رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة عبر موقع محيط، يواجه بعض الأشخاص مشاكل في شكل الجسم حينما تكون هناك مناسبة تتطلب منهم الظهور بأبهى طلة، وهذا يعني ارتفاع معدلات البحث عن رجيم سريع من خلاله يتمكن المرء من الوصول للوزن المأمول وفي وقت قصير، ومنها فإن مجموعة كبيرة من الأشخاص قد رشحوا رجيم البيض المسلوق وهذا يتطلب معرفة هذا الرجيم وكذلك فوائده وأضراره، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح لتخفيف الوزن.
رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
إليكم خطة تطبيق رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع والتي جاءت كالتالي:
أولاً: اليوم الأول
- الإفطار: واحدة من الطماطم المشوية مع شريحة من التوست كامل الحبوب.
- الغذاء: كمية مفتوحة من الفواكه.
- العشاء: جريب فروت مع طبق سلطة بالإضافة إلى بيضتان مسلوقتان.
ثانياً: اليوم الثاني
- الإفطار: بيضة مسلوقة مع حبة من الجريب فروت.
- الغداء: أي كمية من الدجاج المشوي مع واحدة من الطماطم المشوية.
- العشاء: شريحة لحم مشوي مع طبق سلطة.
ثالثاً: اليوم الثالث
- الإفطار: واحدة من الجريب فروت مع واحدة من البيض المسلوق.
- الغذاء بيضة مسلوق مع طبق سلطة.
- العشاء: شريحة من اللحم الضان المشوي بالإضافة إلى طبق سلطة من الكرفس و الخيار.
رابعاً: اليوم الرابع
- الإفطار شريحة توست محمصة مع 2 بيضة مسلوقة.
- الغذاء: كمية مفتوحة من الفاكهة.
- العشاء: شريحتين من اللحم الضاني المشوي زائد خيار وكرفس.
خامساً: اليوم الخامس
- الإفطار: شريحة توست محمصة مع 2 بيضة مسلوقة.
- الغذاء: 2 بيضة مسلوقة مع حبتين من الطماطم المشوية.
- العشاء: طبق من السلطة زائد شريحة أو سمكة واحدة سواء مسلوقة أو مشوية.
سادساً: اليوم السادس
- الإفطار: واحدة من الجريب فروت مع واحدة من البيض المسلوق.
- الغذاء أي كمية من الفواكه.
- العشاء: دجاج مشوي بالإضافة إلى طبق سلطة من الملفوف(الكرنب) و جزر.
سابعاً: اليوم السابع
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع حبة من الطماطم المشوية.
- الغذاء: 2 بيضة مسلوقة مع طبق من السبانخ.
- العشاء: شريحة من اللحم الضان المشوي بالإضافة إلى طبق سلطة.
تابع قراءة التالي: نظام رجيم الصيام المتقطع
فوائد رجيم البيض المسلوق لنزول الوزن
تتعدد فوائد رجيم البيض المسلوق لنزول الوزن بسرعة، ومن ضمنها التالي:
- البيض من الطعام المفضل لدى كبير وصغير.
- من الأطعمة الغنية بالبروتين.
- يحافظ على الكتلة العضلية ولا يقلل منها.
- للبيض فوائد كثيرة للبشرة فهو يساعد على نضارة الوجه.
- وصفات الطهي لا تأخذ وقت كبير فهي سريعة التحضير.
- يعتبر من أنظمة الرجيم السهلة والغير قاسية أو صعبة.
- يساعد هذا الرجيم على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ ووقت قصير.
- يمكن تناوله مع وجبات أخرى غنية بالمعادن والألياف دون حدوث أي خلل.
قد يهمك الاطلاع على: افضل رجيم لانقاص الوزن
أضرار رجيم البيض المسلوق لنزول الوزن
يوجد العديد من الأضرار المنطوية على اتباع حمية البيض المسلوق ومن ضمنها الآتي:
- إن الاعتماد على البروتين وحده الكربوهيدرات ربما يسبب غثيان ودوخة.
- إن البيض لا يمد الجسم بالطاقة لذا لن يكون هناك قدرة على القيام بالتمارين الرياضية.
- عند التوقف عن هذه الحمية فإن الوزن يزداد سريعا كما تم تقليله سريعا.
- ليس نظام صحي وسليم 100% تركيزه منصب فقط على بعض القيم الغذائية دون غيرها.
- ربما يشعر المرء بالملل نتيجة لتكرار نفس عنصر البيض كل يوم.
- يسبب العديد من حالات الإمساك وانتفاخ القولون والبطن.
قد يهمك معرفة التالي: ما هو رجيم كيتو كلاسيك
نصائح عند اتباع رجيم البيض المسلوق
هناك عدة نصائح لابد من الانتباه لها عند القيام برجيم البيض المسلوق، ومن أهمها التالي:
أولاً: التعرف على الأطعمة المحظورة وهي:
- لابد من الابتعاد تماما عن النشويات مثل البطاطس والذرة والبازلاء.
- يمنع تماما تناول المكرونة و الرقائق والمعجنات.
- عدم تناول الفواكه ذات نسب كربوهيدرات عالية مثل الفواكه المجففة والموز وكذلك المانجو.
- الابتعاد عن تناول البسكويت الجاهز والشيكولاتة بمختلف أنواعها.
- الابتعاد عن كل المشروبات الغازية.
- يفضل عدم تناول شرائح الجبن الرومي خلال اتباع هذه الحمية.
- عدم تناول أي وجبات سريعة وخاصة الحلوي منها.
- عدم تناول البلح بكل مشتقاته وخاصة البلح الأسود والتين.
ثانياً: نصائح عامة عند اتباع هذا النظام:
- عليك الفصل من هذا النظام واتباع نظام غذائي آخر كل أسبوع.
- عليك بشرب المياه بكميات كبيرة أثناء القيام بهذا النظام.
- عند اتباع هذا الريجيم فلا يفضل وضع بدائل غير تلك الموجودة.
- احذر من تناول أي وجبات بينية أثناء فترة الدايت.
- تناول المشروبات التي تحفز الحرق الشاي الأخضر والقهوة وعصير الجريب فروت.
- نوع في طبق السلطة واجعله غني بكافة ألوان الخضروات المفيدة.
ثالثاً: الأطعمة التي يفضل تناولها أثناء اتباع هذا الرجيم:
- عليك تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك و الدواجن منزوعة الجلد.
- أكثر من تناول السبانخ الجرجير اللفت والبروكلي والكرنب الأخضر .
- قم بتناول مجموعة من الفواكه قليلة الكربوهيدرات مثل الجريب فروت الليمون البرتقال التوت والبطيخ.
- قم بشرب بعض من المشروبات الدافئة مثل الشاي الأخضر والقهوة الغير محلاة بالسكر، وكذلك تناول مشروب القرفة والزنجبيل.
في النهاية إن رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة يفضل تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم وكذلك قليلة الدسم خلال اتباعه، وكذلك عليك عدم تكرار نفس الرجيم لمدة طويلة كون ذلك يضر بحالة جسمك.
