اسباب الكوابيس المستمرة
اسباب الكوابيس المستمرة تختلف تلك الأسباب من شخص لأخر على حسب الظروف أو العوامل التي مر بها خلال حياته، حيث يعتبر الكابوس شعور مقترن بالقلق والخوف الذي يصيب المريض أثناء نومه، وتختلف الأعمار التي تُصاب بالكوابيس خلال النوم ولكنها منتشرة أكثر بين الأطفال والذين مروا بصدمات عاطفية أو نفسية في حياتهم.
اسباب الكوابيس المستمرة
يقوم الأطباء بوصف الكوابيس على أنها خلط بعض الأمور أثناء النوم، حيث تأتي الكوابيس نتيجة بعض الاضطرابات التي تحدث في حياة الفرد من قلق أو أحداث غير مرغوبة ومن هذه الأسباب:
القلق والإجهاد
يتسبب القلق الشديد أو المشاكل التي يتعرض لها الفرد خلال حياته أو يومه سواء من موت أحد الأقارب أو الأصدقاء، التعرض للمضايقات في المدرسة ووجود بعض المشاكل العائلية والمنزلية إلى إمكانية الإصابة بالكوابيس خلال الليل.
تناول الطعام قبل النوم مباشرةً
يمكن للوجبات الدسمة التي تتناولها قبل النوم التسبب في الكوابيس لأنها تعمل على زيادة درجة حرارة الجسم ونشاط العقل مما تؤدي إلى تخيل أشياء غير موجودة والتعرض لبعض الكوابيس، لهذا ينصح الأطباء بتناول الوجبات الخفيفة المتكونة من الفواكه والخضروات والأجبان الخفيفة أو الزبادي قبل النوم..
الصدمات
يتعرض الفرد للكوابيس بعد التعرض لصدمات مختلفة في مراحل حياته كالتعرض للاعتداء الجنسي أو النفسي والجسدي، كما أن رؤية أحد الأشياء الصادمة أو الحوادث المُفجعة قد تعرض الشخص للإصابة بالكوابيس.
شاهد ايضا: اسباب الإرهاق الشديد والقلق النفسي
قلة النوم لفترات طويلة
عدم النوم لأوقات كافية والإصابة بالأرق قد تعرض الكثير من الأشخاص إلى التعرض للكوابيس في الليل، أيضاً عدم انتظام أوقات النوم سبب من اسباب الكوابيس المستمرة
تناول بعض الأدوية
تتسبب بعض الأدوية في التعرض للكوابيس، كأدوية الإقلاع عن التدخين، وأدوية معالجة الاكتئاب وأدوية ضغط الدم تؤدي لمعاناة الأشخاص والتعرض للكوابيس.
تناول الكحوليات
تناول الكحوليات والتدخين والوصول لمرحلة الإدمان تؤدي إلى تعرض الشخص لرؤية بعض الأمور المُقلقة له أثناء نومه.
الإصابة ببعض الأمراض
يؤدي تعرض الأشخاص للإصابة بالأمراض المزمنة كالسرطان والسكر وغيرها إلى الإصابة بالقلق والتوتر، ومن ثم قلة النوم وعدم تناول الطعام بطرق منتظمة وكل هذه الأمور تعمل على خلق بعض الهلاوس خلال النوم.
قراءة أو رؤية الأفلام المخيفة
مشاهدة بعض الأفلام المخيفة قبل النوم تؤدي إلى الإصابة بالهلاوس المختلفة كذلك الأمر مع الكتب التي تتكلم عن العالم الآخر أو بعض التجارب الشخصية المخيفة لبعض الأشخاص خاصةً قبل النوم.
أعراض الإصابة بالكوابيس
يحدث الكابوس في النصف الثاني من الليل وفي حالات نادرة يتكرر الكابوس خلال الليل، لكنه يحدث مرة واحدة إذ يعبر عن بعض الأحداث البسيطة التي تحدث لفترة قصيرة في الحلم ولكنه يتسبب في إزعاج ويصعُب النوم مرة أخرى وتتمثل أعراضه في:
- الكابوس عبارة عن حلم حقيقي ويحدث بأحداث حقيقية ويكون مزعجاً خاصةً بعد انتهائه والاستيقاظ من النوم.
