أهمية الماء لجسم الإنسان

0 4 دقائق

أهمية الماء لجسم الإنسان لا أحد على وجه البسيطة يستطيع أن ينكرها، فالماء هو عصب الحياة للإنسان، ولكافة الكائنات الحية، وهو أساس العيش، ونسبته في جسم الإنسان حوالي ستين بالمائة، فلا بد من أن يتناول الإنسان الماء بمعدل يومي ليس بالقليل حتى يحافظ على النسبة الخاصة به، والتي من المفترض أن تبقى ثابتة في الجسم، حتى يستطيع العيش بصحة أفضل.

أهمية الماء لجسم الإنسان

أهمية الماء لجسم الإنسان نوجزها في النقاط التالية:

يسهم الماء في الحفاظ على المعدل الحراري المضبوط للجسم، وذلك يتسبب فيه التعرق الذي يعمل على تبريد خلايا الجسم، وقد ترتفع الحرارة حال عدم توفر الماء الكافي بالجسم.
يساعد الماء في عملية الهضم وسيرها بشكل منتظم.
الماء مذيب للفيتامينات، والأملاح المعدنية المتواجدة بالطعام، ويحللها لاستفادة الجسم منها والتعامل معها.
أهمية الماء لجسم الإنسان من دورها أنها تقوم بنقل الفيتامينات وكافة المغذيات لسائر أنحاء وأطراف الجسم، وأجهزته.
الماء عامل هام من عوامل نضارة البشرة، ومن أهم المرطبات الطبيعية لخلاياها.
يحارب الإمساك، حيث أنه عامل مساعد في ضبط الحركة الخاصة بالأمعاء.
يلين المفاصل، وييسر من الحركة، كما يعمل على التقليل من التهاب الأنسجة.

بادر بالتعرف على: ما هي الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء.

نصائح للشرب الصحيح للماء

من خلال النقاط التالية نجد المحاولة في الانتظام علي شرب المياه تتم بصورة أفضل:

من الممكن أن يبقي الشخص الزجاجة الخاصة بالماء إلى جواره في أي مكان، وبالتالي يكون في حالة تذكر دائم لتناولها.
الحرص على تناول الفاكهة التي تعلو فيها نسبة الماء.
من بين الأشياء التي تساعد على ضبط نسبة الماء بالجسم هي التناول للمشروبات المتنوعة سواء الدافئة أو الباردة.
عمل الديتوكس من بين الأشياء التي تكسب الماء نكهة، مثل إضافة بعض قطرات من فاكهة الليمون، أو شرائحه إلى الماء.
حال تناول مشروبات لا بد من ألا تكون محلاة بالسكر الأبيض لأنه يعمل على اختزان السوائل بما يزيد عن حاجة الجسم، وإثر ذلك يصاب الجسم بالزيادة في الوزن.

الكمية التي يجب على الإنسان أن يتناولها من الماء

أهمية الماء لجسم الإنسان لا تظهر إلا إذا كانت نسبتها في الجسم مناسبة وتفوق الستين بالمائة، ولكن يختلف كل جسم عن الآخر في حاجته للماء.

وتتأثر تلك الحاجة وتتوقف على النشاط الحركي البدني ومتوسطة خلال اليوم، كما أن العمر والجنس وكتلة الجسم من أهم العوامل المؤثرة في تحديد كميات الماء المطلوب شربها في أثناء اليوم.

من بين المعلومات الشائعة أن الإنسان لا بد أن يشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب على مدار الساعة، وتلك الكمية ليست لها أي مدلولات أو إثباتات علمية.

ولكن من بين ما يوصي به الأطباء أن يشرب الرجال كمية من الماء تعادل ثلاثة لترات، وبالنسبة للنساء فالكمية الموصى بشربها هي حوالي اثنين لتر ونصف، ولكل من يزاول رياضة فيجب أن يكثر من الماء عن تلك النسب المذكورة.

يمكنك أيضًا قراءة: اضرار شرب الماء على الريق وعلى الكبد.

ما هي النتائج المترتبة على الإفراط في تناول الماء؟

أهمية الماء لجسم الإنسان لا يتحقق مغزاها سوى بالتناول الصحيح لها وبالكميات الملائمة، فلا تزيد عن الحدود القصوى، ولا تقل عن الحدود الدنيا، ومن بين سلبيات وأضرار الإفراط في تناول الماء ما يلي:

قد يحدث ضغط بالجمجمة، بما يؤدي لظهور أعراض من بينها الرغبة بالتقيؤ، وألم الرأس، والإحساس بالغثيان.
الارتفاع الذي قد يحدث في ضغط الدم، والرؤية التي تصبح مزدوجة قد تكون أعراض تصحب الإكثار بشدة من تناول الماء.
الإحساس بالخمول والكسل، والرغبة المستمرة في النعاس.
الشد في العضلات، مع الضعف العضلي العام.
قد يشعر المفرط في تناول الماء بصعوبة في التنفس.
الوذم الدماغي قد يكون أحد الأعراض شرب الماء بكثرة.
قد تحدث العديد من المضاعفات من بينها الإغماء، والتلف الدماغي، والغيبوبة، وقد تحدث الوفاة.

