أكلات تمتص الأملاح من الجسم
تعتبر الأملاح الزائدة في الجسم مشكلة صحية تؤثر على العديد من الأشخاص، وقد تسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى وغيرها من المشاكل الصحية، ولكن هل تعلم أن هناك أطعمة معينة يمكن أن تساعد في تقليل نسبة الأملاح في الجسم؟ في هذا المقال، سوف نستعرض معكم أكلات تمتص الأملاح من الجسم.
أكلات تمتص الأملاح من الجسم
هناك العديد من أكلات تمتص الأملاح من الجسم، ومنها:
- البقدونس: يعتبر البقدونس من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تنظيف الكلى، وطرد الأملاح الزائدة من الجسم، ويحتوي البقدونس على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الكلى، وتزيد من إفراز البول؛ مما يساعد في التخلص من الأملاح.
- الخيار: يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء؛ مما يجعله مثاليًّا لترطيب الجسم وزيادة إفراز البول، كما يساعد تناول الخيار بشكل منتظم على تقليل نسبة الصوديوم في الجسم، والتخلص من الأملاح الزائدة.
- البطيخ: يعتبر البطيخ من الفواكه الغنية بالماء والبوتاسيوم؛ مما يساعد في موازنة مستوى الصوديوم في الجسم، كما أنه يعزز من إنتاج البول؛ مما يسهم في التخلص من الأملاح.
- الليمون: يساعد الليمون في تحسين وظائف الكلى وتطهيرها من السموم والأملاح، أيضًا فإن إضافة عصير الليمون إلى الماء وشربه بانتظام، قد يكون له تأثير إيجابي في تقليل مستوى الأملاح في الجسم.
- الشوفان: الشوفان غني بالألياف الغذائية التي تساعد في تقليل امتصاص الصوديوم في الجهاز الهضمي؛ مما يساهم في تقليل نسبة الأملاح في الجسم.
طرق نزول الأملاح من الجسم
للتخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، يمكن اتباع بعض النصائح والطرق البسيطة، ومن أهمها:
شرب كميات كافية من الماء
- يعد شرب الماء بكميات كافية يوميًّا أحد أفضل الطرق لطرد الأملاح الزائدة من الجسم، كما يساهم الماء في زيادة إفراز البول؛ مما يساعد في التخلص من الأملاح.
ممارسة الرياضة
- تساعد الرياضة في تحفيز عملية التعرق، التي تساهم في التخلص من الصوديوم والأملاح عبر الجلد، ومن المهم ممارسة الرياضة بانتظام للحصول على هذه الفوائد.
تقليل استهلاك الصوديوم
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الأطعمة المعلبة، والمعلبات، والوجبات السريعة، واستبدالها بـ أكلات تمتص الأملاح من الجسم
- ينصح بالاعتماد على الطعام الطازج، وتقليل استخدام الملح في الطهي.
مشروبات للتخلص من الأملاح في الجسم
بعد ذكر أكلات تمتص الأملاح من الجسم، هناك مشروبات يمكن أن تساعد في التخلص من الأملاح، نذكر منها:
- ماء الشعير: يعتبر ماء الشعير من المشروبات الفعالة في تطهير الجسم من السموم والأملاح، ويمكن شرب ماء الشعير بانتظام للمساعدة في تقليل نسبة الأملاح.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تساعد في تحسين وظائف الكلى وتعزيز إفراز البول؛ مما يساهم في التخلص من الأملاح.
- ماء الليمون: كما ذكرنا سابقًا، يساعد ماء الليمون في تنظيف الكلى من الأملاح الزائدة. ويمكن شرب كوب من ماء الليمون الدافئ صباحًا للحصول على أفضل النتائج.
كيف أعرف نسبة الأملاح في الجسم
لمعرفة نسبة الأملاح في الجسم، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- التحليل المخبري: يمكن إجراء فحص بول أو دم في المختبر لمعرفة نسبة الأملاح في الجسم بدقة، وهذا الفحص يحدد مستوى الصوديوم والبوتاسيوم والكلورايد في الجسم.
- مراقبة الأعراض: هناك بعض الأعراض التي قد تشير إلى ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم، مثل التورم في الأطراف، والشعور بالعطش المفرط، وارتفاع ضغط الدم.
- فإذا لاحظت أيًّا من هذه الأعراض، يفضل استشارة الطبيب.
ننصحك بقراءة: أفضل فوار للاملاح في البول والكلى
أنواع الأملاح في الجسم وعلاجها
هناك عدة أنواع من الأملاح التي قد تتراكم في الجسم، ومنها:
أملاح الصوديوم
- هذه الأملاح تأتي غالبًا من تناول الملح بكميات كبيرة.
- ويمكن تقليلها من خلال تقليل استهلاك الصوديوم وشرب كميات كبيرة من الماء.
أملاح البوتاسيوم
- على الرغم من أهمية البوتاسيوم للجسم، إلا أن زيادته قد تكون ضارة.
- ويمكن السيطرة على نسبة البوتاسيوم من خلال تناول أطعمة متوازنة، واستشارة الطبيب.
أملاح النقرس (اليوريك أسيد)
- والتي تتراكم ما بين المفاصل بالأطراف والقدمين؛ مما ينتج عنها الشعور بآلام حادة.
- وتزداد تلك الآلام تدريجيا عند المريض وذلك في حالة التباطؤ في علاجها.
- ويمكن علاجها وقائيا بالابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، مع شرب الكثير من الماء.
- أيضا يمكن علاجها بتناول العقاقير الطبية مثل: اليوروسولڤين، وبروبنيسيد، والوبيورينول أو فيبوكسوستات.
- إلا أن ذلك لا يغني عن استشارة الطبيب المختص وعمل التحاليل اللازمة.
أملاح الكالسيوم
- تراكم الكالسيوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى؛ لذلك يفضل تجنب الأطعمة الغنية بالكالسيوم إذا كانت لديك مشكلة في الكلى.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد بذور الكرفس للاملاح
أعراض الأملاح في البول
يمكن أن تظهر بعض الأعراض عند وجود نسبة عالية من الأملاح في البول، مثل:
- حرقان عند التبول: قد يشعر الشخص بحرقان عند التبول إذا كانت نسبة الأملاح في البول مرتفعة.
- رائحة قوية للبول: إذا كان البول يحتوي على نسبة عالية من الأملاح، فقد تكون رائحته قوية وغير معتادة.
- تغير لون البول: قد يتحول لون البول إلى لون غامق أو غير طبيعي إذا كانت نسبة الأملاح فيه مرتفعة.
- آلام حادة في الظهر: قد تتسبب شدة الأملاح في ظهور بعض الآلام الحادة لدى المصاب، كالشعور بآلام أسفل الظهر، أو الجانبين، أو الجزء السفلي من المعدة.
شاهد أيضًا: اعراض ارتفاع نسبة الاملاح في الجسم وطرق العلاج بـ 4 أعشاب طبيعية
هل الأناناس من الأملاح
- الأناناس ليس من الأملاح، ولكنه فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويعتبر الأناناس مفيدًا جدًّا للجسم؛ حيث يساعد في الهضم ويعزز من صحة الجهاز المناعي.
- ويمكن تناول الأناناس كجزء من نظام غذائي متوازن؛ للمساعدة في تحسين وظائف الجسم بشكل عام، ولكن يجب تناوله بحذر إذا كان لديك حساسية تجاه الفواكه الحمضية.
