أفضل اعشاب لتهدئة الأعصاب والنوم
اعشاب لتهدئة الاعصاب والنوم عبر محيط بالتفصيل، هناك عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من التوتر والأرق وعدم النوم ليلًا، وهناك العديد من الأسباب التي تنتج عنها هذه المشكلة كما أن مشكلة الأرق وعدم الراحة والنوم تؤثر سلبيًا على صحة الإنسان، وتغير الحالة النفسية للأسوأ لدى الشخص، مما تسبب له الانزعاج وعدم الشعور بالراحة بشكل دائم.
أعشاب لتهدئة الأعصاب والنوم
الأعشاب الطبيعية وخاصًة الطبية تساعد كثيرًا في التخلص من مشاكل الأرق والتوتر وعدم الاسترخاء ليلًا، كما تجعل الشخص يشعر بالراحة وتساعده في الحصول على النوم بشكل عميق،
وفيما يلي سوف نذكر أهم الأعشاب لتهدئة الأعصاب والنوم:
زهرة الخزامى
- أكدت الدراسات العلمية أن زهرة اللافندر أو الخزامى تعد من أهم الأعشاب التي تساعد في القضاء على الصداع وخاصًة الشعور بالصداع النصفي.
- يمكن وضع القليل من عشب اللافندر في كوب من الماء الساخن واستخدامه قبل النوم ليساعد على الاسترخاء والتخلص من الأرق.
- يتم استخدام زيت اللافندر لعمل تدليك للأطفال قبل النوم للحصول على راحة تامة ونوم عميق.
- يتم استخدام زيت اللافندر في عمل الكثير من الزيوت العطرية، لذلك يمكن رش القليل من زيت اللافندر على الفراش قبل النوم.
شاهد أيضًا: اضرار قلة النوم على البشرة والاعصاب وطرق العلاج بالاعشاب
عشبة الناردين
- يعد من أهم الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في صناعة الأدوية الطبية حيث يحتوي على عدد كبير من العناصر المفيدة للجسم، والتي تساعد في القضاء على الأمراض.
- تحتوي هذه العشبة على مخدر بالإضافة إلى أنها تساعد في تهدئة الأعصاب والحصول على الاسترخاء.
- يتم استخدام عشبة الناردين في صناعة الكثير من المكملات الغذائية، وبالتالي يستطيع الشخص المصاب بالأرق استخدام هذه المكملات للتخلص من التوتر وعدم النوم.
- يستطيع الإنسان أن يتناول شاي الناردين قبل النوم يوميًا.
البابونج
- يطلق على هذا العشب زهرة الكاموميل وهذه الزهرة تساعد كثيرًا في الحصول على النوم الهادئ والعميق.
- يمكن الاستفادة من البابونج عن طريق غليه وتناوله قبل النوم مباشرًة.
- يعد البابونج من أهم العلاجات المستخدمة طبيًا في التخلص من الاكتئاب والأرق الذي قد يصاب به أي إنسان.
الأعشاب التي تساعد على النوم
هناك الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية الطبية المهدئة والمنومة التي تساعد على الاسترخاء والنوم، ولكن هذه الأدوية مع الاستمرار في استخدامها تعد من أكثر الأدوية خطورة فقد يدمنها الشخص،
وبالتالي يمكن استخدام الأعشاب الطبيعية كبديل لهذه الأدوية المهدئة، ومن أهم هذه الأعشاب ما يلي:
الميرمية
- تعتبر أحد أهم الأعشاب التي تقضي بفاعلية كبيرة على الأرق وقلة النوم، كما أنها تمد الجسم بالهدوء والاسترخاء.
- يمكن تناول الميرمية دافئة قبل النوم.
زهرة الآلام الحمراء
- أثبتت الدراسات العلمية في عام 2011 أن استخدام شاي زهرة الآلام الحمراء بجرعة محددة وبسيطة يساعد في النوم والتخلص من الأرق وخاصًة عند الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض:
- مع أن هذه الزهرة قد أثبتت فعاليتها ضد الأرق وعدم النوم إلا أن هناك الكثير من الأبحاث والدراسات التي تجرى حولها للتأكد من فعاليتها وجودتها ضد هذه الأمراض.
تعرف على: أعراض وعلاج روماتيزم الاعصاب بالاعشاب
اليانسون
- يعد اليانسون من أفضل وأهم المشروبات التي يمكن أن يحتاج إليها الإنسان وخاصًة في الشتاء.
- يعتبر من الأعشاب التي تساعد في التخلص من الأرق وتمنح جسم الإنسان الهدوء والراحة ويمكن تناوله قبل النوم مباشرًة للاستفادة من فوائده العظيمة.
