كيف أتخلص من ضعف الذاكرة؟
كيف أتخلص من ضعف الذاكرة؟
ضعف الذاكرة يعرف بشكل عام بأنه النسيان، وهو عدم القدرة على استرجاع معلومة ما عند الحاجة إليها، ولكن كيف أتخلص من ضعف الذاكرة؟ حيث يوجد عدة طرق مثل الطب البديل والنفسية والغذائية كما نتعرف عليها في هذا المقال.
أسباب ضعف الذاكرة
يصاب الكثير من الأشخاص من كبار السن والشباب بضعف في الذاكرة والنسيان، ويتساءل البعض عن كيف أتخلص من ضعف الذاكرة؟، وما هي الأسباب؟، ومن أسباب ضعف الذاكرة الآتي:
- نقص في العناصر الضرورية للجسم، وعلى رأسها كلّ من الفيتامينات، والأحماض، والأملاح المعدنية، والمواد المعدنية، وغيرها من المتطلبات الرئيسية التي تضمن قوة الدماغ.
- قلة شرب السوائل وخاصة الماء الذي يعتبر من الأساسيات التي تحافظ على رطوبة الجسم، وتجديد خلاياه.
- تقوم السوائل أيضًا بالحفاظ على خلايا وأنسجة المخ، إمداد الدماغ بحاجته من الأكسجين، مما يقي من تراجع القدرات الذهنية.
- بسبب الإصابة بالأمراض المختلفة التي يرافقها العديد من الأعراض والأوجاع، والتي تؤثر في قوة التركيز وعلى رأسها فقر الدم.
- قلة النوم حيث يؤدي إلى عدم إراحة العقل وبالتالي تقل قدرته وكفاءته على العمل، والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والانزعاج والألم والتوتر والخوف والقلق.
- الإجهاد والتعب الجسماني والعقلي، مما يؤدي إلى نسيان العديد من الأمور والتفاصيل.
- التدخين أيضًا يمكن أن يسبب ضعف الذاكرة، حيث أنه يخرب العقل والقدرات العقلية على المدى البعيد.
- اضطرابات بعض الغدد خاصةً الغدة الدرقية.
- ويمكن أن يتسبب الحمل أيضًا في ضعف الذاكرة، حيث تعاني المرأة الحامل من مشكلة النسيان وضعف الذاكرة بشكل كبير في تلك المرحلة.
- يعاني المصابون بالشيخوخة والأشخاص الكبار في السن من مشكلة ضعف الذاكرة والنسيان بشكل كبير ومستمر.
- بسبب تناول بعض الأدوية والعقاقير وآثارها الجانبية السلبية.
كيف أتخلص من ضعف الذاكرة؟ بالأعشاب
- عشبة الجينسنغ: وهذه نبتة صينية لها العديد من الفوائد الصحية للدماغ، وتعمل على تعزيز الدورة الدموية لكي يصل الأكسجين والمواد الغذائية بشكل أسرع وأفضل إلى المخ.
- تؤدي عشبة الجينسنغ إلى تنشيط الدماغ، وتحسين الذاكرة وزيادة التركيز.
- عشبة الميرمية: تساعد على زيادة نسبة التركيز عند التوتر، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالزهايمر، ويمكن تناولها عن طريق الشراب أو تناولها بإضافتها إلى التوابل المختلفة.
- النعناع الأخضر: حيث يعمل على التخلص من التعب والضغط النفسي والإرهاق، فقد أشارت بعض الدراسات أن أوراق النعناع تحتوي على العديد من المركبات الكيميائية التي بدورها تنشط الذاكرة.
- الفانيليا: حيث أن رائحة الفانيليا لها تأثير إيجابي كبير على الدماغ، فتزيد من نشاط وتركيز وتقوية الذاكرة، لذلك يُنصح بغلي أعشاب الفانيلا بالماء الساخن واستنشاق رائحتها.
- العسل: وهو علاج فعال للعديد من الأمراض، ومنها ضعف الذاكرة والتركيز.
- الزنجبيل: يعالج حالات النسيان الكثيرة ويزيد التركيز.
- الزبيب: يعمل على تقوية الذاكرة ويحفظ الدماغ، وذلك لما جاء في الطب النبوي، حيث يُنصح تناول 21 حبة زبيب صباحًا بشكل يومي.
