حساب الوزن المثالي حسب العمر

حساب الوزن المثالي حسب للعمر من أكثر الطرق العلمية شيوعًا، قد يراود البشر العديد من الاسئلة حول كيف أوصل للوزن المثالي، ما هي الأشياء والمعايير التي يُعتَمد عليها عند حساب الأوزان، كيف نقوم بذلك؟ هناك العديد من الدراسات حول هذا الموضوع، كيف نصل للوزن الصحي المرغوب به تبعًا للعمر، يتغير توزيع الدهون في الجسم مع تغير العمر بشكل مستمر.

 حساب الوزن المثالي حسب العمر

يوجد هناك العديد من الطرق المتنوعة التي يمكن اللجوء إليها من أجل حساب الوزن المثالي حسب العمر، ومن أبرز هذه الطرق التركيز على كتلة الجسم، فإن مؤشر كتلة الجسم من أهم الطرق لحساب الوزن المثالي وهو كالتالي:

• إذا كانت النسبة تقل عن 18.5 فهذا مؤشر إلا أنك تملك وزنًا أقل من الوزن المثالي.
• إذا كان نسبة كتلك بين 18.5 إلى 24.9 فإنك تملك وزنًا مثاليًا.
• إذا كان عمرك قد تجاوز ال 65 ونسبة كتلتك بين 25 إلى 27 فإن هذه النسبة مثالية لهذا العمر.
• إذا تعدّت النسبة عن 30 فهذا مؤشرًا يدل على السمنة.

هذه الطريقة جيدة لكنها لا تعبر دائمًا عن الوزن المثالي لأن الوزن يتغير مع الوقت بشكل مستمر.

ننصحك بقراءة: أهم نصائح لتخفيف الوزن واهم 10 عادات يومية للمحافظة على وزنك المثالي

حساب الوزن المثالي حسب الطول

لابد أن يكون الوزن متناسقًا مع الطول، إذا نظر الشخص لنفسه ووجده غير متناسق فإنه بالتأكيد يعاني إما من السمنة أو النحافة، ولا ننسى الاطلاع إلى مؤشر الكتلة المذكور سابقًا لأنه أيضًا الحل والطريقة الأولى لمعرفة الوزن المثالي.

من أفضل الطرق لحساب الوزن المثالي حسب الطول للنساء يتم بإنقاص 110 سم من الطول الأصلي، هذا يعني طول المرأة- 110 سم،

مثلاً إذا كان طول المرأة 175 سم فإن الوزن المثالي لها 175-110 =65 سم أي أن الوزن المثالي لها يجب أن يكون 65 كيلو غرام.

أما بالنسبة للرجل فيتم إنقاص 100 سم من طوله أي إذا كان طول الرجل 180 سم فإن وزنه المثالي يجب أن يكون 80 كيلوغرام،

ذلك لاختلاف طبيعة جسم الرجل عن المرأة، فجسم الشاب مثلًا يحتوي على عضلات أكثر فإن دهونه تتجمع على شكل عضلات، وعظام الرجل أثقل من عظام المرأة والوصول للوزن المثالي.

لا يفوتك الإطلاع على: حاسبة الوزن المثالي للطول

حساب الوزن المثالي وزارة الصحة

تهتم وزارة الصحة بالمواطنين وصحتهم، وتسهم في توفير مستلزمات الاهتمام بالصحة والوزن، فقد وفرت الحاسبة لحساب الوزن والسعرات الحرارية،

فهذه الحاسبة اختصرت جهدًا كبيرًا، فعند التعرف على الوزن إذ كان في حالة زيادة أو نقصان، يستطيع الإنسان تجنب الكثير واختصار الوقت للمسارعة لاتباع حمية غذائية مناسبة،

هذا يساعد على حماية الجسم من الأمراض، أيضًا قامت وزارة الصحة بوضع خطوات لحساب السعرات الحرارية كالتالي:

• الدخول لصفحة وزارة الصحة وتسجيل الدخول لها.
• عليك إدخال اسمك وكلمة مرورك الخاصة بك.
• إدخال رمز التحقق الخاص بالوزارة وتسجيل الدخول.
• اختيار قائمة الخدمات الإلكترونية وتحديد حساب السعرات الحرارية.
• إدخال بياناتك الشخصية المطلوبة ومن ثم النقر على إرسال، وسيتم إظهار النتائج الخاصة بك.

 حساب الوزن المثالي حسب العمر للأطفال

يرغب الآباء دائمًا لمعرفة إذ كان نمو أطفالهم طبيعيًا أم يعانون من مشاكل صحية، فكيف يتم حساب الوزن المثالي حسب العمر للأطفال؟

لا نحدد وزن الطفل من خلال النظر لشكله وطوله بل يوجد نمو داخلي مثل نمو الدماغ وغيرها، ولحساب الوزن المثالي للأطفال اتبع التالي:

• الأطفال الأقل من 12 شهرًا: (عمر الأطفال بعدد الشهر +9) /2
• الأطفال ما بين 1 إلى 5 سنوات: (العمر بعدد السنوات +5) ×2
• الأطفال ما بين 5 إلى 14 سنة: العمر بالسنوات × 4

حساب الوزن المثالي حسب العمر للكبار

يختلف الوزن مع التقدم بالعمر، لذلك بالتأكيد تختلف طريقة حساب العمر للكبار عن طريق حساب العمر للشباب والأطفال،

فكبار العمر تستبدل عضلاتهم بالدهون ويزداد محيط خصرهم، أيضًا تزاد الدهون في البطن، وتقل جودة عضلاتهم، لمعرفة إذا كنت تعاني من السمنة يجب أن تكون نسبة كتلتك ما بين 25 إلى 27 أما إذا تجاوزت الـ 30 فأنت بالطبع تعاني من السمنة.

آلة حساب الوزن المثالي

لقد أصدرت وزارة الصحة ما يسمى بآلة حساب الوزن المثالي لاختصار الوقت ومعرفة الوزن بسهولة، والمسارعة إلى اتباع نظام غذائي صحي في حال تطلب ذلك، وتتبع آلة حساب الوزن المثالي خطوات كالتالي:

• تقوم بإدخال وزنك وطولك.
• قم بالنقر على زر الحساب، فيظهر لديك مؤشر الكتلة تبعًا لبياناتك التي أدخلتها.
• قم بتحديد أي فئة تتبع نتيجتك وقد تحدثنا سابقًا حول مؤشرات الكتلة الطبيعية.

شاهد أيضًا: طريقة حساب وزن الطفل بالأشهر والسنين

الاهتمام بالصحة واجب، وأول خطوة للاهتمام بالصحة هي الاهتمام بالوزن، إذ كنت تشعر إنك تعاني من السمنة أو لديك شك في ذلك هذا المقال وُضّح فيه جميع الاسئلة التي من الممكن أن تجول في رأسك وبخطوات بسيطة لا تحتاج لجهد ووقت،

ما عليك إلا القيام بحساب الوزن المثالي حسب العمر، أو الطول لتحديد إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن واتباع الأنظمة الغذائية التي تجعل صحتك أفضل.