الأثر الحيوي للماء داخل جسم الإنسان

أهمية الماء لجسم الإنسان ترجع لما لها من أثر إيجابي على صحة خلايا الجسم وأجهزته الحيوية، وكافة أعضائه.

الماء يحفظ التوازن العام للسوائل بخلايا الجسم.
بالماء يسهل على الإنسان التحكم في كم الطعام الداخل للجسم، بما يجعل السعرات المختزنة أقل، وبالتالي إن كانت هناك زيادة وزنية فسيساعد الماء على فقدانها.
التعزيز لقوة العضلات، والجهاز العضلي بالكامل، كما أن له أثر إيجابي على صحة الجهاز الحركي، وبالأخص حينما تتم المزاولة لبعض الممارسات الرياضية.
يعزز شرب الماء من صحة خلايا الجلد، ويسهم في نعومة البشرة ورطوبتها.
يحافظ الماء على الصحة العامة للجهاز البولي وبالأخص الكلى، حيث يعتبر الماء مذيب طبيعي للحصوات التي قد تتكون في الكلى، كما أنه من بين العوامل المساعدة على تنظيف وتطهير الجهاز البولي، وحمايته من الالتهاب.
الماء مهم لسير عملية الهضم بصورة عالية الكفاءة وبانتظام خلال اليوم.
يعزز من صحة القولون، ويقي من اضطراباته.
يقلل الماء من الشعور بآلام الرأس أو الصداع.

الماء وتركيبه الكيميائي

أهمية الماء لجسم الإنسان أهم مصدر تعرفنا عليها منه هو القرآن الكريم حيث قال الله سبحانه وتعالى في محكم التنزيل بسم الله الرحمن الرحيم ( وجعلنا من الماء كل شيء حي) صدق الله العظيم.

من هنا بدأت قاطرة الأبحاث والدراسات العلمية تتحرك نحو معرفة أدوار الماء واحد تلو الآخر والتي تجعل الجسم في صحة أفضل، وكما سبق وأشرنا سلفًا أن فوائد الماء لجسم الإنسان عديدة ومنها ما لم يكتشفه العلم الحديث حتى الأن.

أضف إلى معلوماتك: اسباب شرب الماء بكثرة عند الاطفال وطرق العلاج.

الماء في العلوم الطبيعية

ومن بين العلوم الأهم التي درست تركيب جزئ الماء هو علم الكيمياء، حيث يتكون الماء من ذرتين من عنصر الهيدروجين مع ذرة من عنصر الأكسجين، والنوع الخاص بالرابطة المتواجدة في الجزئ المائي هو ما يمنحه الخصائص القطبية التي تميزه.

الجزئ المائي يعد من الجزيئات غير المتماثلة، وهو أحد أهم المذيبات القطبية، والقطبية هي أحد أهم خصائص الماء، حيث يعد الماء المادة السائلة التي لديها قدرة كبيرة على إذابة الكثير من المواد، والمغذيات والعناصر المختلفة.

أهمية الماء للإنسان والحيوان والنبات

الماء يعد المادة الأهم على سطح الكرة الأرضية لكل كائن حي سواء كان إنسان، أو حيوان، أو نبات، ومن الممكن أن يتواجد في عدة صور وأشكال تتمثل فيها حالات المادة الثلاث سواء الحالة الصلبة.

أو الحالة السائلة، أو الحالة الغازية، من بين أهم الخصائص الطبيعية الأكثر أهمية والمعروفة عن الماء أنه عديم اللون وليس له أي مذاق أو طعم وليست له أي رائحة.

فوائد بخار الماء وأهميته

ناقشنا أعلاه أهمية الماء لجسم الإنسان ، لكن الماء لا تقتصر أهميته على الأنسان، والكائنات الحية فحسب بل الأهمية ممتدة لتشمل كوكب الأرض كذلك، حيث يشكل البخار له حوالي تسعين بالمائة من الأبخرة الموجودة بالغلاف الجوي.

بخار الماء يعد العامل الأهم لتبريد السطح الأرضي، كما أنه على الجانب الآخر يتسبب في الدفء حينما تمتص جزيئات البخار المائي لأشعة الشمس فتتوزع على سطح الأرض.

أهمية الماء لجسم الإنسان تم التطرق لها من خلال الفقرات التي تم شرحها أعلاه، وكل فقرة تحوي في مضمونها ما للماء من أهمية لمحيا الكائن الحي وعيشه بصفة عامة.

كما تحدثنا عن التركيب الكيميائي لجزئ الماء، وما ترتب عن هذا التركيب من ظهور أكثر الخصائص المميزة للماء، وبدراسة التركيب نتعرف على خصائصها بشكل أكثر عمق.