اسهل طريقة للحفظ والاستذكار

اسهل طريقة للحفظ عبر موقع محيط، يعاني الكثير من الطلاب من مشكلة الحفظ في بعض من الدروس العلمية، ولكن هناك أكثر من طريقة يمكن اتباعها من أجل المساعدة في حفظ الدرس أو النص أو ما شبه ذلك، وسنطرح في مقالنا اليوم العديد من تلك الطرق.

اسهل طريقة للحفظ والاستذكار 

يوجد أكثر من طريقة يمكنها مساعدة الطالب على الحفظ، ويمكن تلخيص تلك الطرق فيما يلي.

فهم المادة التي يجب حفظها

• إذا فهم الطالب محتوى المادة الذي يريد حفظها قبل أن يحفظ سيساعد ذلك بنسبة كبيرة على حفظها، لأن الفهم يؤدي إلى التعرف على المادة العلمية وعدم نسيان المادة وبالتالي سهولة حفظها.

كتابة المعلومات

• تساعد عملية الكتابة باليد على استرجاع المعلومات وتذكرها بدرجة كبيرة، إضافة إلى تثبيت المعلومة بنسبة كبيرة.

التلحين

• إذا قام الطالب بتلحين المعلومات على هيئة ألحان أغنيته المفضلة ستثبت المعلومات وتساهم بنسبة كبيرة في تثبيت المعلومة واسترجاعها بسهولة.

الربط

• يمكن ربط المعلومات التي يرغب الطالب في حفظها بعدد من الأحداث أو المواقف التي حدثت في حياة الطالب بصورة فعلية وبالتالي لن ينساها.

تغيير المنطقة

• يمكن للطالب تغيير المكان الذي يذاكر به، فهذا من الممكن أن يساعده على حفظ المعلومات بشكل أسرع وتذكرها كذلك.

ابتكار اسئلة

• عندما يقوم الطالب بالمؤامرة يمكنه طرحه بعض من الاسئلة عن المعلومات وكتابة اجابتها وبالتالي لن ينساها، وتعتبر تلك اسهل طريقة للحفظ.

شاهد أيضا: افضل دواء للتركيز والحفظ

كيفية الحفظ بشكل سريع

نكمل حديثنا عن اسهل طريقة للحفظ، وهناك بعض من الخطوات التي إذا قام بها الطالب يمكنه الحفظ بشكل سريع، وتشمل تلك الخطوات ما يلي.

• قبل أي شيء يقوم الطالب بترتيب المكان الذي سيذاكر به، والابتعاد عن مصادر الضوضاء والحفاظ على هدوء المكان مع وضع إضاءة جيدة.
• بعدها يقرأ الطالب المعلومات التي يرغب في حفظها مع المحافظة على هدوئه، وتكرار المعلومة أكثر من مرة وفهمها جيدا.
• أثناء عملية القراءة يقوم الطالب بتسجيل المعلومات على الهاتف أو في الراديو والاستماع لها أكثر من مرة بتركيز، فذلك يساعد المخ على تقبل المعلومة وحفظها بشكل أسرع.
• كتابة المعلومات التي يرغب في حفظها وتدوينها على كشكول.
• تقسيم الدرس إلى عدة عناوين رئيسية، كما يمكن تلوين تلك العناوين بألوان مختلفة لسهولة تذكرها.
• استخدام طريقة للحفظ التراكمي، وذلك عن طريق حفظ كمية صغيرة من المعلومات ثم تكرارها عدد من المرات، حتى يشعر الطالب بأنه حفظها.

مأكولات تحسن من عمل الذاكرة

بعد التعرف على اسهل طريقة للحفظ ننتقل إلى جزئية أخرى يمكنها مساعدة الطالب على استرجاع المعلومات وتقوية الذاكرة، وهناك بعض من المأكولات التي يمكنها عمل ذلك ومن بينها ما يلي.

