومية، وتختلف أسباب هذا الألم من حالة إلى أخري، لكن الشائع إنها تكون نتيجة بذل المزيد من الجهد، تابع أدق التفاصيل من خلال موقع مُحيط.

ما هي الام العضلات

هي من أكثر الأمراض التي قد تصيب الشخص، خاصةً إذا قام بحركة عنيفة، أو بذل مجهود كبير، لكن هناك حالات يكون فيها هذا الألم نتيجة عرض جانبي لمرض ما أصاب الشخص.

• أشهر الأمراض التي يشعر معها الشخص بالآلام في العضلات هي جرثومة المعدة، اضطراب في المناعة الذاتية، العدوي الفيروسية، التهابات المفاصل.
• لابد عند الشعور بمثل هذه الأوجاع الذهاب إلى الطبيب لتشخيص نوع المرض، مع مراعاة إبلاغه بكل ما يشعر به الشخص من أعراض، وتاريخه المرضي حتى يسهل التشخيص، وتقديم العلاج.
• العنف في عمل التمارين الرياضية، أو ممارستها بطريقة غير صحيحة هي واحدة من أهم أسباب الام العضلات، إذا كان الأمر بسيط، سوف يختفي الشعور بالألم خلال يومين على الأكثر.
• إذا استمر ألم العضلات لمدة تتراوح ما بين ثلاث إلى ستة أشهر، يصنف على أنه أحد الآلام المزمنة.
• تنقسم أسباب هذا الألم إلى نوعان، الأول هو اضطرابات عضلية هيكلية، التي يكون لها علاقة صريحة بالعظام، والعضلات، والمفاصل، مثل هشاشة العظام، التهابات المفاصل، التعرض للكسر، أو الخلع.
•  النوع الثاني هو اضطرابات غير عضلية هيكلية، التي تنتج بسبب العادات والممارسات اليومية التي تتم بشكل غير صحيح، أو بسبب الأمراض، مثل الإصابة ببعض الأورام التي تؤثر بالسلب على العضلات، أو النوم بشكل خاطي، بذل المزيد من المجهود.

تعرف على: اسباب الام الجسم والخمول وأقوى 5 أعراض لها وكيفية التغلب على هذه المشكلة

أسباب الام العضلات

هناك العديد من العوامل التي تساهم بدورها في حدوث بعض الأوجاع في عضلة من الجسم أو مجموعة من العضلات مثل ما يلي:

• التعرض للمجهود النفسي، أو القلق.
• استخدام العضلات بشكل زائد عن المعتاد.
• الحركات المفاجئة للعضلات التي تسبب التواء، أو شد.
• أوجاع العضلات يكون في بعض الحالات نتيجة تناول أنواع معينة من الأدوية مثل مضادات الفطريات، وأدوية القرح، وهيدروكسي كلوروكوين.
• اضطراب المناعة الذاتية.
• متلازمة الوجع العضلي التليفي، التي تشتمل على العديد من الأعراض منها ألم العضلات، بخلاف الإجهاد، والشعور بالتعب، ومشاكل في النوم.
• الأنفلونزا، الملاريا، واغلب العدوى الناتجة عن تلوث تسبب الشعور بمثل هذه الأوجاع.

الام العضلات مع الصيام

يعاني البعض من الشعور ببعض الأوجاع في المفاصل أو العضلات، التي تصاحب صيام، لكن أغلبهم لا يعلم السبب وراء الشعور بمثل هذه الأوجاع.

• مع الصيام يقل شرب الماء، مما يجعل الجسم يدخل في حالة من الجفاف، بسبب قلة بعض العناصر مثل الكالسيوم، الأملاح، المعادن، البوتاسيوم، وغيرها.
• إذا صاحب الصيام بذل المزيد من النشاط البدني، تزيد الآلام التي تصاحب الصيام، لذلك يجب الحد من بذل المزيد من المجهود أثناء فترة النهار، وعدم ممارسة أي رياضة قوية.
• الحرص على الجلوس في جو منخفض الحرارة، حتى لا يتسبب ذلك في تعرض الشخص للجفاف، ووجع العضلات.
• إذا أردت عمل تمارين رياضية يمكنك فعل ذلك أثناء ساعات تناول الماء والطعام، خاصة تمرين الإحماء، الإطالة، حتى نتجنب تصلب العضلة.
• المشي لمدة نصف ساعة على الأقل، يساعد على مرونة العضلة، وعدم تعرضها للجفاف.

اقرأ ايضاً: اسباب ضعف العضلات عند الأطفال وأعراضه

أعراض تشير إلى وقوع خطر

الام العضلات إذا صاحبها بعض الأعراض الجانبية، فإن ذلك يوحي بالخطر، ويجب حين ذلك الذهاب إلى الطبيب في نفس الوقت، حتى لا يحدث أي تأثير ضار على الصحة، ومنها ما يلي:

• يفقد المريض قدرته على استخدام الجزء الذي توجه به الإصابة.
• يشعر المريض بأوجاع مستمرة لأكثر من يوم.
• ظهور طفح على البشرة الخارجية من الجسم.
• تهيج البشرة، واحمرارها، تورمها.
• الإصابة بضعف في العضلة المصابة، أو أكثر من عضلة.
• يفقد الشخص قدرته على تحريك الرقبة، وتصلبها.
• عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
• ارتفاع في درجات الحرارة.
• القيء من حين إلى أخر.
• يجد المريض نفسه غير قادر على بلع الطعام والشراب.
• تزيد كمية الماء التي تبقى في الجسم، تقل كمية البول.

