العلاج بالضحك وفوائده ملف كامل

العلاج بالضحك هو أحد أحدث أنواع العلاجات المُستخدمة في التغلب على المشكلات النفسية التي تنتج عن الضغوطات العصبية والنفسية التي نتعرض لها جميعاً يومياً، وذلك لاستغلال فوائد الضحك العديدة وتجنب حدوث أمراض نفسية حادة نتيجة تراكم مشكلات العمل والمنزل، ورُغم من أن هذا الأسلوب يُعتبر جديداً نوعاً ما، إلا أنه أثبت فعّاليته بشكل كبير لدى عدد كبير من الاخصائيين النفسيين حول العالم، لذا فهو يستحق الدراسة والتعرف عليه عن كثب، وهذا ما يوفره موقع مُحيط خلال السطور القادمة.

ما هو العلاج بالضحك

• هو أسلوب علاجي نفسي مستحدث وممزوجاً بنوع معين من تدريبات اليوغا تعرف بـ كابالباتي براناياما.
• تعتمد هذه التدريبات على التنفس العميق الممزوج بالضحك والمرح، وذلك لمُساعدة الدم في الحصول على مزيدِ من الأكسجين، وبالتالي زيادة طاقة الإنسان بوجه عام وتحسين صحته النفسية، والجسدية.
• هذا العلاج لا يعتمد على مدرب مضحك بمعنى أن يكون المدرب لديه حسِ كوميدي، بل يعتمد في الأصل على اختيار الأشخاص المُشاركين في التدريب للضحك والترفيه عن أنفسهم.
• يصبح الضحك في هذه الجلسات تعبيراً عن الرغبة الكامنة داخل المشاركين في التغلب على مشكلاتهم، ومواجهتها من خلاله.
• الضحك مُعدٍ ولذلك فإن عملية الضحك الفردية المصطنعة في البداية يُمكن أن تتحول بسهولة فيما إلى ضحك حقيقي عندما تُشارك فيها مجموعة.

يُمكنك إثراء معلوماتك والتعرف على الآتي: أسباب الرجفة والعلاج الصحيح لها للتخلص منها نهائيًا

ما هي فوائد الضحك

للضحك فوائد عديدة لذلك انتشرت المقولة المعروفة بأن الضحك يُطيل من عمر الإنسان، وبُناءً على ذلك تمت الاستفادة منه من خلال العلاج بالضحك، ويُمكننا تخليص فوائده في النقاط التالية:

التقليل من هرمون التوتر المسؤول عن عدد كبير من الأمراض النفسية، والجسدية، لكن يجب التنويه إلى أن هرمون التوتر من المهم أن يكون موجوداً فهو مُفيد.

ولكن بقدرِ معينِ أي يجب أن يكون له مستوى محدد لا يزيد عنه لأن زيادته عن المستوى الطبيعي تؤدي إلى أضرار جسيمة لاسيما بالنسبة للصحة النفسية.

الضحك يزيد من معدل تدفق الدم إلى الجسم وذلك يرجع إلى أن الضحك يُحفز الجهاز التنفسي وبالتالي يزيد من سرعة تدفق الدم إلى بقية أجزاء جسم الإنسان.

وذلك لا شك بأنه سيكون له آثار إيجابية على الصحة العامة للإنسان خاصة فيما يتعلق بالشرايين والجهاز الدوراني.

تنظيم ضغط الدم في الجسم خاصةً إذا كان الشخص يُعاني من ارتفاع في ضغط الدم، فلقد كشفت بعض الدراسات أن الضحك له القدرة على خفض مُعدل ضغط الدم المرتفع لأوقات محددة.

وبذلك يعتمد المريض على الضحك مع الالتزام بالأدوية المناسبة وأسلوب حياة صحي سوف يُلاحظ تحسن بشكل كبير في مستويات ضغط الدم.

تحسين كفاءة الجهاز المناعي من خلال تحفيز الأجسام المضادة في الجسم، وبالتالي يصبح الجسد لديه قدرة مُضاعفة على محاربة مُسببات الأمراض بصورة أفضل.

التخفيف من الإحساس بالآلام النفسية، أو الجسدية وذلك يحدث بسبب ارتفاع مستويات الهرمون المسؤول عن السعادة وهو هرمون الاندروفين (endorphins) بالتزامن مع الضحك.

وذلك لأن هذا الهرمون مرتبط في الدماغ مع مستقبلات الألم، وبالتالي فهو يخفف من الشعور بالألم بشكل ملحوظ.

فوائد الضحك الصحية

• تحسين وحماية الذاكرة.
• يُعتبر شكل من أشكال الرياضات وبذلك فإن ممارسته تُعادل ممارسة الرياضة البسيطة.
• يُزيد من قدرة المريض على تلقي علاجات السرطان المختلفة.
• يُحسن المزاج العام.
• يُزيد من القدرة الإبداعية لدى الإنسان.
• ينظم مستويات سكر الجلوكوز في جسم الانسان.
• يزيد من استرخاء الجسم ويعزز من هدوئه، وذلك لأنه يعمل على التقليل من التفكير السلبي ومشاعر القلق.
• يساعد في اكتساب بشرة نضرة ومرنة ويجعل الجلد يمتلك إشراقة خاصة.
• يُحافظ على وجود مستويات طبيعية الهرمونات في جسم الانسان.
• يؤخر من ظهور علامات الشيخوخة.
• الضحك يكسر الكثير من الحواجز المصطنعة بين الناس.
• يُعزز من النظرة الإيجابية لدى الفرد، ويُساعد على مواجهة التحديات والصعوبات اليومية.

