أهم اسباب خمول الجسم والكسل وافضل 7 فيتامينات للتخلص منه
تتعدد اسباب خمول الجسم تعرف عليها بشكل مُفصل من خلال موقع مُحيط، ونجد منها ما ينتج بسبب بعض الاضطرابات النفسية، ومنها ما يكون عرض جانبي لمشكلة صحية، كما قد تختلف مدة الخمول من حالة إلى أخرى، فمنها ما يكون حدث عارض، ومنها ما هو مستمر ويفقد الشخص معه عدم الرغبة في التحرك، كما أن غالبًا ما يُصاحب ذلك الخمول الإفراط في النوم، والبقاء منفرداً، وعدم الرغبة في الاختلاط مع المحيط الاجتماعي له، وتجنب حضور كافة المُناسبات الاجتماعية.
أبرز اسباب خمول الجسم
- عدم الحرص على تناول وجبات متوازنة، تحتوي على كافة المواد والعناصر الغذائية التي يحتاج لها الشخص، مما يجعله غير قادر على بذل أي مجهود، ويفتقر للنشاط والحيوية في حركته.
- القلق والضغط النفسي، لأن كثرة الأفكار التي تشغل المخ، تؤثر بشكل سلبي على باقي أجزاء ووظائف الجسم.
- قلة بعض الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم مثل ب 6، ب 2، ب 1، ب 12.
- حدوث بعض المشاكل الصحية في الرئة أو القلب مثل: عدم قدرة عضلة القلب على القيام بوظيفتها، أو حدوث تلف في الرئة.
- الإصابة ببعض الأمراض أو الالتهابات المختلفة مثل التهاب المثانة، الكبد، وغيرها، كذلك نزلات البرد تتسبب في فقدان الجسم القدرة على القيام بأنشطته اليومية.
للمزيد من المعلومات حول خمول الجسم ومعرفة طرق العلاج يُرجى قراءة الآتي: اسباب الام الجسم والخمول وأقوى 5 أعراض لها وكيفية التغلب على هذه المشكلة
اسباب خمول الجسم لدى الرجل
- قد يكون السبب هرموني مثل نقص مستوى هرمون التستوستيرون، خاصةً مع تقدم السن، مما يضعف من رغبة الرجل في مُمارسة العلاقة الحميمة، أو القيام بأي نشاط آخر.
- وجود مشكلة صحية في الغدة الدرقية، حيث يُعد ذلك من أسباب الإحساس بالكسل، والضعف العام، بخلاف بعض الأعراض الأخرى كالاكتئاب، والسمنة، والإمساك.
- اضطرابات النوم، والمشاكل التي يعاني منها الشخص أثناء نومه مثل انقطاع النفس.
- الحالة المزاجية السيئة للرجل، قد تصل إلى حد الاكتئاب، وعدم قدرته على الانتباه، والشعور بالضعف العام، وقد يتطور ذلك إلى أذى الذات أو الانتحار.
- قلة عنصر الحديد في الجسم يُسبب الكسل، بخلاف الإحساس بالدوخة، والصداع، والضعف، واضطرابات دقات القلب.
- وجود بعض الأمراض المُزمنة المتعلقة بالقلب، أو الكلى، أو الكبد.
- أن يكون الشخص مريض بالسكري أو السرطان.
- يحدث الخمول في بعض الأحيان كعرض جانبي نتيجة تناول بعض أنواع الأدوية الخاصة بالقلب أو الضغط، أو أدوية الكحة.
- الإكثار في تناول المشروبات التي تحتوي على معدل كبير من الكافيين.
- أن يأخذ الشخص بعض الأدوية التي تُعالج الاكتئاب.
اسباب خمول الجسم والتعب عند المرأة
- زيادة كمية الرياضة التي تُمارسها المرأة، أو عدم قيامها بعمل أي رياضة للجسم، لأن كليهما له أثر سيء على طاقة الجسم.
- الإكثار من المشروبات الغازية، والقهوة، والنسكافيه، والشاي.
- الشعور بالحزن والاكتئاب.
- قلة عنصر الحديد الموجود في الجسم.
- الإصابة بداء السكري.
- وجود بعض المشكلات الصحية في القلب.
الآن يُمكنك معرفة المزيد حول أسباب كثرة النوم عن المُعدل الطبيعي عبر الإطلاع على الآتي: اسباب الخمول وكثرة النوم: 9 طرق سهلة للعلاج
سبب ارتخاء الجسم فجأة
- وجود بعض الالتهابات في المفاصل.
- حدوث بعض الأوجاع في العضل الليفي.
- متلازمة التعب المزمن.
- أمراض المناعة الذاتية سبب من أسباب خمول الجسم.
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- السهر ليلاً وعدم أخذ الراحة التي يحتاجها الجسم.
- زيادة إفرازات الغدة الدرقية.
- نزلات البرد أو الأنفلونزا.
- تناول المخدرات أو المشروبات الكحولية.
- أخذ بعض الأدوية المهدئة.
- حدوث مشاكل واضطرابات عاطفية.
- السمنة.
اسباب خمول الجسم والدوخة
- حدوث ارتجاج في المخ.
- الصداع النصفي.
- نقص معدل ضغط الدم في الجسم.
