الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع

الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة اللازمة لصحة الأم والجنين، كما تتميز الفواكه باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي، كما تحمي الأم من الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل، وسوف نتناول كافة المعلومات عن أفضل الأغذية للأم الحامل في الشهر السابع.

الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع

يعتبر الشهر السابع هو بداية الثلث الأخير من فترة الحمل، وهي من المراحل الهامة في تكوين الجنين، وهناك مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة المرأة الحامل.

تعتبر الفواكه من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية من أجل اكتمال النمو الصحي للجنين، وحماية الأم من الإصابة بالضعف والأنيميا والولادة المبكرة أو النزيف خلال الولادة،

وتعتبر الفواكه التالية من أهم أنواع الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع:

• الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون واليوسفي والجوافة والجريب فروت، حيث تحتوي على نسبة عالية من السكريات، بالإضافة إلى فيتامين C وE، والبوليفينول، وهي من المواد التي تساعد على تقوية المناعة ومحاربة التهابات الجهاز التنفسي والتناسلي الناتجة عن الإصابة بالفيروسات.
• التفاح والكمثرى: تعتبر من الفواكه الغنية بعنصر الحديد والنحاس، والذي يحمي من الإصابة بالأنيميا، كما تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم، وتقليل خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
• العنب: يعتبر من الفواكه الغنية بالسكريات والحديد، ولذلك فهو يحمي من الإصابة بالأنيميا، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة.
• المانجو: تعتبر من أفضل أنواع الفواكه المفيدة للأم في الشهر السابع، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف، بالإضافة إلى فيتامين سي.
• الموز: يعتبر من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى فيتامين سي وب 6 وحمض الفوليك.
• الرمان: من أفضل الفواكه الغنية بالحديد والكالسيوم والفولات والبروتين والألياف، كما يحمي من خطورة الإصابة بأعراض الولادة المبكرة ومخاطر إصابة المشيمة بالالتهابات.

الأكلات الممنوعة للحامل في الشهر السابع

هناك بعض أنواع الأطعمة الممنوعة للمرأة الحامل خلال الشهر السابع، حيث يرى العديد من أطباء النساء والتوليد، أن فترة الثلث الأخير من الحمل من أكثر الفترات حساسية،

وهناك بعض الأطعمة التي تجعل الأم تشعر بالإعياء والتعب وتعرضها خطورة الولادة المبكرة، وهي:

• البيض النيئ.
• الحليب الغير مغلي.
• الكبد النيئ.
• الجبنة الريكوتا.
• الأطعمة السريعة.
• اللحوم المشوية على الفحم.
• الإسراف في تناول التونة واللحوم المعلبة.
• الإسراف في تناول المسليات مثل الفول السوداني، والتي قد تصيب الجنين بالحساسية.
• التمر حيث يعمل على ارتخاء عضلات الرحم، مما قد يؤدي إلى تعرض الأم الحامل لخطورة الولادة المبكرة.

أكل التمر للحامل في الشهر السابع

يعتبر التمر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة من الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 وب 12 وفيتامين سي، ومن أهم فوائد التمر في الشهر السابع:

• تحسين عملية الهضم، ومنع التقلصات والإمساك.
• تحسين صحة الأم والجنين.
• يمد الأم بالطاقة والنشاط.
• يمنع حدوث التشوهات الخلقية أثناء تكوين الجنين.
• الوقاية من الأنيميا والضعف العام.
• يقلل النزيف أثناء الولادة.
• تقوية عضلات الرحم وتحفيز انقباضه، مما يسهل عملية الولادة.

ننصحك بقراءة: علاج الم الاسنان للحامل في الشهر الثامن

فطور الصباح للحامل في الشهر السابع

تعتبر وجبة الفطور للمرأة الحامل من أهم الوجبات التي تمدها بالطاقة والحيوية اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية دون التعرض الغثيان أو الدوار،

ويفضل تناول وجبة غنية بالسكريات والبروتينات، والتي تمد الأم بالطاقة، كما أكد الطفل بالعناصر اللازمة من أجل اكتمال نموه بشكل صحي، وإليكم مقترحات لوجبة الفطور المناسبة للمرأة الحامل في الشهر السابع:

• كوب من الحليب كامل الدسم.
• 3 بيضة مسلوق أو مقلي.
• طبق متوسط من السلطة.
• 2 ملعقة من العسل أو المربى.
• القليل من الخبز.