البنفسج
- يعد من النباتات والأعشاب التي تتميز برائحة جميلة وجذابة وذات لون بنفسجي.
- استنشاق عطر البنفسج لمدة لا تقل عن نصف ساعة سوف يعمل على الاسترخاء والنوم والقضاء على الأرق، وبالتالي يمكن الاستفادة منه دون تناوله.
المشروبات الساخنة التي تساعد على النوم
هناك الكثير من المشروبات الدافئة التي تساعد في الاسترخاء والنوم ومن أهم هذه المشروبات ما يلي:
- الحليب: يعد من أهم المشروبات المهدئة للأعصاب التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له، وبالتالي تخلص من الأرق والتوتر.
- عشبة القديسين: تعتبر من أهم الأعشاب التي تساعد على التخلص من الأرق وقلة النوم كما أن هذه العشبة تحتوي على العديد من الخواص الطبية التي تساعد في التخلص من التوتر.
- لحاء الماغنوليا: تعتبر نبتة الماغنوليا أهم النباتات التي تم استخدامها وقد عرفها الإنسان منذ قديم الزمن، فهي تمتلك العديد من الفوائد الكبيرة التي تساعد في الحصول على النوم العميق، كما تم استخدامها للتخلص من آلام احتقان الأنف وألم البطن ولذلك يجب تناول مغلي الماغنوليا بشكل منتظم.
- نبات بلسم الليمون: يعتبر من النباتات المنتشرة حول العالم، ويمكن استخدام أوراق هذه النبتة سواء كانت مجففة أو طازجة، حيث تحتوي هذه النبتة على مخدر يساعد في التخفيف من التوتر والأرق، مما يعمل على تحسين جودة النوم.
شاهد أيضًا: تجارب الناس مع نيوروبيون لعلاج التهاب الاعصاب
هل الزهورات تساعد على النوم
من أكثر الأشياء التي تتميز بها الزهورات أنها ذات روائح نفاذة تساعد على النوم، كما أنها تعتبر من أهم النباتات الطبيعية التي تعمل على التخلص من عدد كبير من الأمراض الصحية التي تصيب الإنسان،
وفيما يلي سوف نذكر بعض فوائد مشروب الزهورات:
- يعمل على التقليل من الشعور بالإجهاد.
- يحسن الحالة المزاجية بشكل إيجابي لدى الشخص.
- يساعد في علاج الاكتئاب والأرق الذي ينتج عنه.
- تعمل الزهورات على تعزيز الذاكرة بسبب احتوائها على الروائح العطرية النفاذة.
- تناول كوب من الزهرات قبل النوم يساعد على تهدئة الأعصاب والنوم بشكل أفضل.
هل المليسة تساعد على النوم
فيما يلي سوف نذكر أهم الخصائص التي تحتوي عليها عشبة المليسة وأهم فوائدها للحصول على الراحة والنوم:
- أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن استخدام عشبة المليسة وتناولها يوميًا قبل النوم يساعد على التقليل من اليقظة والحصول على الاسترخاء، كما أنها من المهدئات الطبيعية الطبية للأعصاب.
- تعتبر عشبة المليسا من الأدوية الطبية التي يتم استخدامها لمعالجة الأرق وخاصًة الذي ينتج عن الإصابة بالاكتئاب والأمراض النفسية.
خلطة للنوم بسرعة
هناك العديد من الخلطات والوصفات الطبيعية التي يتم إعدادها في المنزل للتخلص من الأرق وعدم النوم، ومن أهم هذه الخلطات ما يلي:
خلطة شاي الأعشاب مع الليمون
- يمكن إضافة الليمون إلى أي عشبة من الأعشاب مثل النعناع أو اليانسون أو غيره.
- يعمل هذا الخليط على التخلص من الإجهاد أو الأرق الذي يشعر به الإنسان خلال فترة وجيزة، ثم يستغرق في النوم الوقت الذي يكفيه.
مشروب العصير الأخضر
- يعد هذا المشروب من أهم الخلطات الطبيعية التي يتم من خلالها عمل عصير عن طريق عصر القليل من أوراق الخضار ثم إضافة القليل من بذر الكتان المطحون وتناوله قبل النوم.
- يساعد هذا المشروب الطبيعي على مد الإنسان بالعناصر الغذائية مثل الأوميجا 3 وغيرها، مما يعمل على تحسين جودة النوم.
تحدثنا فيما سبق عن أعشاب لتهدئة الأعصاب والنوم وكما ذكرنا أهم المشروبات والخلطات الطبيعية التي تساعد بشكل كبير في التخلص من الأرق والاكتئاب الذي ينتج عنه الإصابة بعدم الراحة وقلة النوم.
