المشروبات التي تغسل الكلى

تعد الكلى جزءًا هامًا في جهازنا الهضمي والتنظيمي، وتعمل على تنقية الدم وإزالة السموم والفضلات من الجسم. وللحفاظ على صحة الكلى، يجب تناول مشروبات تساعد في تنشيط وتنظيفها، في هذا المقال سنلقي نظرة على بعض المشروبات التي تعتبر مفيدة في تحسين وظائف الكلى وتنظيفها، بالإضافة إلى بعض المعلومات المهمة عن كيفية الحفاظ على صحة الكلى. 

المشروبات التي تغسل الكلى

هناك عدد من المشروبات التي يمكنك تناولها لتحسين صحة الكلى، إليك بعض الأمثلة:

• الماء: يعتبر شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا لصحة الكلى. يساعد الماء في تخفيف عبء الكلى وتنظيفها من السموم والفضلات.
• عصير الليمون: يحتوي عصير الليمون على مضادات الأكسدة والفيتامينات القوية التي تعزز صحة الكلى. يعتبر شرب كوب من عصير الليمون المخفف بالماء في الصباح بمثابة تنظيف طبيعي للكلى.
• شاي الأعشاب: بعض أنواع الشاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر والشاي الأبيض يمكن أن تساهم في تنظيف الكلى وتعزيز وظائفها، حيث تحتوي هذه الشايات على مضادات الأكسدة التي تعمل على إزالة السموم من الجسم.
• عصائر الخضروات: تناول عصائر الخضروات مثل عصير الخيار والسبانخ والجزر يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الكلى تحتوي هذه العصائر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الكلى.
• المشروبات العشبية: بعض المشروبات العشبية مثل الشمر والقرفة والشومر والبابونج يمكن أن تساعد في تعزيز وظائف الكلى وتحسين تدفق البول.

شاهد أيضًا: أفضل فاكهة تغسل الكلى

نصائح للحفاظ على صحة الكلى

إليك بعض النصائح الإضافية للحفاظ على صحة الكلى:

• يجب أن تشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز وظائف الكلى، والحد الأدنى الموصى به هو شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، وقد تحتاج إلى زيادة الكمية إذا كنت تمارس النشاط البدني أو تعيش في مناطق ذات طقس حار.
• ينصح بتناول نظام غذائي متوازن يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات. 
• يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والدهون المشبعة والسكر المكرر، حيث يمكن أن تزيد من ضغط الدم وتضر بصحة الكلى.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تعزيز الدورة الدموية وتحسين صحة الكلى، قم بممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة الهوائية، وتجنب الحياة السكونية.
• يجب مراقبة ضغط الدم ومستوى السكر في الدم بانتظام. ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى السكر في الدم يمكن أن يضر بالكلى بشكل كبير. 
• تجنب تعاطي التدخين والكحول، يعرف أن التدخين وتناول الكحول يؤثران سلبًا على صحة الكلى ويزيدان من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
• يجب السعي للحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة، حيث يمكن أن يزيد الوزن الزائد من ضغط الدم ويضعف صحة الكلى.

شاهد أيضًا: أفضل فوار للاملاح في البول والكلى

مشروبات تساعد على تنظيف الكلى 

هناك تشكيلة واسعة من المشروبات التي تساعد في تنظيف الكلى والحفاظ على صحتها. ومن بين هذه المشروبات:

• عصير التوت البري: يحتوي على العديد من الفوائد للجسم، حيث يساعد في مكافحة التهابات المسالك البولية ويعمل كمطهر فعال للكلى. كما يزيل تراكمات الكالسيوم الزائدة.
• شاي الزنجبيل: يساعد على تذويب حصوات الكلى ويسهم في زيادة إفراز البول والتخلص من السموم في الكلى دون التأثير على توازن الأملاح في الجسم، ويحتوي الزنجبيل أيضًا على فيتامين ج والمغنيسيوم ومعادن أخرى تساهم في منع تكون حصوات الكلى عند تناوله بانتظام.
• عصير الشمندر: يساهم في زيادة إفراز أكسيد النيتريك الذي يعزز تدفق الدم الكلوي ويساعد على تحسين صحة الكلى.
• مغلي البقدونس: يُعتبر من أفضل المشروبات التي تستخدم لتنظيف الكلى، حيث يعمل كمدر للبول، ويمكن شرب كوبين من مغلي البقدونس يوميًا لمدة أسبوع، أو مزج ربع كوب من عصير البقدونس مع ربع كوب من الماء وملعقتين من العسل وملعقتين من عصير الليمون وتناوله مرتين في اليوم لمدة أسبوعين.

مشروبات تضر بصحة الكلى

هناك بعض المشروبات التي يجب تجنبها أو تقليل استهلاكها إذا كانت لديك مشاكل في الكلى أو تاريخ عائلي لأمراض الكلى، هذه المشروبات تشمل:

• المشروبات الكحولية: يجب تجنب استهلاك الكحول بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تزيد من ضغط الدم وتؤثر سلبًا على صحة الكلى.
• المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على سكريات معالجة ومواد حافظة وملونات صناعية، ويمكن أن يؤدي استهلاكها الزائد إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى.
• المشروبات الغنية بالكافيين: يجب تجنب استهلاك المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود، إذ يمكن أن يزيد استهلاكها الزائد من فقدان السوائل وزيادة ضغط الدم.
• المشروبات الرياضية ذات التراكيز العالية من الأملاح: يجب تجنب شرب المشروبات الرياضية التي تحتوي على تراكيز عالية من الأملاح، حيث يمكن أن تزيد من تحميل الكلى وتسبب تراكم الأملاح.

شاهد أيضًا: ما هي أعراض مرض الكلى اليسرى

أعراض تستدعي استشارة الطبيب 

عندما تواجه مشاكل في الكلى، قد تظهر بعض الأعراض التي يجب أن تكون على دراية بها وتستدعي مراجعة الطبيب، إليك بعض الأعراض الشائعة التي يمكن أن تشير إلى وجود مشاكل في الكلى:

• التبول المتكرر أو الشعور بالحاجة للتبول بشكل مفرط.
• التبول الألم أو الحرقة أثناء التبول.
• تغير في كمية البول المفرزة أو في اللون (بول غامق أو دم في البول).
• الشعور بالتعب المستمر أو الضعف العام.
• الانتفاخ غير المبرر في الوجه والأيدي والقدمين.
• صعوبة في التركيز أو الشعور بالارتباك.
• فقدان الشهية أو فقدان الوزن غير المبرر.
• الغثيان والقيء المستمر.
• آلام في الظهر في منطقة الكلى.
• إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم أن تستشير الطبيب لتقييم حالتك وإجراء الفحوصات اللازمة.

في الختام تعرفنا على المشروبات التي تغسل الكلى وتساعد في تنظيفها، كما تلقينا نصائح مهمة للحفاظ على صحة الكلى والوقاية من المشاكل المحتملة،

كما تعرفنا على بعض المشروبات التي يجب تجنبها إذ قد تؤثر سلبًا على صحة الكلى، وأخيرًا الأعراض التي تستدعي استشارة الطبيب لتقييم الحالة واتخاذ الإجراءات اللازمة.