• المأكولات البحرية، تتمثل في التونة والسردين وذلك لأنهم يحتوي على نسبة كبيرة من الأوميجا٣ وتساعد على تنمية الدماغ إضافة إلى زيادة الانتباه.
• البصل، يعمل على زيادة معدل الانتباه لدى الطلاب لاحتوائه على فيتامين ج، كما أنه يزيد من معدل امتصاص الجسم لعنصر الحديد، وبالتالي يصل الأكسجين بدرجة كبيرة للمخ وتتحسن طريقة عمل الذاكرة.
• المكسرات، بعض الأنواع منها من بينها عين الجمل والفستق وتساعد في تقوية أعصاب الجسم المختلفة وتحسن من الذاكرة.
• الباذنجان، يعمل على تقوية وظائف الدماغ والسبب في ذلك وجود النياسين بمستويات كبيرة به.
• البروكلي، يعتبر البروكلي من أكثر الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد وهي مادة تعمل على تنشيط عمل الذاكرة.
• السبانخ، تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن العامة التي تساعد على حماية الجسم من خطر التعرض لفقدان الذاكرة.
• عصير الليمون، يقوي من عملية التركيز كما أنه يساعد على زيادة قدرة الطالب على الاستيعاب.
• الشوكولاتة، تحتوي على كمية كبيرة من المواد الغذائية التي تساعد في عملية التركيز والتذكر.

قد يهمك معرفة: تقوية الشخصية الضعيفة لدي الأطفال

طرق تساعد على تقوية الذاكرة

يوجد مجموعة من الخطوات إذا تم عملها أو تطبيقها بشكل سليم سيتمكن الطالب من التركيز والحفظ بسهولة، وجاءت تلك الخطوات كما يلي.

• ترتيب المعلومات على هيئة عناوين رئيسية ثم عناوين فرعية إضافة إلى عدد من العناصر، وبالتالي يكون من السهل فهمها وحفظها.
• محاولة الطالب على التركيز وعدم تشتيت الذهن ومحاولة الابتعاد عن كل شيء يشغل التفكير.
• اتباع أسلوب التكرار في عملية الحفظ.
• النقاش بشكل مستمر يعمل على تثبيت المعلومات وتذكرها بشكل قوي وسهل.

نصائح هامه لتنمية عمل الذاكرة

يوجد مجموعة من النصائح يمكنها تحفيز عملية المذاكرة وتنمي عمل الذاكرة، وتتمثل تلك النصائح فيما يلي.

• تناول طعام صحي ويحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي لها دور في تقوية عمل الذاكرة.
• ممارسة بعض من التمارين الرياضية بشكل متكرر، فالرياضة تنمي العقل وتعمل على تحسين وظائفه.
• قبل الذهاب إلى النوم يفضل عدم تناول كمية طعام كبيرة، لأن ذلك يؤثر سلباً على عمل العقل.
• النوم بقدر كافي يلعب دور قوي في تحفيز عمل الذاكرة، ويجب ألا تقل عدد ساعات نوم الطالب عن ٨ أو ٦ ساعات ويفضل أن تكون تلك الساعات أثناء الليل.
• حينما يقوم الطالب بعملية المذاكرة عليه الابتعاد عن كل شيء يحاول تشتيت عقله، ويفضل عدم حمل الهاتف وعدم فتح الكمبيوتر لأنه يشغل العقل.
• تناول كمية كبيرة من الماء لأن ذلك يحمي الدماغ من التعرض لمشكلة جفاف الدماغ، وبالتالي يساهم ذلك في تقوية الذاكرة.
• تنفيذ بعض من العمليات الحسابية أو ممارسة الألعاب التي تتطلب نوع من أنواع الذكاء، فذلك يساعد العقل على التركيز.

قد يمكنك الأطلاع على: أسباب فقدان الذاكرة المؤقت

وإلى هنا نكون قد أنهينا حديثنا عن اسهل طريقة للحفظ، ويمكن اتباع أي من تلك الطرق بسهولة في المنزل، مع مراعاة تناول الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز.