أسباب الخمول وكيفية التخلص منه
قد يشعر العديد من الأشخاص بنوع من الخمول الشديد في الجسم وهذا الأمر لا يمكنه من القيام بإداء أعماله أو بالنشاط البدني الذي يمكنه القيام به بشكل يومي، وهذا الأمر يحدث بسبب التوتر والقلق الذي يتعرض إليها الأشخاص بسبب الروتين اليومي بالإضافة إلى العديد من الأسباب النفسية والصحية التي يصاب بها هؤلاء الأشخاص.
أسباب الخمول وكثرة النوم
- قد يكون من أسباب كثرته في الجسم هو فقدان الجسم للعديد من الفيتامينات الهامة والتي يحتاجها الجسم، ومنها نقص فيتامين ب المركب والذي يؤدي أيضًا إلى إصابة الجسم بالأنيميا.
- التعرض إلى المشاكل النفسية والضغوط بشكل يومي بالإضافة إلى القلق والتوتر خذا أحد الأسباب التي تتسبب في الكسل والخمول بشكل كبير وتجعل الإنسان دائما يلجأ إلى النوم إلى أكثر من الساعات الطبيعية.
- كما أن الإصابة بالاكتئاب تكون أيضًا أحد الأسباب الرئيسة للإصابة بالخمول والشعور بالكسل والرغبة الشديدة في النوم.
- عدم تناول الغذاء الصحي المفيد واتباع حمية غذائية سليمة يساعد أيضًا على حدوثه بشدة وذلك يرجع أيضًا إلى تناول الأطعمة التي لا تحتوي على العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات، والأطعمة التي تفقد الكثير من المعادن الأساسية في بناء الجسم.
- إصابة الجسم بالجفاف مما يجعله يفقد الكثير من الفيتامينات والمعادن وهذا الأمر يتسبب في الإصابة بالكسل والشعور بالعاس طوال اليوم.
- تعرض الجسم إلى الإصابة بالالتهابات وخاصة الالتهابات التي تصيب الكبد وتؤثر بالشعور بالكسل وكذلك الإصابة بالتهابات المثانة والكلى.
- الإصابة بأمراض الأنفلونزا وأدوار البرد الشديدة.
- مشكلات القلب والتنفس تساهم في الإصابة بالخمول.
- وجود اضطراب في الغدة الدرقية وقلة إفرازها يزيد من الشعور بالخمول وكثرة احتاج الجسم إلى النوم.
- مراحل نمو البلوغ للجنسين الذكر والأنثى بسبب التغيرات الهرمونية للجسم.
- كما تصاب المرأة بالخمول الشديد في فترات الحمل الأولى بسبب التغيرات الفسيولوجية للجسم، بالإضافة إلى الشعور بالخمول أيضًا في أوقات الدورة الشهرية.
- تناول بعض أنواع الأدوية التي من أثارها الجانبية الشعور بالخمول والتي منها العقاقير المهدئة لدى المرضى النفسين.
يمكنك ايضا الاطلاع على: طرق التخلص من الخمول والكسل
أعراض الإصابة بالخمول
- من أهم أعراضه الشعور بالتعرق المستمر في الجسم خاصة عند القيام باي مجهود بسيط.
- اللجوء إلى النوم بفترات طويلة والشعور بالوهن والتعب الشديد عن الاستيقاظ.
- اصفرار وبهتان في لون البشرة وإصابة الوجه بالإجهاد مع زيادة ظهور الهالات السوداء حول العين وظهور شحوب عام بالوجه.
- الإصابة بحالة نفسية سيئة والرغبة في البعد والتوحد بعيدا عن الآخرين.
- الشعور بالتعب والإرهاق حتى مع الراحة التامة وعند النوم والاستيقاظ.
- عدم الرغبة في تناول الطعام وسد الشهية بشكل كبير وذلك بسبب قلة الحركة وقلة حرق الجسم.
أهم عوامل التخلص من الخمول
قد يكون هناك العديد من العوامل تساعدكم في كيفية التخلص من الخمول وكثرة النوم بشكل سريع والتي من ابرزها ما يلي:
- تناول الماء: يجب الحرص التام على تناول كميات كافية من الماء بشكل كبير على مدار اليوم، حيث ينصح بتناول ثماني أكواب على الأقل يوميا من أجل الوقاية الكاملة من الجفاف والحفاظ على المعادن والعناصر الغذائية الهامة للجسم.
- الغذاء الصحي: من الجيد أن يهتم الأنسان بما يتناوله من الغذاء ويكثر من الخضروات والفاكهة بقدر الإمكان لاحتوائهم على العديد من المعادن والفيتامينات الغنية بالألياف والتي تمد الجسم بالطاقة، والابتعاد تماما عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- الحد من السهر: النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا هي أحد أهم العوامل في التخلص منه، حيث أن السهر من أهم العادات السيئة التي تؤدي إلى الكسل طوال فترات النهار بسبب عدم الاكتفاء من النوم والاسترخاء في ساعات الليل.
- ممارسة الرياضة: تعتبر ممارسة الرياضة بشكل يومي من أهم العوامل التي تساع الجسم على تجديد الحيوية والنشاط بالجسم، حيث أن الرياضة تعزز من تنشيط الدورة الدموية ويجب أن ينتظم الأشخاص بممارسة المشي لمدة نصف ساعة يوميا بحد أدنى.
- تحسين الحالة النفسية: يجب التخلص تماما من الشعور باي توتر أو قلق وعدم الاستسلام لمثل هذه الحالات والتي تؤدي إلى إصابة الجسم بالخمول، حيث يمكنكم ممارسة تمارين الاسترخاء والتي تتمثل في تمارين اليوجا.
- الاستحمام بالماء البارد: حيث أن تناول حمام بارد يساعد على تجديد الدورة الدموية ويساعد الجسم على النشاط والحيوية والخلص من الشعور بالخمول في الحال.
- الحفاظ على الوزن: قد يؤدي الحفاظ والثبات على الوزن الطبيعي للجسم بتجنب العديد من الأمراض والتي تؤدي تناول الأدوية الخاصة بها بالخمول وأيضًا تقلل من حركة الجسم ونشاطه وحيويته، كما أن زيادة الوزن والسمنة أكبر العوامل التي تصيب الجسم بالخمول.
لماذا أشعر بالخمول الدائم؟
- قد تكون قلة النوم تهدد جسم الإنسان بالإصابة بأمراض الزهايمر والتي يرتبط بأن يجب على الشخص أن يلتزم بعدد ساعات النوم والتي يجب أن لا تقل عن 8 ساعات من بداية الليل إلى بداية النهار.
- كما أكدت العديد من الدراسات أن قلة النوم تسبب الكثير من الأمراض الخطيرة والمزمنة وكذلك فأن كثرة النوم تؤدي أيضًا إلى نفس النتيجة وهو إصابة الجسم بالعديد من الأمراض الخطيرة والمزمنة.
- ونقلت عن صحيفة بريطانية عن جامعة ميلو ميامي الأمريكية أن الأشخاص الذين يناموا أكثر من تسعة ساعات يوميا قد يتعرضون إلى فقد الكثير من المهارات العقلية والمهارات اللغوية وكذلك يتعرضون إلى علامات مبكرة للخرف.
- كما أكدت نفس الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ستة ساعات يتعرضون أيضًا إلى نفس الأخطار، حيث أن الدراسات الطبية أكدت أن ساعات النوم الطبيعية هي التي تتراوح ما بين 7 ساعات إلى 8 ساعات يوميا لا أكثر ولا اقل.