- الكابوس عبارة عن تهديد لك ولحياتك أو أحداث غامضة وغير معروفة أو مفهومة لكنها مخيفة.
- الاستيقاظ بطريقة مفاجأة وكأنه تم ضربك بقوة.
- الشعور بالخوف والقلق والحزن أو حتى الاشمئزاز.
- تسارع ضربات القلب أثناء الاستيقاظ أو التعرق لكن كل هذا دون مغادرة الفراش.
- عند الاستيقاظ يمكن أن تتذكر بعض الأحداث التي جرت في الحلم.
- من الصعب الخلود إلى النوم مرة أخرى كما أنك تشعر بالضيق والحزن.
متى يعتبر الكابوس اضطراباً؟
- عندما تحدث بشكل مكرر.
- عند حدوث بعض الاضطرابات اليومية كالقلق أو الخوف البكاء والخوف من النوم خشيةً رؤية كابوس.
- التفكير الكثير في أحداث مخيفة أو تذكر أحلام مخيفة، مشاكل التركيز والذاكرة.
- الإرهاق وقلة النوم في الليل وفقد الشغف وقلة الطاقة.
- المشاكل المدرسية ومشاكل في العمل ومع الأهل والأصدقاء.
- النوم في الظلام مما يولد خوف أثناء النوم.
- محاولات انتحار سابقة.
قد يهمك ايضا: علاج الحالة النفسية عند البنات
عوامل الخطر
- قلة النوم في الليل مما يؤدي إلى النعاس أثناء النهار.
- عدم الإنتاج الجيد في العمل والمدرسة.
- مشاكل في القيادة والتي تتسبب في حدوث أي أضرار وحوادث.
- التعرض لبعض المشاكل المزاجية في النهار كالقلق والحزن.
- أحلام وكوابيس تؤدي إلى عدم النوم.
- أفكار انتحارية لدى الفرد، مشاكل صحية في البشرة والشعر.
موعد زيارة الطبيب
بعد معرفة اسباب الكوابيس المستمرة ومحاولة تجنبها تعرف على متى يتوجب عليك زيارة الطبيب:
- في حالة زيادتها عن الحد الطبيعي لها أي لمرات عديدة في الأسبوع.
- الاضطرابات المستمرة خلال النوم.
- الخوف من الذهاب للنوم والذي يسبب الأرق.
- صعوبة في أداء المهام اليومية في العمل والدراسة.
قد يهمك ايضا: اسباب الكوابيس المزعجة وطرق التخلص منها
طرق علاج الكوابيس
- في حالة كانت اسباب الكوابيس المستمرة من دواء معين فيجب الذهاب للطبيب المعالج لتقليل الجرعة أو تغيير الدواء.
- معالجة اضطرابات النوم الأساسية ومعرفة السبب وراء قلة النوم والتي تؤدي في بعض الأحيان إلى الكوابيس.
- الذهاب إلى معالج نفسي في حالة التعرض لصدمة عصبية أو نفسية أو حدوث بعض الأمور الغير مألوفة للفرد.
- ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ.
- ممارسة التمارين الرياضية للتخفيف من الضغط والتخلص الطاقة السلبية الموجودة في الجسم.
- وضع بعض قطع الديكور البسيطة والجميلة ومن الممكن وضع ديكورات مضيئة صغيرة في السقف وعلى الجدران لجعلها مكان هادئ للنوم.
- تجنب الكحوليات والنيكوتين وأيضاً معالجة حالات الإدمان الشديدة للنوم بشكلٍ أفضل.
- الحرص على تناول وجبات خفيفة قبل الذهاب إلى النوم.
وبهذا نكون أنهينا موضوعنا اليوم عن الحليب وعرفنا ما هي اسباب الكوابيس المستمرة، ونتمنى أن نكون وفقنا في عرضنا له.
