كيف أتخلص من ثقل الرأس

كيف أتخلص من ثقل الرأس وعدم الاتزان، فذلك الشعور المزعج قد يجعل الشخص يحس أن الجمجمة عليها ضغط ويصاحب ذلك الشعور بالدوخة والصداع، وذلك يكون نتيجة وجود مشكلة أو اضطرابات في أحد اعضاء الجسم، لكن لا داعي للقلق لأن ذلك الأمر يسهل علاجه في المنزل من خلال تناول الأعشاب والأدوية البسيطة بالإضافة إلى اتباع بعض الإرشادات التي تساعد في التخلص من ذلك الشعور. 

كيف أتخلص من ثقل الرأس

التخلص من مشكلة ثقل الرأس يعتمد على شقين الأول تغيير العادات السيئة التي يقوم بها الشخص والشق الثاني يتضمن العلاج بالأدوية وسوف نشرح كل منهما فيما يلي:

 أولًا العلاج من خلال الروتين اليومي

هناك بعض الإجراءات الأولية التي يجب القيام بها عند الشعور بثقل في الرأس لأنها تخفف من حدة الألم، ومن ثم نبدأ في البحث عن المشكلة الرئيسية ونقوم بعلاجها ومن أهم تلك النصائح ما يلي:

• الحرص على النوم عدد ساعات كافي خلال اليوم بحيث لا يقل عن سبع ساعات.
• اتباع نمط غذائي صحي وتناول جميع العناصر الغذائية المفيدة.
• شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم مع مراعاة أن يكون الحد الأدنى 2 لتر.
• تجنب أي شيء يسبب القلق والتوتر.
• عدم استعمال الحاسوب أو التلفاز لفترة طويلة من الوقت. 
• تجنب النظر إلى الأسفل عند الاحساس بالثقل، ويفضل أن يتم النوم على الظهر ورفع الأقدام إلى الاعلى.
• عندما يأتي شعور الثقل في الرأس ينصح بتناول كوب ماء عليه ملعقة عسل نحل أو أي فاكهة أو عصير يحتوي على سكر لضبط مستوى السكر في الدم. 

شاهد أيضًا: أسباب عدم التوازن عند تحريك الرأس

ثانيا العلاج باستخدام الأدوية

العلاجات الدوائية تختلف من شخص إلى آخر حسب المشكلة الرئيسية التي سببت له ثقل الرأس ويكون من أهم تلك العلاجات ما يلي:

• العلاجات المخصصة للصداع النصفي.
• تناول بعض المكملات الغذائية إذا كان السبب في ذلك الشعور نقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم مثل عنصر الحديد الذي يسبب الأنيميا.
• تناول مضادات الهيستامين والأدوية المضادة للاحتقان التي تعمل على علاج مشكلة التهاب الجيوب الأنفية والحساسية.
• تناول العلاجات المضادة للالتهابات غير الستيرويدية أو دواء الباراسيتامول.
• أخذ الادوية الخاصة بالغدد الدرقية في حالة الإصابة بمشكلة أو كسل في الغدة.
• تناول العلاجات الخاصة بالاكتئاب والقلق.

أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من ثقل الرأس

 مشكلة ثقل الرأس لا تحتاج غالبًا إلى تدخل طبي ويمكن التخلص منها في المنزل دون الذهاب إلى طبيب وذلك يكون بإحدى الطرق التالية:

• استنشاق القليل من الكركم.
• شم القليل من زيت النعناع أو دهن الرأس به بشكل خفيف لمدة ربع ساعة، لأن تلك الخطوة تساعد في التخلص من التوتر وتقلل من الإجهاد.
• تناول كوب من مشروب الزنجبيل.
• وضع القليل من زيت اللافندر بشكل موضعي.
• تناول كوب من مشروب إكليل الجبل.
• عمل مشروب يتكون من عصير الليمون مع الزنجبيل.
• تناول مشروب القرنفل الذي يعمل على بسط الأعصاب وجعلها أكثر راحة كما أنه يمد الجسم بالعناصر التي تقلل الصداع. 

