علاج آلام الركبة في المنزل

علاج آلام الركبة في المنزل عبر موقع محيط، يعاني الكثير من آلام الركبة وخاصةً الكِبار في السنّ وتُعاني فئة الشّباب أيضًا من آلام الركبة خاصة ً فئة العشرينات، ويلجأُ الكثير إلى البحث عن طرق علاج منزلية قبل التوجه إلى الطبيب فقد تكون الحالة لا تستدعي طبيبًا بقدر ما يجب على الفرد إتباع بعض النصائح والإرشادات لتجنب آلامها وسنتناول في هذا المقال الأسباب وطرق العلاج المنزلية

أسباب آلام الركبة

أسباب آلام الركبة كثيرة وتأتي في مختلف الفئات العمرية ويجب عند التعرض لأحد هذه الأسباب التوجه للعلاج فورًا حتى لا يحدث تقدم في الإصابة ،

وفي معظم الحالات لا يتطلب تدخل طبيب فقد يساعد علاج آلام الركبة في المنزل على الحدّ من آلامها ، من هذه الأسباب

• الخلع أو الكسر : ويحدث هذا عند السقوط على الركبة أو التعرض لحادث عندها يجب التوجه مُباشرةً إلى أقرب مشفى لتحديد درجة الإصابة ومدى خُطورتها.
• هشاشة العظام : عندما ينهار الغضروف يؤدي إل إحتكاك العظام في المفصل معًا.
• زيادة الوزن : تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة آلام الركبة.
• التهابات مفصل الركبة : نتيجة تآكل الغضاريف فيؤدي الإصابة بالألم.
• التهاب الوتر : وهو الحبل السميك الذي يربط العظام بالعضلات.
• إجهاد الركبة : بسبب الرياضة والركض.

قد يهمك معرفة: دواء بريجابالين لعلاج الآلام التي تصيب الأعصاب

أعراض آلام الركبة

هناك أشياء إذا حدثت للركبة هذا يعني أن هناك إصابة أو خلل ما نتيجة حدوث شيء ما للركبة أو تعرض للإصابة أو نتيجة سقوط عليها :-

• التورم في الركبة.
• عدم القدرة على ثني الركبة وإصابتها بالتصلب.
• صدور صوت عند ثني الركبة أو الجلوس عليها.
• الشعور بالسخونة في منطقة الجلد عند الركبة.
• الشعور بألم في الركبة عند الحركة وأثناء النوم أو الجلوس.
• التورم في غضون ثلاثين دقيقة من الإصابة .
• عدم القدرة على تحمل أي وزن على مفصل الركبة.
• مع مرور الوقت يبدأ حدوث تشوهات في مفصل الركبة وتقوسات أيضًا وإذا أهمل المصاب العلاج فقد يئدي هذا إلى صعوبة في الحركة والقيام بالأعمال العادية.
• خشونة مفاصل الركبة.
• تشقق الجلد وتغير لونه.
• وجود علامات تلف الأعصاب والأوعية الدموية.
• عدم القدرة على تحريك أو رفع الركبة.

عوامل الخطر الإصابة بألم الركبة

هناك عوامل عند حدوثها تزداد  فرص الإصابة بآلام الركبة ومن دونها تقل فرصة الإصابة بآلام الركبة هذه العوامل تتلخص في الآتي:

• التقدم في العمر: حيث يعد ألم الركبة شائع عند كبار السن.
• قلة النشاط والحركة : قلة الحركة قد تؤدي إلى تيبس العظام.
• العوامل الوراثية : قد تؤدي بعض الحالات الوراثية إلى الإصابة بآلام الركبة.
• الحمل : آلام الركبة للمرأة الحامل منتشر وخاصة عند الوقوف لفترات طويلة.
• زيادة الوزن : تُعد زيادة الوزن سبب لآلام الركبة.

