سبب كثرة النوم عند النساء والمراهقين
يرجع سبب كثرة النوم لعوامل كثيرة منها الجسدية والنفسية، فالنوم هو أحد الاحتياجات الأساسية لبقاء الإنسان على قيد الحياة، مثله مثل الحاجة للأكل أو الشرب أو التنفس، فبدونه لا يستطيع الإنسان العيش ويصاب بالعديد من الأمراض، ومن جهة أخرى يكون للإفراط في النوم الكثير من المخاطر التي سنتناولها بالتفصيل.
سبب كثرة النوم عند النساء
على الرغم من شيوع الأرق وقلة النوم بين السيدات، إلا أنه ينتشر بينهن أيضًا كثرة النوم في ساعات النهار وبالليل على حدٍ سواء، ويرجع سبب كثرة النوم عند النساء إلى أسباب متعددة نذكر منها:
- التغيرات في إفراز الهرمونات الجنسية، خاصة أثناء فترة الحيض فتلجأ السيدة للنوم هربًا من الشعور بآلام الطمث.
- كذلك يدفعها التعب والإرهاق البدني نتيجة الأعمال المنزلية وتربية الأولاد، إلى الشعور الدائم بالحاجة للنوم لساعات طويلة.
- التقلبات المزاجية التي تحدث لها في فترات الحمل خاصة في الثلث الأخير منه، وكذلك ارتفاع مستوى سكر الحمل، مما يجعل جسدها في حاجة مُلحة للنوم باستمرار.
- التفكير المفرط والضغوط النفسية تعد إحدى العوامل القوية التي تجعل النساء يلجأن للنوم هرب منه وبحثًا عن الراحة والنسيان.
- تناول بعض العقاقير الطبية مثل أدوية الحساسية ومضادات الهيستامين، وبعض أنواع المهدئات ومضادات الاكتئاب وغيرها من العقاقير التي تكون من آثارها الجانبية كثرة النوم.
سبب كثرة النوم في الشتاء
من المعروف علميًا أن عملية النوم تبدأ بإفراز مادة تسمى “الميلاتونين” من الغدة الصنبورية في المخ، ويتوقف إفراز تلك المادة على درجة الضوء الذي يدخل إلى العين حتى وهي مغلقة.
يرجع سبب كثرة النوم في الشتاء إلى أن الضوء في النهار يتناقص بسبب وجود الغيوم التي تحجب من ضوء الشمس، كذلك فإن عدد ساعات نهاره قصيرة مقارنة بفصل الصيف.
وتكون عدد ساعات الليل طويلة ولهذا يزداد إفراز مادة “الميلاتونين” التي تسبب النعاس ولا يشعر الشخص بكفايته من النوم إلا بعد ساعات طويلة.
أسباب كثرة النوم عند المراهقين
يرجع سبب كثرة النوم في فترة المراهقة؛ لتغير الساعة البيولوجية للجسم نتيجة التغيرات الهرمونية المفاجئة التي يتعرض لها جسم المراهق، فيبدأ يشعر دائمًا بحاجة جسمه للنوم والاستسلام للنعاس لعدد ساعات طويلة أكثر من عشر ساعات أحيانًا.
لكي يُعيد المراهق ساعته البيولوجية لوضعها الطبيعي؛ عليه بالالتزام بجدول للنوم يحدد فيه موعد ثابت للخلود للنوم، وبعدد ساعات محددة.
لذلك عليه أخذ قيلولة قصيرة مدة نصف ساعة أو ساعة بعض الظهر يوميًا، وأن يمارس التمارين الرياضية التي تجعل جسمه في حالة نشاط وحيوية، وأن يمتنع عن شرب الكافيين، وأن يُكثر من شرب الماء وتناول الغذاء الصحي.
سبب كثرة النوم والخمول
يُعزى سبب كثرة النوم والخمول لوجود العديد من المشكلات الصحية أو النفسية والتي منها:
- نقص بعض الفيتامينات المهمة في الجسم مثل مجموعة فيتامين B المركب ومنها B1, B2, B6, B
- نقص عنصر الحديد والإصابة بالأنيميا التي تسبب حالة الضعف والوهن والشعور بالكسل.
- ضعف عضلة القلب وانخفاض ضغط الدم، وحدوث مشاكل في صمامات القلب التي تقلل من تدفق الدورة الدموية بالجسم.
- وجود اضطرابات في إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
- التوتر العصبي وكثرة الضغوطات النفسية، التي ترهق الدماغ وتجعل أعضاء الجسد في حالة كسل وخمول مستمر.
- عدم شرب الماء بكميات كافية مما يجعل أعضاء الجسم في حالة تراخي وخمول.
- عدم تناول الأغذية الصحية والإكثار من الأكل الدسم والسكريات.
اقرأ أيضًا من هنا: اسباب كثرة النوم عند الاطفال وطرق العلاج
أعراض الخمول وكثرة النوم
- الشعور بالإرهاق المستمر.
- فقدان الشهية.
- التعرق المستمر وبكثرة من أبسط مجهود.