شاهد أيضًا: أعراض مرض الأعصاب في الرأس

نصائح للوقاية من ثقل الرأس

 هناك بعض الإرشادات التي إذا قام الشخص باتباعها سوف يكون أقل عرضة للإصابة بثقل الرأس من أهمها ما يلي:

• الابتعاد عن أي شيء يسبب القلق والتوتر.
• الحرص على ممارسة الرياضة وخاصة تمارين الاسترخاء يوميًا.
• أخذ حمام بماء مائل إلى السخونة.
• التوقف عن تناول مشروبات الكافيين والمنبهات لأنها تزيد من ثقل الرأس. 
• التمدد على الفراش لفترة من الوقت يساعد في التخلص من ذلك الشعور.
• يجب تغيير الوضعية عند الشعور بثقل في الرأس، فمثلا إذا كنت تقف يجب عليك الجلوس وإذا كنت تجلس يفضل أن تقف وتتحرك من مكانك.
• الحرص على النوم لفترة كافية.
• القيام بعمل بعض الكمادات الباردة أو الساخنة على منطقة الرقبة والكتف.
• الحرص على تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف والمعادن.
• التوقف عن الضغط على العين.
• تناول الحد الأدنى المطلوب من الماء يوميًا والذي يكون ثماني أكواب. 

علامات تشير إلى الإصابة بثقل الرأس

 هناك بعض الأعراض الجانبية التي إذا ظهرت على الشخص تؤكد أنه مصاب بثقل في الرأس  بعضها يكون بسيط والبعض الآخر يشير إلى ضرورة التوجه إلى الطبيب والتي يكون من أهمها ما يلي:

 اولًا الأعراض الخفيفة

• الشعور بالإجهاد والتعب الشديد.
• الصداع المستمر.
• أوجاع في الرقبة.
• الشعور بالدوار والدوخة حتى بدون القيام بأي مجهود.
• الإحساس بوجود ضغط في منطقة الوجه والرأس.
• تصلب في الرقبة.
• الإصابة بالحساسية من الضوء أو من الصوت.
• زيادة مشكلة الاحتقان في الأنف.

 ثانيًا الأعراض التي تدل على ضرورة زيارة الطبيب

• التعرض للإغماء وفقدان الوعي.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل سريع وملحوظ.
• ملاحظة وجود تنميل في الجسم.
• وجود صعوبة في التكلم مع الآخرين أو في المشي.
• ملاحظة وجود لون أزرق على أطراف الأصابع.
• الدخول في نوبات صرع.
• ملاحظة  وجود مشاكل في الذاكرة أو النسيان المستمر.
• ألم شديد في منطقة الصدر.
• مشاكل في التنفس.
• اضطرابات  في الرؤية. 
• الإصابة بحركات لا إرادية في العين.
• ألم شديد في الصدر. 

شاهد أيضًا: أسباب وجع الرأس من الخلف | أشهر 3 أعشاب طبيعية لعلاج الصداع من الخلف

ما هي أسباب ثقل الرأس 

الإصابة بمشكلة ثقل الرأس يكون لها أسباب عديدة وتكون مؤشر على بعض الأمراض مثل ما يلي:

• إذا كان الشخص يعاني من إصابات عضلية وأوجاع في العضلات خاصة في منطقة الرقبة والرأس.
• الإصابة بالتهابات الجيوب الأنفية لأنها تقوم بالضغط على الوجه وبالتالي تسبب الصداع والألم في الراس.
• مرض الحساسية من أكثر الأمراض الموسمية التي تسبب مشكلة ثقل الرأس مثل حمى القش والتهاب الأنف التحسسي.
• الصداع الشديد الذي ينتج عنه تصلب في عضلات الرقبة يتسبب في ثقل الرأس.
•  التعرض للتوتر والقلق وكثرة الضغوطات من أشهر المسببات التي تؤدي إلى ثقل الرأس.
• الإصابة بالورم في الدماغ. 
• إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية في الأذن مثل التهاب الأذن الوسطى. 
• المرضى الذين يعانون من التهاب العصب الدهليزي سواء كان ناتج عن عدوى بكتيرية أو فيروسية، حيث أنه يسبب اضطرابات في الجسم وشعور بعدم التوازن.