الشوكولاتة للحامل في الشهر السابع

تعتبر الشوكولاتة من الأطعمة المفيدة للأم الحامل، حيث تساعد على نمو وتطور الجنين بشكل صحي وسليم، كما تحتوي على مضادات الأكسدة والكافيين،

وهي من المواد المفيدة في تحسين الحالة المزاجية والنفسية للأم الحامل، حيث تحفز إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة.

تحتوي الشوكولاتة على نسبة منخفضة من الكوليسترول والسكريات، ولذلك فهي تعمل على ضبط معدلات الكوليسترول في الدم، كما تعالج الأنيميا، لاحتوائها على الحديد العديد من المعادن الهامة.

تعرف على: أفضل طرق علاج غثيان الحمل

المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابع

يوجد العديد من المشروبات الصحية والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية، كما تعمل على تعزيز صحة السائل الأمنيوسي والموجود حول الجنين، ومن أهم هذه المشروبات:

• الماء: تعتبر من أهم وأفضل المشروبات حيث تعمل على خفض معدلات السكر والكوليسترول في الدم، كما تساعد على الحفاظ على الوزن الصحي خلال فترة الحمل، كما أنها ضرورية من أجل تحسين الدورة الدموية، وتسهيل عملية الولادة.
• الحليب.
• عصائر الفواكه الطبيعية وعصائر الخضروات.
• الحلبة.
• شاي الزنجبيل.
• النعناع.
• الكمون.
• الكاكاو.
• السحلب.
• عصير الليمون.

نوم الحامل في الشهر السابع

يجب أن تأخذ المرأة الحامل خلال فترات الحمل المختلفة القدر الكافي من النوم والراحة، والتي تساعدها على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاضطرابات النفسية التي تصاحب فترة الحمل، كما يساعد النوم على النمو الصحيح للجنين.

تعتبر وضعية النوم على الجانب الأيسر للأم الحامل خلال الثلث الأخير من الولادة، هي أفضل وضعيات النوم، حيث يساعد النوم على الجانب الأيسر على ما يلي:

• تحسين عملية التمثيل الغذائي، حيث تكون المعدة في وضع يسمح بمرور الطعام بسهولة إلى جميع أجزاء الهضمي.
• تعزيز تدفق الدم الغني بالطعام عبر المشيمة.
• تأمين الغذاء والأكسجين الذي يمر عبر المشيمة إلى الجنين بشكل أفضل.
• التخلص من التقلصات والغازات.
• المساعدة على الاسترخاء والراحة بشكل أفضل.

لا يفوتك معرفة: نصائح للحامل في الشهر الأول

نصائح للحامل في الشهر السابع

هناك بعض النصائح التي يقدمها الأطباء للمرأة الحامل خلال فترة الثلث الأخير من الحمل وهي:

• تناول كميات كبيرة من الماء والعصائر والسوائل.
• تناول كميات كبيرة من الفواكه والعصائر الطبيعية.
• تناول منتجات الألبان.
• اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأم والجنين.
• ارتداء الحذاء المريح ذو الكعب المنخفض.
• ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة.
• الحفاظ على استقامة الظهر أثناء الوقوف والجلوس، حتى لا تزيد آلام الظهر.
• تجنب السفر لمسافات طويلة، حتى لا يؤثر الجلوس لفترة طويلة على وضع الجنين داخل الرحم.
• الابتعاد عن التدخين، سواء المباشر والغير مباشر.
• الاغتسال بالماء الدافئ الذي يتم خلطه بالأعشاب الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء والهدوء.
• تناول الأعشاب الطبيعية، وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
• تجنب تناول الأطعمة السريعة والمعلبات التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح.
• تجنب تناول الرنجة والفسيخ والأطعمة المملحة.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد على تقوية عضلات البطن والساقين، كما يساعد على سهولة الولادة.

قد يهمك أيضًا: فوائد الفواكه لجسم الإنسان

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام هذا المقال، بعد أن قدمنا لكم من خلاله الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع،

كما حرصنا على توفير المعلومات الكافية عن الأطعمة التي لا يجب أن تتناولها المرأة الحامل خلال الشهر السابع من الحمل، كما قدمنا لكم أهم النصائح للمرأة الحامل خلال فترات الحمل المختلفة.