- الفلفل الأبيض: يقوم بتنشيط الذاكرة، ويُنصح بتناوله عن طريق إضافته إلى الأطعمة المختلفة.
- حبوب اللقاح: تُستخدم في علاج الاضطرابات العصبية المختلفة والتي منها اضطرابات الذاكرة.
- القرفة: حيث تقوم بتقوية الذاكرة والتركيز.
- الخميرة: تعمل على تقوية الذاكرة والتركيز لاحتوائها على فيتامين ب المركب.
كيف أتخلص من ضعف الذاكرة؟ بالمكملات الغذائية
- تساعد الأغذية التي تحتوي أحماض أوميغا 3 الدهنية على تغذية الدماغ وتعزيز الذاكرة، وتتوفر هذه المكونات بشكل رئيسي في أسماك السلمون والسردين، المكسرات، اليقطين، والبيض.
- تناول أغذية قليلة الدسم تعمل على تفتيح الشرايين، وتساعد على ضخ الدم إلى أجزاء الجسم بشكل سليم والمخ للعمل بشكل جيد والتقليل من ضعف الذاكرة.
- يحتوي البرتقال على فيتامين ج، وله فوائد كبيرة على أنسجة المخ والقدرة على العبور إلى الحاجز الدموي للمخ، ويحفز أنسجة المخ ويساعد النواقل العصبية على أداء مهامها.
- تناول المأكولات البحرية تُحفز الذاكرة، والجدير بالذكر أن التركيز على طعام واحد ليس صحي للجسم ولا للذهن، ولا يعتبر محفز للعقل، بل يهلك الجسم والعقل ويقلص من قدرة الذاكرة.
- يجب الابتعاد عن المأكولات المعلبة والجاهزة، لأن فائدتها قليلة على الذاكرة، وتعطي الجسم الكثير من السعرات الحرارية العالية التي لا يستفيد منها الجسم وتؤدي إلى تراكم الدهون.
كيف أتخلص من ضعف الذاكرة؟ بالنوم والراحة
- يُشير الطب الحديث أنه يجب على الإنسان أن يأخذ قسطًا من الراحة، فالنوم هو من احتياجات العقل قبل أن يكون من احتياجات الجسد.
- كما أن حاجة الشخص إلى النوم لفترة كافية هو أمر مهم، حيث لا يستطيع الإنسان أن يتنازل عن أخذ قسطاً من النوم لكي يعمل المخ بطريقة صحيحة.
- وسبب حاجة الإنسان للنوم أن العقل يعمل باستمرار وبجهد، فهو لا يتوقف عن التفكير، لذلك فالإنسان بحاجة إلى فترة من النوم لا تقل عن 8 ساعات.
- وإذا قلت ساعات النوم فإن ذلك يؤدي إلى حدوث اضطرابات في وظائف الجسم، تجعل الإنسان غير مستعد للقيام بأي شيء، لذلك يجب علينا الاهتمام براحة الجسم.
- المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية، ورياضات التأمل لها تأثير قوي على الذاكرة والتركيز وتقوم تنشط الدورة الدموية وتزيد من تدفّق الدم إلى الدماغ.
- ممارسة تمارين التنفس العميق تحفز الذاكرة وعلى التفكير الإيجابي.
كيف أتخلص من ضعف الذاكرة؟ بالوصفات الطبيعية
خلطة الزنجبيل والعسل
المقادير
- خمسة وخمسين جرام من الزنجبيل المطحون.
- خمسين جرام من اللبان.
- خمسين جرام من حبة البركة.
- كيلو جرام من العسل.
طريقة التحضير
- نقوم بخلط المكونات السابقة جيدًا ونضعها على نار هادئة حتى يتم الغليان ثم نضعها في إناء ليبرد ونتركه.
- يتم تناول ملعقة صغيرة على الريق صباحًا بشكل يومي.
خلطة القرفة والعسل
المقادير
- قرفة.
- عسل.
- ماء دافئ.
طريقة التحضير
- يتم وضع المكونات في إناء على نار هادئة للغليان.
- يتم تناول المشروب في الصباح بشكل يومي.
