السعرات الحرارية في اللحم
السعرات الحرارية في اللحم كثيرة ولكن لكل نوع من اللحوم السعر الحراري الخاص بها وكلما كانت اللحوم مشوية كلما قل السعر الحراري كما توجد العديد من أنواع اللحوم المختلفة التي تتنوع على حسب رغبة الشخص في تناول نوع معين من اللحم ولكل 100 جرام من اللحم المعين السعر الحراري الخاص به.
السعرات الحرارية في اللحمة المسلوقة
توجد العديد من أنواع اللحوم المسلوقة المختلفة ولكل نوع من أنواع هذه اللحوم السعر الحراري الخاص بهم حيث تحتوي اللحمة المسلوقة على الآتي:
- يعتبر اللحم المسلوق من أفضل أنواع اللحوم الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات كما أن كل 100 جرام من اللحم المسلوق يحتوي على حوالي 168 سعر حراري في حالة طاهيه.
- كما أن كل 100 جرام من القلب البقري المسلوق يحتوي على 150 سعر حراري.
- منطقة اللسان المسلوقة تحتوي على 250 سعر حراري لكل 100 جرام منها.
- لحم الضان المسلوقة تحتوي على حوالي 240 سعر حراري لكل 100 جرام نتيجة احتوائها على نسبة عالية من الدهون.
السعرات الحرارية في لحم البقر
توجد عدة سعرات حرارية مختلفة في اللحم البقري على حسب حجم قطعة اللحم وهذه السعرات الحرارية تتمثل في الآتي:
- 100 جرام من اللحم البقري المطبوخ بالصوص يحتوي على حوالي 332 من السعر الحراري.
- قطع اللحم البقري النيوزلندي المطبوخ يحتوي على القليل من السعرات الحرارية أي 112 سعر حراري.
- اللحم البقري المشوي يحتوي على حوالي 133 سعر حراري
- منطقة الناصرة العلوية القليلة الدهون من اللحم البقري يحتوي على حوالي 242 سعر حراري.
اقرأ أيضًا: ما هي نسبة البروتين في صدور الدجاج
السعرات الحرارية في اللحم الغنم
توجد العديد من السعرات الحرارية في لحم الغنم على حسب حجم قطعة اللحم وهذه السعرات يمكن أن تتمثل في الآتي:
- تحتوي شريحة من لحم الغنم مع قطع البطاطا على حوالي 325 سعر حراري.
- تحتوي شريحة من لحم الغنم مع ورق العنب على 336 سعرة حرارية.
- كوب من مرق اللحم مع الأرز وشريحة لحم الغنم تحتوي على حوالي 500 سعر حراري.
السعرات الحرارية في اللحوم الحمراء
تختلف السعرات الحرارية في اللحوم الحمراء باختلاف نوع اللحم وهذه السعرات الحرارية يمكن أن تتمثل في الآتي:
- قطعة من اللحم البتلو تساوي 116 سعر حراري.
- 100 جرام من همبرجر لحم بقري يساوي 216 سعر حراري.
- شريحة من الاستيك البقري المقلية تساوي 416 سعر حراري.
- شريحة من اللحم الضان المشوية في القرن تساوي 386 سعر حراري
- كفتة لحم ضأن مقلية تساوي 240 سعر حراري.
- شريحة من اللحوم العبقرية يوجد بها حوالي 360 سعر حراري.
- قطعة من اللحم الجملي بها حوالي 246 سعرات حرارية.
- شريحة من اللحم الضان يوجد به حوالي 193 سعر حراري.
ننصحك بقراءة: ما هي السعرات الحرارية / اقوى 5 مصادر لاكتسابها
السعرات الحرارية في اللحم المشوي
للحم المشوي العديد من السعرات الحرارية المختلفة والتي يمكن أن تتمثل في الآتي:
- يحتوي 100 جرام من اللحم المشوي على حوالي 270 سعر حراري وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والغير مشبعة.
- كما تحتوي شريحة اللحم المشوي مع طبق من الأرز على حوالي 285 سعر حراري.
- اللحم الضان المشوي يحتوي على 240 سعر حراري.
السعرات الحرارية في اللحم الجاموسي
تختلف السعرات الحرارية في اللحم الجاموسي على حسب حجم قطعة اللحم والوجبات المقدمة معها وهذه السعرات يمكن أن تتمثل في الآتي:
- 100 جرام من اللحم الجاموسي يحتوي على حوالي 111 سعر حراري ويعتبر هذا النوع من اللحم من اللحوم القليلة في السعرات الحرارية والدهون المشبعة والغير مشبعة.
- يحتوي كل شريحة كبيرة من اللحم الجاموسي على حوالي 210 سعر حراري مع الأرز المطبوخ.
- كوب من مرقة اللحم الجاموسي مع شريحة من اللحم الجاموسي وطبق من الأرز يحتوي على حوالي 299 سعر حراري.
السعرات الحرارية في اللحم المفروم المقلي
تختلف السعرات الحرارية في اللحم المفروم المقلي على حسب نوع اللحم وهذه السعرات يمكن أن تتمثل في الآتي:
- السعرات الحرارية في لحم الغنم المفروم المقلي يحتوي على حوالي 260 سعر حراري.
- بينما في اللحوم الحمراء المفرومة المقلية تحتوي على حوالي 310 سعر حراري لكل 150 جرام.
- السعر الحراري في لحم الضان المفرومة المقلية تحتوي على حوالي 255 سعر حراري لكل 100 جرام.
يمكنك أيضًا قراءة: ما هي السعرات الحرارية في صدور الدجاج
السعرات الحرارية في 100 جرام لحم مفروم
كل 100 جرام من نوع اللحم المعين يحتوي على رقم مختلف من السعر الحراري وهذه السعرات يمكن أن تتمثل في الآتي:
- 100 جرام من اللحم المفروم الضان يحتوي على 240 سعر حراري.
- 100 جرام من لحم الخنزير المفروم يحتوي على 254 سعر حراري.
- شريحة من لحم البقر المفروم بحوالي 100 جرام يحتوي على 150 سعر حراري.
١٠٠ جرام لحمه مسلوقه كم سعره؟
كل 100 جرام من اللحمة المسلوقة المعينة تحتوي على سعر مختلف عن بقية اللحوم الأخرى وهذه السعرات تتمثل في الآتي:
- لحم احمر مسلوق يحتوي على 112 سعر حراري لكل 100 جرام.
- اللحم البقري المسلوق يحتوي على حوالي 213 سعر حراري لكل 100 جرام.
- لحم غنم مسلوق يحتوي على 165 سعر حراري لكل 100 جرام.
شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في التونة
300 غرام لحم كم سعرة حرارية؟
لكل نوع من أنواع اللحوم السعر الخاص بها حيث يحتوي كل نوع من أنواع اللحوم بحجم 300 جرام على الآتي:
- 300 جرام من اللحم الجاموسي يحتوي على 368 سعرة حرارية.
- 300 جرام من اللحم المشوي البقري يحتوي على حوالي 358 سعر حراري.
- لحم ضان مشوي يحتوي على 380 سعر حراري لكل 300 جرام.
في النهاية قد علمنا كم هي السعرات الحرارية في اللحوم حيث تختلف أنواع اللحوم من لحمة إلى أخرى وكل نوع من أنواع اللحوم السعر الحراري الخاص بها لذلك يجب معرفة كل نوع من اللحم ما هو السعر الحراري الخاص بها ونسبة الدهون المشبعة والغير مشبعة.
