تعرّف على أسباب النعاس الدائم والشعور بالخمول

ما هي أسباب النعاس الدائم؟ قد يتساءل البعض، عن أسباب النعاس الدائم والذي قد يؤدي إلى الشعور الدائم والمستمر بالخمول، من ثم إلى كثرة النوم، ولعلك قد تجد أجوبة الاسئلة التي تجول بخاطرك كما اعتدت دوماً من خلال موقع محيط، ولابد في البداية أن تتعرّف على فوائد النوم لجسمك.

ما هي فوائد النوم للجسم؟

يفيد النوم صحة الإنسان النفسية والجسدية فيؤثر بالإيجاب إذا كان نوماً هادئاً منتظماً، وبالتالي يؤثر النوم الغير جيد بشكل سلبي على صحة الإنسان ونشاطة البدني والعقلي.

• ينظم نسبة السكر في الدم.
• يخلص الجسم من السموم.
• يزيد مناعة الجسم.
• يزيد القدرة على التركيز.
• يجدد خلايا الجسم.
• يساعد في القيام بالأعمال اليومية بشكل جيد.
• يحسن في الأداء.
• يمنح الكثير من التفاؤل والنظرة الإيجابية.
• يؤخر علامات الشيخوخة ويحافظ على البشرة.
• تقليل فرصة الإصابة بأمراض الإكتئاب.
• يحمى من الإصابة من سرطان القولون والمستقيم.
• يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
• يزيد من القدرة الإنتاجية والإدراك.

لايفوتك: اسباب كثرة النوم عند الاطفال وطرق العلاج

أسباب النعاس الدائم

تتنوع أسباب النعاس الدائم ما بين الأسباب المرضية سواء كانت أمراض مزمنة أو عرضية مؤقتة، وهناك أيضا أسباب ترجع لظروف إجتماعية وإليكم بعض منها:

قد تكون أسباب مرضية:

• مرض السكري والذي يتسبب في اضطرابات النوم سواء حدوث أرق أو نعاس شديد.
• إرتفاع مستوى التوتر والإكتئاب.
• كثرة التعرض للضغوط النفسية.
• قصور الغدة الدرقية أو نشاط الغدة الدرقية الزائد قد يصيب بالأرق الشديد.

الحمل:

• قد تحدث للحامل بعض أعراض.
• التغيرات الهرمونية تؤدي إلى رغبته المستمرة في النعاس خاصة في النهار.
• نقص السوائل في الجسم السلوك الجنسي المفرط.

أمراض الجهاز العصبي:

• الكوابيس.
• بعض الأدوية والعقاقير الطبية يكون لها بعض الآثار الجانبية.
• متلازمة تململ الساقين.

نقص الفيتامينات والمعادن:

• نقص فيتامين د وفيتامين ب12.
• نقص بعض المعادن كالحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

نوبات النوم القهري:

• هي حالة عصبية تؤدي إلى الرغبة الشديدة في النوم في أي وقت ولو لم يكن مناسب.
• من أهم أعراضه: الخدر، والنعاس الشديد، شلل النوم، والهلوسة النعاسية.
• قد يستخدم أسلوب العلاج السلوكي.
• من المهم زيارة الطبيب النفسي.
• يتم علاجها بالمنشطات، والأدوية المضادة للإكتئاب.

أسباب أخرى تؤدي إلى النعاس الدائم

• تناول المواد المخدرة والكحوليات.
• كبر السن والشيخوخة.
• تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين.
• النوم في أثناء مشاهدة التلفزيون أو الشعور بالبرد الشديد أو الحر الشديد.
• الإنشغال بالعمل وبعض التجمعات العائلية أو غيرها.
• عدم الدراية بعدد ساعات النوم التي يحتاجها جسم الإنسان.
• الخمول وقلة الحركة وعدم وجود هدف يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية.
• انقطاع النفس أثناء النوم، والتي ينتج عن أمراض حساسية الصدر والجيوب الأنفية والربو.
• السفر إلى البلاد التي يختلف توقيتها عن توقيت بلدك.
• بعض الأمراض المزمنة التي تصيب الإنسان ببعض الشعور بالنعاس، كالسكري، والزهايمر والقلب.

يمكنك قراءة: اثار قلة النوم| كيفية التخلص منها ومعالجتها

كيف تتخلص من أسباب النعاس الدائم؟

النعاس الدائم هو ظاهرة صحية شديدة الخطورة، ومؤشر سلبي علي جسم الإنسان ولكن هناك أساليب متنوعة ومختلفة يمكنك استخدامها لكي تساعدك في التخلص من أسباب النعاس الدائم، ألا وهي:-

• وضع أهداف محددة.
• عمل جدول يومي لتنظيم المهام لتنظيم عملية النوم.
• تخصيص أوقات محددة للنوم.
• النوم لأوقات كافية.
• تهيئة الجو المناسب للنوم وتجنب الملهيات والتي قد تلفت انتباهك وتجعلك مستيقظاً مثل: الموبايل والتلفزيون.
• التدرج في الإستيقاظ مبكراً ومحاولة تطوير عادات النوم.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية وخصوصاً في الأماكن المفتوحة.
• النوم في مكان هادئ خالي من الضجيج والمثيرات.
• وضع طقوس خاصة بالنوم يمكنك ممارستها.
• تجنب تناول المشروبات المنبهة والمنشطات في أوقات متاخرة في الليل.
• محاولة زيارة الطبيب والكشف عن الأسباب المرضية ومحاولة علاجها.
• تنظيم تناول وجبات الأكل لتجديد النشاط وعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
• عدم تناول الأدوية إلا بعد استشارة طبيبك الخاص.
• تجنب التدخين والمشروبات الكحولية.
• تنظيم أوقات العمل.

قد يهمك أيضاً:اضرار النوم على البطن للنساء

أضرار النعاس الدائم

يسبب النعاس الدام بعض الأضرار التي تلحق أجهزة الجسم المناعية والعصبية، وقد تزيد أيضاً من حدة وخطورة بعض الأمراض المزمنة، بعض أضرار النعاس الدائم:

• ضعف في جهاز المناعة.
• ضعف التركيز وتشتت الإنتباه.
• حدوث بعض الاضطرابات النفسية.
• خمول عام في الجسم، والتعرض للإصابة بالأمراض كالصداع الشديد المستمر.
• قد يؤدي إلى حدوث خلل في الدماغ.
• يزيد فرص الإصابة بمرض السمنه.
• يمكن أن يزيد من درجات مرض السكري.
• القلق المستمر.
• بعض أمراض القلب وتصلب الشرايين.