تابع القراءة حول: اسباب سواد الوجه عن باقي الجسم وطرق العلاج

الأمراض التي يُعالجها الضحك

العلاج بالضحك يُساهم في التخلص، أو التخفيف من حدة بعض الأمراض التي سنتعرف عليها فيما يلي:

• علاج مرض ضغط الدم المرتفع.
• معالجة المعدة من التقرحات من خلال إنتاج بعض الانزيمات.
• يُخفف بشكل كبير من المشكلات النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، والوسواس القهري.
• يُخفف من مشاعر الوحدة والإحساس بالعزلة المرضية ويزيد من الإحساس بالأمل في الحياة.
• يُخفف من آثار الروماتيزم.
• يزيد نسبة إنتاج هرمون الأندروفين، مما يعزز من الشعور بالسعادة.

أنواع العلاج بالضحك

توجد عدة أنواع من العلاج بالضحك ويُمكننا أن نختصرها فيما يلي:

العلاج بالدعابة

• هو علاج يعتمد على الدعابة المُستخلصة من كل من الكتب، والبرامج الترفيهية في علاج المشكلات النفسية، ويمكن القيام بهذا العلاج بشكل منفرد أو جماعي.

العلاج بالمهرّج

• يحدث هذا العلاج تحت إشراف فعّاليات تقيمها العديد من المستشفيات ومراكز إعادة التأهيل، ويكون المهرج جزءً أساسياً من خطة العلاج من خلال ما يقدمه من عروض سحر، وألعاب، موسيقية، ومرح.

العلاج بمحفّزات الضّحك

يقوم الطبيب المعالج المختص بتحضير ملف كامل من محفزات الضحك ويكون مُخصصاً المريض، ويحتوي هذا الملف على مجموعة من الأشياء التي تحفز الشخص على الضحك منذ صغره.

ومن خلال هذه المعلومات يُدّرب الطبيب مريضه على الضحك بمساعدة الملف المُحفز.

اقرأ حول: اسباب تلف خلايا المخ وطرق العلاج بالقرآن والأعشاب الطبيعية

يوغا الضحك

هي رياضة علاجية يُمكن من خلالها تحسين الحالة المزاجية والصحة النفسية، وأُطلقت الفكرة لأول مرة عام 1995 ميلادياً من قبل طبيب هندي يعرف باسم مادان كاتاريا.

ومن بعد أن انتشرت الفكرة في أغلب بقاع دولة الهند، انتقلت إلى ما يزيد عن تسعين بلداً حول العالم.

• تعتمد يوغا الضحك على تدريبات تنفس، مُركبة مع الضحك بدون سبب أو بالأحرى افتعال الضحك.
• رُغم أن الفكرة من الممكن أن تبدو للبعض وكأنها غير مُجدية أو غير مقنعة للبعض إلا أنها لها أساس علمي قائمة عليه ألا وهو أن العقل لا يستطيع التفرقة بين الضحك الحقيقي النابع عن سبب ما.
• الضحك المصطنع، وبذلك نستطيع القول بأن الفوائد المُقدمة من الضحك الحقيقي هي نفسها الفوائد المُقدمة من الضحك المُفتعل.
• يُمكن اعتبار يوغا الضحك رياضة، لأنها تُساعد على حرق عدد من السعرات الحرارية، حيث يُقدر مقدار ما نفقده من سعرات حرارية خلال عشر دقائق من الضحك بما يُعادل نصف ساعة من المشي السريع.
• ليس من الضروري تحديد وضعيات رياضية تقليدية ممارسة يوغا الضحك، بل يجب فقط ارتباط التمارين بالضحك الجماعي والمشاركة مع الآخرين.
• يمكن ممارسة هذا النوع من التمارين مرة واحدة على الأقل في الأسبوع وتكون فترة التدريب تتراوح ما بين ستين إلى سبعين دقيقة، ويستطيع الفرد حرق ما يُعادل أربعمائة سعرِ حراري خلال هذه المدة.
• بالرغم من أن يوغا الضحك تُعد واحدة من أفضل صور العلاج بالضحك، إلا أن من ناحية الصحة البدنية العامة لا يُمكن الاكتفاء بها للحصول على جسم لائق بدنياً والاستغناء عن ممارسة الرياضة بالطبع، فهي مُناسبة أكثر لتحسين الصحة النفسية.
• تُعد هذه الرياضة مناسبة للممارسة من قبل أغلب الأشخاص لكن يوجد تحذير بسيط للأشخاص الذين يُعانون من أمراضِ في القلب أو المعدة فهذه الفئة يجدر بها استشارة الطبيب أولاً.
• يُفضل القيام يوغا الضحك في جماعات سواء في المنزل، أو في مكانِ مخصصِ لها وذلك لتحقيق أقصى استفادة منها.

كذلك يوجد نوع من العلاج بالضحك يعرف بالتأمل بالضّحك، ويُمكن أن يقوم به الفرد بشكل فردي أو ضمن مجموعة، وهو عبارة عن تدريب لمدة ربع ساعة يتكون من ثلاثة مراحل.

المرحلة الأولى مرحلة إطالة العضلات، والثانية هي مرحلة الضحك وتبدأ بالابتسام الخفيف ثم التدرج في الضحك حتى الوصول إلى الضحك العميق الذي يخرج من المعدة.

وأخيراً مرحلة التأمل وهنا يتوقف الإنسان عن الضحك تدريجياً ويركز على التنفس بدون صوت مع غلق عينيه والتأمل.