ما هو الطمث وأبرز أعراضه
ما هو الطمث وأبرز أعراضه، الطمث أحد الأمور الطبيعية التي تحدث لأي فتاة كل شهر مرة وعندما تنقطع بعد زواجها تكون أحد علامات الحمل، إذا كنت فتاة صغيرة ومقبلة على هذه المرحلة وترغبين بالاطلاع على المعلومات المتعلقة بها عليك متابعة هذا المقال من محيط.
الطمث
الطمث أو الدورة الشهرية هي الفترة التي تمر بها الأنثى وينشأ عنها نزف الدم من داخل الرحم وذلك بسبب أن الرحم كان مستعدا للحمل ولم يحدث فخرجت بطانة الرحم مسببة نزول الدم.
السن الطبيعي لقدوم الدورة الشهرية لأغلب الفتيات هو عمر الثانية عشر وهناك سماح حتى عمر الخامسة عشر تقريبا ولكن تأخرها أكثر من ذلك يتطلب الكشف والمتابعة مع الطبيبة المختصة.
اقرأ أيضاً : أفضل دواء لنزول الدورة الشهرية والجرعة المناسبة
أعراض الطمث
هناك أعراض متنوعة للطمث تختلف في حدتها بحسب كل فتاة وحالتها الصحية.
- ألم البطن، الشعور بألم في منطقة البطن من الأسفل من أبرز الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية نتيجة نزف الكثير من الدم.
- تقلبات المزاج، يتسبب الطمث في تغير حالة الفتاة المزاجية وتقلبها وأحيانا يتطور هذا التغير حتى يصل بها للاكتئاب.
- ظهور الحبوب، الحبوب من الأعراض الواضحة للغاية التي تظهر للبنت خلال فترات الطمث وتكون بارزة بالوجه وتختفي بعد انتهاء فترة الدورة.
- الشعور بالإرهاق، التعب والإرهاق كلاهما من أعراض الدورة الشهرية وعادة ما يصاحبها نوم لفترات طويلة.
- الإصابة بالإمساك، تصاب الفتاة أثناء الدورة الشهرية باضطرابات مختلفة بالهضم وعادة تظهر هذه الاضطرابات بشكل إمساك.
- الانعزال، تشعر الفتاة في بعض الأحيان بالرغبة في الابتعاد عن الجميع وعدم التحدث مع أي شخص نتيجة حدوث اضطراب بالهرمونات خلال فترة الطمث.
كيفية التخفيف من آلام الطمث
هناك العديد من الأمور التي يمكنك من خلالها تقليل الألم الذي تشعر به الفتاة خلال فترة الطمث.
- الاستحمام، أخذ حمام بماء دافيء أحد الأمور الفعالة للغاية في تخفيف الشعور بالألم الناتج عن مشاكل الدورة كما أنه يهديء الأعصاب بشكل ملحوظ.
- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية، الأطعمة التي تحتوي على دهون عديدة تؤدي لمشاكل بالهضم وزيادة الألم لذا كوني حريصة على تناول الطعام الصحي ليساعدك بتجنب التعب.
- العمل على تدفئة البطن، لابد من القيام بعمل تدليك لبطنك بصورة متكررة لتدفئتها والتقليل من أي انتفاخ أو تقلصات فيها.
- تناول الأعشاب، هناك مجموعة من الأعشاب المتميزة التي تساهم بتهدئة المعدة وتخفيف الألم مثل النعناع والينسون.
- تناول المسكنات، إذا كان الألم قوي وغير محتمل يمكنك تناول بعض المسكنات لتهدئة الألم مثل الأسبرين.
- ممارسة رياضة الاسترخاء، هناك بعض التمارين التي تساهم في تهدئة الأعصاب والتقليل من الشعور بالتوتر ومن أبرزها رياضة اليوغا الرائعة.
أعراض انقطاع الطمث وعلاجها
قبل التقدم لسن اليأس بفترة من الزمن تظهر مجموعة من الأعراض المختلفة التي تواجهها السيدة خلال هذه الفترة.
- هبات ساخنة، أحد الأعراض الواضحة التي تواجه المرأة قبل انقطاع الطمث عنها تشعرها بارتفاع درجة الحرارة بالصدر والوجه نتيجة انقطاع الدورة.
- الجفاف بالمهبل، من أبرز أعراض انقطاع الطمث هو الشعور بعدم ترطيب المهبل وقلة السائل الموجودة فيه مما ينتج عنه مشاكل وشعور بالألم.
- الأرق، الإصابة بعدم القدرة على النوم والسهر لفترات طويلة من أهم الأعراض الناتجة عن انقطاع الدورة الشهرية.
- الجفاف، تعاني بشرة الجلد من الجفاف بشكل واضح ويمكن الوقاية من هذا العرض من خلال ترطيب الجسم بشكل مستمر.
موضوعات مشابهة : طرق حساب الدورة الشهرية بطريقة صحيحة
علاج مشكلة انقطاع الطمث
يمكنك اتباع وسائل مختلفة لعلاج هذه المشاكل والتقليل من حدتها وإليكم أبرز الوسائل لمواجهة المشكلة.
- تمارين الاسترخاء، حتى يمكنك التخلص من التوتر والضيق الناتج عن انقطاع الطمث والوصول لسن اليأس قومي بعمل مجموعة من الحركات التي تساعد الجسم بالاسترخاء وتمنحه الراحة والهدوء.
- تناول أدوية الاكتئاب، إذا كنت تشعرين بنوبات حادة من الكآبة حاولي تناول الدواء المخصص لهذه المشكلة والمتابعة مع الطبيب لعدم تطور المشكلة.
- الطعام الصحي، الالتزام بنظام غذائي سليم خالي من العناصر الغير مفيدة والالتزام بالمحافظة على الوزن المثالي يقلل من حد المشكلة.
- طريقة التنفس بهدوء، قد يكون الجلوس مع الذات والتنفس بشكل بطيء أمرا محفزا على التخلص من آثار انقطاع الطمث السلبية.
- تخفيف الملابس، عند التعرض للهبات الساخنة حاولي الجلوس بملابس مكشوفة والتعرض للهواء التخفيف من الحرارة.
- إيقاف التدخين، إذا كانت السيدة مدمنة عليها التوقف عن التدخين على الفور لأنه يضر بها بشكل كبير.
- تناول الدواء، هناك بعض أنواع الأدوية التي تساعد بتخفيف آثار انقطاع الطمث ولكنها تكون باستشارة الطبيب.