طرق الوقاية من الام العضلات

أسباب العضلات متنوعة، يمكن بتجنبها أو إتباع طرق للوقاية، تقليل الشعور بالأوجاع من خلال اتباع الخطوات التالية:

• عمل بعض الرياضة التي تعزز قدرة العضلات، وتجعلها أكثر قوة، وقادرة على تحمل المجهود الكبير المبذول.
• الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء، خاصة إذا قام الشخص بنشاط بدني كبير، حتى يتم تجديد خلايا العضلات.
• عمل بعض التمارين التي تساعد العضلة في أن تكون أكثر مرونة قبل البدء في عمل التمارين، وفي نهاية النشاط الرياضي.
• الحرص من حين لآخر على عمل تمارين تمديد العضلات.
• تناول البرتقال، والأناناس يجعل العضلات أكثر قوة، كذلك العسل الأسود لما يحتوي عليه من حديد.
• أغلب أنواع المكسرات تحتوي على كمية كبيرة من الدهون الصحية الغير مشبعة، التي تقود بدورها في زيادة قوة العضلات، خاصة اللوز، الذي يعزز الخلايا العضلية ويزيد من قوتها، ويجعلها أكثر صحة.

قد يهمك مُتابعة القراءة عن: أهم اسباب ضمور العضلات عند الأطفال | أفضل 3 أعشاب لعلاج الضمور العضلي

علاجات منزلية تخفف من حدة أوجاع العضلات

هذه العلاجات تصلح في حالات الإصابة الخفيفة التي تكون بسبب بذل نشاط بدني بشكل زائد عن المعتاد، أو الإصابة بشد عضلي، وسوف تأتى بنتائج جيدة في التخلص من الأوجاع، ومنها ما يلي:

• ممارسة تمارين الاسترخاء، وتمدد العضلات مثل اليوجا.
• الحرص على عدم بذل أي مجهود على العضلات إلى حين اختفاء الأوجاع الأولي.
• عمل مساج لعضلات الجسم خاصة المصابة، يمكن أن نعزز ذلك بوضع بعض الزيوت التي تزيد من تدفق الدورة الدموية للجسم، وأفضل هذه الزيوت هو زيت الزيتون، الخردل، جوز الهند، كما يمكن عمل مزيج منهم.
• استعمال الثلج في عمل كمادات على المنطقة المصابة حتى تقلل من الشعور بالألم، والحد من التورم.
• ربط العضلة المصابة برباط ضغط، يساعد على الحد من الألم.
• أخذ أحد الأقراص التي تعمل على تسكين الأوجاع.
• أخذ قسط كافي من الراحة، والحرص على عدم استخدام العضلة التي بها الإصابة.
• رفع الجزء المصاب أعلى من الجسم، حتى لا يتم الاحتفاظ بالماء في منطقة الألم، والحد من التورم.
• استعمال الأدوية التي تقلل من الام العضلات مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.

علاج الام العضلات بالأعشاب

الأعشاب هي الطب البديل الذي يستخدم في علاج كافة الأمراض التي يتعرض لها الشخص، كما أن بعضها يزيد من قوة العضلة.

نبات الجنسنج

• يستخدمه الكثير من الرياضيين، لأنه يعد واحد من المنشطات الطبيعية، التي لديها قدرة فائقة على منح الجسم الطاقة اللازمة له، تزيد من صحة العضلات وقدرتها، مما يقلل إحساس الشخص بالشد أو التعب العضلي.

الشوفان

• هو واحد من الحبوب الكاملة، التي تمد الجسم بما يحتاج إليه، تجعل العضلات أكثر صحة، وباستمرار تناولها سوف نلاحظ كبر حجم عضلات الجسم.

الزعفران

• يحتوي على مواد مضادة للالتهابات، وكذلك مضادات التأكسد، مما يقلل من فرص حدوث شد عضلي، أو الام العضلات حتى مع بذل مجهود بدني كبير.

الكركم

• هو من النباتات التي تحد من الالتهابات، وأوجاع العضلات.

الزنجبيل

• كمادات منقوع الزنجبيل من أشهر الوصفات المنزلية، في الحد من أوجاع العضلات والعظام، ويتم ذلك من خلال وضع بودرة الزنجبيل على الماء، ثم وضع فوطة بها، ووضعه على مكان الألم، ويمكن تناوله في صورة مشروب.

الحلبة

• هو المشروب الأمثل إذا كنت تمارس ألعاب القوى، أو حمل الأثقال.

البابونج

• يحد من تشنج العضلات، لما يحتوي عليه من مواد فعالة في تخفيف الالتهابات، إذا لم ترغب في تناوله، تستطيع استخدام الزيت الخاص به في تدليك عضلات الجسم المختلفة، والحد من تصلبها.

أشهر الام العضلات تكون بعد ممارسة النشاط الرياضي، حتى نتجنب هذا يمكننا اتباع بعض الإرشادات، مثل عمل التمارين التي تزيد من مرونة العضلات.

قبل ممارسة الرياضة، الحرص على شرب كمية كافية من الماء، تغير الوضعية من حين إلى أخر، وعدم الثبات في وضع واحد، حتى نتجنب إرهاق العضلات.