- قلة الحركة وبطء التفكير بسبب كثرة النوم.
- الشعور بالصداع المتكرر.
- زيادة الوزن وانخفاض معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم.
- اصفرار الجلد وشحوب الوجه.
- الإصابة بمرض السكر نتيجة تراكم الجلوكوز في الدم وعدم حرقه.
- الإصابة بأمراض القلب والشرايين التاجية.
- ظهور الهالات السوداء حول العينين.
- حدوث مشاكل في الذاكرة وعدم القدرة على التذكر بسهولة.
- الإحساس بانخفاض الطاقة وقلة الإنتاجية.
- الانعزال والبعد عن التجمعات العائلية، وعدم الرغبة في الاختلاط بالأخرين.
فوائد كثرة النوم
النوم يعيد النشاط والحيوية للجسم، ويجنب الجسم كثيرًا من الأخطار الصحية، ولعلنا نقصد بذلك النوم الصحي الطبيعي الذي يتراوح بين ست أو ثمان ساعات في اليوم ويكون ليلًا وليس بالنهار فمن فوائد كثرة النوم.
- أنه يساعد على تنشيط المخ ورفع كفاءته في العمليات الحيوية التي تحدث داخله، فإنه أثناء النوم يظل في عمل دؤوب لتخزين المعلومات ونقلها من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى.
- يساهم في عملية إنقاص الوزن، حيث وجدت الدراسات التي أجريت أن قلة النوم تدفع البعض لتناول كميات كبيرة من الطعام مما يسبب لهم السمنة.
- النوم الكافي يحسن من كفاءة ممارسة العلاقات الحميمة كما أثبتتها التجارب العملية.
- يساعد النوم الرياضيين على ممارسة تدريباتهم بصورة أفضل كثيرًا عن غيرهم الذين لا ينامون بقسطٍ كافٍ.
- النوم يقوي جهاز المناعة الذي يحارب الأمراض.
- يحافظ على صحة البشرة والشعر، فعدم النوم له تأثير واضح عليهما ويتسبب في سقوط الشعر والتقصف، كما يسبب للجلد ظهور التجاعيد المبكرة.
قد يهمك أيضًا: اسباب سيلان اللعاب اثناء النوم عند الأطفال وطرق العلاج بالأعشاب
علاج كثرة النوم بالأعشاب
توجد أنواع عديدة من الأعشاب التي تعالج سبب كثرة النوم وتعطي الجسم مزيدًا من الطاقة والحيوية وتفيد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر، كما تحسن من عمل القلب وكفاءة الدماغ ومن تلك الأعشاب:
- الكاكاو: يقلل من الرغبة في النوم وينشط الدماغ.
- القهوة: تعتبر من أقوي المنبهات التي تحفز خلايا المخ على العمل بنشاط، وتعمل على إيصال الدم للمخ بكفاءة وتقلل من الشعور بالنوم.
- الشاي: يعمل كمنبه للدماغ ويرفع من نسبة مادة الدوبامين بها فيجعل الدماغ يقظة وفي حالة نشاط.
- الغوارانا: عشبة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والثيوفيلين التي تقلل من الخمول وتنشط الجهاز العصبي لذلك فهي تدخل في صناعة المشروبات الغازية.
- الجنسينج: من الأعشاب التي تعالج سبب كثرة النوم وتمد الجسم بالطاقة وتقلل من التوتر ومن مستوى السكر والكولسترول في الدم، بفعل وجود مادة “الجينسوزيدات” بها والتي تحسن من عملية التفكير.
علاج كثرة النوم بالأدوية الطبية
- توجد بعض الأدوية ذات التأثير الفعال في التغلب على سبب كثرة النوم، وهي من أنواع المنشطات التي تعالج المشكلة مثل البروموكريبتين ومثبطات أوكسيديز أحادي الأمين والليفودوبا والكلودينين وأيضا تفيد مضادات الاكتئاب في علاج تلك الحالة.
علاج كثرة النوم باليوجا
- ينتشر في الطب الصيني والهندي علاج سبب كثرة النوم باليوجا، حيث تعمل اليوجا على استرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب والوصول لحالة من الاتزان العقلي والنفسي، مما يفيد في حل أحد الأسباب الرئيسية التي تسبب كثرة النوم ألا وهي الاضطرابات النفسية والعصبية والشعور بالإكتاب، وينصح بممارسة تمارين اليوجا في الهواء الطلق لاستنشاق أكبر كمية من الأكسجين الذي يصل بدوره إلى المخ وينشط الدورة الدموية.
يرشح لك موقع محيط قراءة: اثار قلة النوم| كيفية التخلص منها ومعالجتها
يعتبر النوم الكثير عرضًا لمشكلة صحية يعاني منها الشخص، فإما أن تكون تلك المشكلة جسدية أو نفسية، ولذلك حتى يمكننا معرفة سبب كثرة النوم، لابد أولًا من معالجة السبب الرئيسي لحدوث هذا العرض، إما بالعلاجات الدوائية أو العلاجات العشبية الشائعة.
