النعناع وفوائده وطرق استخدامه

النعناع هو واحد من أشهر الأعشاب التي لها استخدامات عديدة وتدخل في تصنيع العديد من المستحضرات الطبية والتجميلية بالإضافة إلى أنه فعال في العناية بالأسنان ومن أفضل المواد المهدئة لمشاكل البطن، وهو يعتبر من المشروبات الآمنة خاصة إذا تم تناوله بكميات محدودة لكونه خالي من عنصر الكافيين وفوائده الكثيرة تساعد في رفع القدرة المناعية للجسم.

اهم المعلومات عن النعناع

النعناع يعتبر واحد من أفضل المشروبات التي يتم تناولها على الإطلاق لقدرته الكبيرة في التخلص من علامات الإرهاق والتعب الشديد وإليك بعض المعلومات الخاصة به فيما يلي:

• يعتبر النعناع من النباتات العطرية المعمرة التي تكون واحدة من عائلة لامياسي التي يوجد من ضمنها نبات الخزامي والروزماري وأفضل موسم لزراعته يكون في فصل الربيع والصيف.
• يطلق على نبات النعناع العديد من الأسماء أبرزها النعنع ويوجد منه العديد من الأصناف والأنواع مثل النعناع الأوروبي، ونعناع أيلي، ونعناع ثعلبي، والنعناع الجنوبي، ونعناع أيلي، والنعناع الثعلبي، والحقلي وغيرها من الأنواع.
• القيمة الغذائية لنبات النعناع عالية حيث يحتوي 100 جرام منه على نحو 70 سعر حراري وأقل من سعر واحد من الدهون بالإضافة إلى 8 سعرات من الألياف والكربوهيدرات تكون نحو 15 سعر وأخيراً البروتينات 3.8 سعر.
• النعناع كان يستخدم في الطب البديل منذ القدم في علاج الكثير من الأمراض وإقامة الاحتفالات المختلفة وتطورت استخداماته مع الوقت وأصبح يحضر منه الأطعمة المختلفة.
• يستخدم النعناع في تحضير زيت النعناع الذي له العديد من الاستخدامات الطبية وله رائحة نفاذة.

شاهد أيضًا: فوائد زيت النعناع للصدر

استخدامات النعناع المختلفة

نبات النعناع له العديد من الاستعمالات المختلفة ويدخل في عدد كبير من الصناعات يكون من أبرزها ما يلي:

• يضاف النعناع على بعض المشروبات مثل الشاي أو الينسون وغيرها لتعزيز النكهة وتعطير المشروب.
• النعناع الأخضر يتم تقطيعه إلى أجزاء صغيرة وتحضر منه أطباق السلطة المختلفة مثل التبولة، ويضاف النعناع المفروم على سلطة الزبادي.
• نبات النعناع يتم تجفيفه وطحنه ويستخدم كأحد أنواع التوابل الشرقية في تحضير مختلف الأطعمة والأطباق.
• النعناع يعتبر واحد من أشهر نباتات الزينة التي تجعل رائحة المكان مستحبة وجيدة لذلك يحرص الكثيرين على اقتنائه في شرفة المنزل مثله مثل نبات الريحان.
• هناك العديد من الأطعمة التي يحضر منها النعناع مثل الكعك والحلويات الهلامية وبعض أنواع المثلجات وفى المطبخ الإيطالي لا غنى عنه في تحضير البيتزا وصلصة النعناع.
• زيت النعناع يحضر منه معطرات النفس للتخلص من الرائحة الغير مستحبة.
• يدخل النعناع في صناعة معجون الأسنان والعلكة وبعض أنواع الحلويات التي يتم امتصاصها ويكون لها نكهة المنثول.
• تحضر لبخة النعناع من أوراق النبات الطازجة مع القليل من الخل ولباب الخبز ويتم وضعها داخل قطعة من الشاش ونضعها على مكان الإصابة من أجل تسكين أي ألم.

فوائد نبات النعناع الصحية

النعناع من النباتات الرائعة التي لها العديد من الاستخدامات وتنعكس بشكل إيجابي على الصحة العامة ومن أبرز منافعه ما يلي:

• يزيد من القدرة المناعية للجسم لكونه يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية الفعالة من أبرزها فيتامين هـ، والكالسيوم، الفوسفور، وفيتامين ج، وفيتامين د بالإضافة إلى مجموعة فيتامين ب.
• يحسن من كفاءة الذاكرة ويزيد القدرة على الانتباه.
• علاج فعال لحالات الغثيان لذلك ينصح به للنساء الحوامل في الصباح.
• يساعد في تقليل ضغط الدم العالي لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يجعل الأوعية الدموية أكثر استرخاء وراحة بالإضافة إلى قدرته على ضبط مستوى السوائل في الجسم.
• يحارب الاكتئاب لأن الرائحة الخاصة به تساعد على الاسترخاء.
• يعمل على الوقاية من السرطان خاصة ذلك الخاص بالبروستاتا والرئة.
• يعتبر من أشهر مسكنات الألم في حالة تعب المعدة أو العضلات أو الصداع، ويمكن للنساء استعماله للحد من أوجاع الحيض.
• يعالج مشاكل التنفس المختلفة مثل احتقان الأنف والأذن والحنجرة.
• يعمل على طرد البلغم والتخفيف من حدة السعال.

