تمارين التنفس لعلاج التلعثم

يوجد الكثير من تمارين التنفس لعلاج التلعثم، حيث تعد من الطرق الفعالة نسبيًّا في المساعدة على التخفيف والقضاء على التلعثم وتحسين طريقة النطق للحروف والكلمات، وتساعد تلك التمارين على تقوية أعضاء الفك والرئة والحلق وجميع الأعضاء التي تشارك في الحديث، لذا نتناول الحديث عنها بالتفصيل مع عرض مجموعة أخرى من  تمارين التنفس لعلاج التلعثم خلال السطور القادمة.

تمارين التنفس لعلاج التلعثم

تعمل تمارين التنفس لعلاج التلعثم على زيادة قوة عضلات الفكين والحلق و الرئتين والشفاه، مما يحسن عملية النطق بفعالية،

ويوجد عدد لا بأس به من تمارين التنفس لعلاج التلعثم عند الصغار والكبار، مما يساهم في التقليل من أعراضها بشكل ملحوظ، وتكون هذه التمارين كما يلي:

تمارين النفس تعد من أكثر تمارين علاج التلعثم بفعالية، وخصوصا عند الأفراد في مرحلة الطفولة، حيث تتم من خلال إجراء عملية التنفس من منطقة البطن،

بدلا من منطقة الصدر، بحيث يتدرب الطفل أو البالغ على فعل ذلك التمرين لعدة مرات للتقليل من التلعثم.

تمارين الفك

تمارين الفك تتم من خلال فتح الفم لأكبر درجة بقدر المستطاع، ومن ثم يحاول الشخص أن يرفع آخر لسانه إلى أن يصل لسقف الحلق،

والاستمرار على تلك الأداء لمدة 10 ثوان، ثم قم بإخراج لسانك وبعدها حاول ملامسة منطقة الذقن، مع الاستمرار بذلك الوضع لمدة 10 ثوانٍ أخرى،

ويجب إعادة تلك التمارين بشكل مستمر ولأكثر من مرة بصورة يومية للتخفيف من مشكلة التلعثم وعلاجه نهائيا.

الحديث ببطء

تعد تمارين التحدث ببطء من أهم تمارين علاج التلعثم وأكثرها فعالية وتساعد على العلاج بصورة أسرع، ويتم أداؤه من خلال القراءة بشكل بطئ و بصوت مرتفع ويكرر تلك التمرين عدة مرات.

تمرين إرخاء العضلات

يتم إداء تمرين إرخاء العضلات من خلال التركيز على استرخاء عضلات إنتاج الكلام، مثل اللسان والشفتين والرئتين والفك، ويفضل الاسترخاء التدريجي أثناء الاستلقاء وعيناك مغمضتان،

ثم خذ نفس عميق واقبض على الفك لبضع ثواني، ثم اتركه يسترخي، ثم اضغط لسانك على سقف حلقك لثواني، ثم اتركه يسترخي،

وبعدها أضغط على شفتيك لبضع ثواني، واتركه يسترخي تماما، كرر ذلك التمرين من ٣ إلى ٥ مرات يوميا، سيساعد ذلك في تقليل التلعثم بشكلٍ ملحوظ.

قد يهمك معرف: ما هو معدل التنفس الطبيعي

تجنب بعض الكلمات

هناك مجموعة من الكلمات يمكن اعتبارها أنه تزيد من التلعثم لدى الأفراد، لذا ينصح بجمع تلك  الكلمات في كتابتها في ورقة أو تسجيلها، وتجنب نطقها ومحاولة البحث عن كلمات بدلا منها.

الفصل بين الكلمات

يساعد الفصل بين الكلمات في علاج التلعثم بصورة أفضل، وهذا يكون أفضل من التوقف بين أحرف الكلمة نفسها، ويتم ذلك من خلال التوقف قليلًا بعد نطق الكلمة الأولى ثم التوقف بعد نطق الكلمة الثانية أو الثالثة، وهكذا.

الشرب عبر الماصة

يعد تمرين الشراب عبر الماصة واحد من أهم التمارين الفعالة لعلاج التلعثم وأكثرها نجاحا، وذلك لدعم اللسان ومساعدته في الحصول على وضع مناسبة جدا خلال نطق الكلام،

لذا لا تشعر بالاستغراب من ذلك التمرين وقم بعمله على الفور، مع تكراره لعدة مرات يوميا، وبشكل مستمر، وسوف تلاحظ فعالية ونجاح ذلك التمرين.

شاهد أيضا: علاج ثقل اللسان بالأعشاب

أعراض التلعثم

يوجه الكثير من الأشخاص مجموعة من علامات اضطراب التلعثم، ويكون ذلك بشكل واضح، ويمكن اكتشاف ذلك بسهولة وخصوصا على الأطفال، وتتمثل تلك الأعراض فيما يلي:

• مد أصوات الحروف في الكلمات.
• في حالة عدم قدرة الفرد على الانتقال بين الكلمات، يتم وضع كلمة إضافية بين الكلمات وبعضها البعض.
• أن يواجه الفرد صعوبة عند بدء الحديث سواء نطق الكلمات او الجمل، او العبارات القصيرة.
• يقوم بتكرار الأصوات أو الكلمات، أو العبارات.
• التوقف بين الكلمات، العبارات، وبعض المقاطع، أو الصمت قليلا بين الكلام.
• القلق والتوتر عند التحدث.
• عدم قدرة الفر على التواصل والاتصال مع الأفراد الأخرين.
• ظهور حركات لاإرادية على الوجه أثناء بدء الحديث، والتوتر الملحوظ على الوجه لإخراج الكلمات، كأن يتحرك الفم بشكل صعب.
• وجود رعشة بالفك أو الشفاه عند بداية التحدث.
• كما تظهر بعض المؤشرات على الحالات عند عدم القدرة على التحدث، مثل الشد على قبضة اليد، وطرف الجفنين بصورة سريعة، وحركات مستمرة بالرأس.

قد يمكنك التعرف علي: أعراض الاكتئاب والقلق والخوف وطرق العلاج بالأعشاب الطبيعية