قد يمكنك الأطلاع على: أسباب آلام العضلات والأعصاب وطرق العلاج بـ 4 أعشاب طبيعية

علاج آلام الركبة في المنزل

يعد علاج آلام الركبة في المنزل بديل للحالات التي لا تستدعي تدخل طبيب أوتدخل جراحي قد تطلب بعض الحالات فقط لتصوير الركبة بالأشعة لتحديد الإصابة ودرجتها من هذه إليكم بعض ما يساعد على علاج آلام الركبة في المنزل :-

• الراحة التامة للركبة ورفعها على وسادة منخفضة.
• تدليك الركبة ببعض أنواع الزيوت يساعد على الحدة من آلامها ومن هذه الزيوت زيت الزنجبيل وزيت السمسم.
• وضع كمادات ثلج حول المنطقة المصابة من الركبة وهذا يساعد على التقليل من الألم ولكن يجب الحذر ألا تزيد المدة حتى لا تسبب تلف للأنسجة والجلد.
• إستخدام كمادات دافئة أيضا يساعد على الحدّة من آلام الركبة.
• إستخدام خل التفاح يساعد على تخفيف آلام الركبة والتهاب المفاصِل بشكل عام.
• تركيب ضمادة الضغط ولكن بحرص حتى لا تُعيق الدورة الدموية.
• تدليك الركبة برفق يساعد على تحسين تدفق الدم.
• تخفيف الوزن حيث يشكل الوزن الزائد حمل زائد على الركبة.
• ممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم.
• تناول طعام بشكل صحي ومنتظم حيث تساعد الأطعمة التي تحتوي على الفاكهة والخضروات على تعزيز جهاز المناعة الذي يؤدي إلى التقليل من آلام المفاصل والالتهابات.
• الإسترخاء وتقليل التوتر وتهدئة الأعصاب يساعد على تقليل آلام الركبة.
• تجنب تناول الدهون واللحوم المُصنعة والسكريات وهذا بسبب أن هذه الأطعمة تساعد على زيادة هذه الالتهابات.
• التقليل من حمل الأشياء الثقيلة.

علاج آلام الركبة بطرق طبيعية

 آلام الركبة قد تكون دائمة أو مؤقتة وإلى جانب التدخل الطبي أو الجراحي أو العلاجات المنزلية التقليدية هناك أيضًا طرق طبيعية بالأعشاب والزيوت ومنها

• الألوفيرا : يعد هلام الصبار أحد الأعشاب التي تساعد على تقليل آلام المفاصل.
• الشاي الأخضر : تساعد مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر على التقليل من آلام المفاصل وإلتهابات الركبة.
• زيت الزيتون : تُساعد الخصائص والمركبات في زيت الزيتون على التقليل من الإلتهابات وآلام الركبة بشكل عام.
• الكركم : يحتوي الكركم على مادة ذات خصائص تساعد على علاج آلام الركبة والتقليل من الالتهاب.
• الزنجبيل :يحتوي الزنجبيل على خصائص فعالة في علاج آلام الركبة وتقليل الإلتهاب.
• البصل والثوم : قد يساعد البصل في في علاج هشاشة العظام وتهدئة آلام الركبة وتحتوي فصوص الثوم على مواد كميائية تساعد في تقليل الإلتهابات.
• عشبة مخلب القط : تساعد عشبة مخلب القط على تقليل التورم الناتج عن إلتهاب المفاصل وتعد مضاد للإلتهابات.

شاهد أيضا: باي الكوفان لعلاج الروماتيزم وتسكين الآلام

وفي النهاية نستنتج أن علاج آلام الركبة في المنزل يستطيع القيام به أي فرد في المنزل بما أنّ الحالة لا تستدعي تدخل طبيب أو تدخل جراحي

وأن هذه الطرق في متناول أيدينا ونستطيع القيام بها ، كما أنّه لا يجب أن نتهاون عند الشعور بآلام في الركبة حتى لا تطور حالة الإصابة وينتج عن ذلك عدم القيام بالأعمال العادية أو عدم القدرة على الحركة.