شاهد أيضًا: ما هي أهم فوائد النعناع المغلي

فوائد نبات النعناع الجمالية

بجانب فوائد النعناع الطبية يكون له العديد من الاستخدامات الجمالية للبشرة والشعر التي يكون من أهمها ما يلي:

• يزيد من نضارة وصحة البشرة ويعتبر مهدئ جيد للجلد لكونه يساعد في التخلص من أي أتربة أو أوساخ عالقة على الجلد.
• يحد من الالتهابات والحكة وفعال جداً في التخلص من حب الشباب.
• يساعد النعناع في حرق الدهون الموجودة في الجسم ويقوم بتحويلها إلى طاقة وبالتالي ينقص الوزن.
• يستعمل زيت النعناع للشعر من أجل محاربة الميكروبات وبالتالي يقوم بالقضاء على القشرة ويعمل على التخلص من الحكة المصاحبة لذلك.
• استعمال زيت النعناع على الشعر يزيد من نموه ويساعد على تدفق الدم إلى بصيلات الرأس.
• يمنح البشرة الترطيب اللازم ويقلل من اتساع المسام.

أضرار نبات النعناع

الإفراط في تناول نبات النعناع يسبب بعض المشاكل الصحية ويكون له العديد من الأضرار التي سوف نوضح أشهرها فيما يلي:

• الارتجاع في المريء.
• التهابات في الجهاز الهضمي، واضطرابات مثل الشعور بالغثيان والقيء.
• الشخص الذي يعاني من حساسية من أحد مكونات النعناع يصاب باحمرار البشرة وطفح جلدي.
• الشعور بحرقان في المعدة ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بقرحة المعدة لأن يوجد به مادة المنتول، وبعض الحالات تشعر بالحموضة بعد تناوله.
• يسبب اضطرابات ومشاكل في الهضم وأحيانًا قد يتداخل مع بعض العلاجات والأدوية التي يتم تناولها للمعدة.
• يقلل من معدل السكر الموجود في الدم لذلك يحذر على مرضى السكر تناوله حتى لا يتسبب في هبوط مستوى السكر في الدم.
• حالات قليلة قد تصاب بتقرحات في الفم وصداع خاصة مع الإكثار في تناوله.
• الإكثار من تناول النعناع أو شرب المشروب الخاص به يسبب الإصابة بالإسهال وأوجاع العضلات والرغبة في النوم، وأحيانًا قد يصل الأمر إلى حد حدوث أوجاع في العضلات.
• يزيد من جفاف الفم.
• يقلل هرمون التستوستيرون لدى الرجال إذا تم تناوله بكميات كبيرة، وبالتالي يؤثر علي الخصوبة عند الرجال ويجعل حركة الحيوانات المنوية بطيئة.

شاهد أيضًا: فوائد النعناع للبشرة وافضل 7 أقنعة لعلاج مشاكل البشرة نهائيا

نصائح يجب مراعاتها عند تناول النعناع

هناك بعض الإرشادات التي يجب الالتزام بها عند تناول النعناع لتجنب أضراره مثل ما يلي:

• عدم الإفراط في الكمية التي يتم تناولها من النعناع.
• لا يفضل أن يتم تناول النعناع مع بعض المكملات الغذائية وبعض أنواع الدواء لذلك يجب استشارة الطبيب الذي يصف لك الأدوية إذا ما كانت تتعارض مع تناول النعناع أم لا.
• إذا كنت تتناول أقراص المكملات الغذائية التي تحتوي على النعناع يجب أخذها كاملة دون سحقها حتى لا تتسبب في التهابات المعدة والفم والمريء.

موانع تناول النعناع

نبات النعناع على الرغم من أنه من العناصر الطبيعية إلا أنه يعتبر غير مناسب لجميع الحالات والأشخاص ويجب التوقف عن تناوله في الحالات التالية:

• يمنع تناول النعناع إذا كان الشخص يعاني من وجود بعض الحصوات في الكلى.
• لا يجب على مرضى الارتجاع المريئي تناوله.
• لا يناسب الأشخاص الذين يأخذون أدوية الضغط أو السكر لأنه يسبب انخفاض في مستوى كليهما ويؤثر على الصحة العامة بشكل سلبي.

أوضحنا كل ما يتعلق بنبات النعناع وأهم منافعه وأضراره والجدير بالذكر أنه من المشروبات التي يحذر على الأطفال الرضع تناولها

لكونه يؤدي إلى حدوث بعض المشاكل في الهضم، بالإضافة إلى الشعور بحرقان في الفم وقد يصل ذلك إلى التعرض لصعوبات في عملية التنفس.