- الأدوية الخاصة ببسط العضلات، أو الصرع، أو المنومات، ومدرات البول.
- جفاف الجسم.
أعراض خمول الجسم
- الرغبة الشديدة في النوم بكثرة، ويظل في وضع الكسل حتى أثناء فترة استيقاظه.
- زيادة العرق الذي يفرزه الجسم مع أقل حركة أو مجهود بدني يقوم به الشخص.
- ظهور بعض الأعراض الخارجية على البشرة مثل: الهالات السوداء حول العين، ويصبح لون البشرة مائل إلى الأصفر.
- وجود بعض المشكلات النفسية لدى الشخص حيث تؤثر بالسلب على الشخص، ويصبح لا يقوى على الحركة بشكل طبيعي.
- الوهن والضعف العام.
أعراض تصاحب خمول الجسم
- عدم وضوح الرؤية.
- الرعشة في الأطراف خاصة اليدين.
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- فقدان القدرة على التركيز.
- عدم استطاعة الشخص حمل أو رفع بعض الأشياء.
- الدوخة والدوار.
- زيادة ساعات النوم اليومية التي ينامها الشخص.
متى يجب اللجوء إلى الطبيب
عند شعور الشخص بالكسل، وفى حالة عدم معرفته اسباب خمول الجسم ما هي، قد يلجأ إلى اتباع روتين حياة صحي، وإذا لم يجدي ذلك نفعاً يجب مراجعة الطبيب، خاصةً إذا حدث بعض المضاعفات الصحية التالية:
- إذا صاحب الخمول القيء بشكل متكرر.
- النسيان.
- حالات الإغماء.
- اضطرابات سلوكية.
- وجود صداع بشكل متواصل دون انقطاع.
تابع أيضاً أسباب أخرى للخمول وطرق التخلص منه عبر الإطلاع على: ما هي اسباب التعب والخمول المفاجئ وكيفية علاجه
علاج يزيد من نشاط الجسم
- حمض الفوليك: هو من الفيتامينات ذات أهمية كبيرة، وتعطي طاقة للجسم، لذلك يُنصح به دائما للنساء الحوامل، لكثرة فوائده في منع حدوث أي تشوه للجنين، أو ظهور بعض العيوب الخلقية به، يُمكن تناوله في صورة أقراص، بخلاف أنه يوجد في العديد من الأطعمة.
- فيتامين E: يوجد به مضادات التأكسد التي تقضى على السموم في الجسم، وبالتالي يزيد من قدراته الحركية ونشاطه، ويوجد في العديد من الأطعمة مثل السبانخ، والبذور.
- فيتامين D: المصدر الأول والأساسي لهذا الفيتامين هو أشعة الشمس، حيث يُعطي الجسم المزيد من الطاقة والنشاط، كما أنه يوجد في العديد من الأطعمة مثل سمك السلمون، والتونة.
- فيتامين A: يوجد في العديد من أنواع الأطعمة والخضروات والفواكه مثل الكبدة، والمانجو، والجزر، والبطاطا.
- فيتامين B1: من أكثر اسباب خمول الجسم هو قله هذا الفيتامين في الجسم، لما له من دور كبير في استبدال السكر الموجود في الجسم، بطاقة، مما يجعل الشخص يشعر بأنه في حال أحسن.
- فيتامين B6: يُساعد في زيادة صحة الجهاز العصبي للشخص، ويعزز عملية الأيض في الجسم، ويوجد في المواد البروتينية مثل الأسماك، واللحوم الحمراء.
- فيتامين B12: يقوم بتحويل الكربوهيدرات التي يتناولها الشخص إلى نشاط وحيوية، ويزيد من سرعة هضم الطعام، ويوجد في بعض الأطعمة مثل الحليب، الاسماء، البيض.
طرق الوقاية من خمول الجسم
يستطيع الشخص التقليل من إحساس الكسل، إلى أن يتم معرفة اسباب خمول الجسم وعلاجها، باتباع النصائح التالية:
- عمل رياضة بشكل منتظم، لما لها من تأثير إيجابي كبير على صحة الشخص، وزيادة نشاطه، وقدرته البدنية على أداء وظائفه اليومية.
- أخذ حمام بارد لما في ذلك من دور كبير على زيادة حركة الأوعية الدموية في الجسم، بعكس الماء الساخن.
- عدم ترك الكثير من الدهون في الجسم، لتأثير ذلك على زيادة الوزن بشكل كبير، مما يتسبب في الكسل، وعدم القدرة على الحركة، إذا شعر الشخص زيادة في وزنه عليه اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
- النوم الفترة الكافية التي تلزم لأداء الجسم لمهامه اليومية، لأن عدد الساعات القليل يسبب الإحساس بالرغبة في الإغفاء والنوم.
- شرب كمية المياه المناسبة لوزن الجسم لتجنب حدوث جفاف.
- البعد عن أنواع الطعام التي تحتوي على دهون ثلاثية، والكثير من السكر لأنها من أشهر أسباب خمول الجسم.
- محاولة أن يكون الطعام كاملاً من حيث العناصر الرئيسية، والحرص على تناول حصص يومية ثابتة من كل من الخضروات والفاكهة.
- البعد عن أي تفكير عقلي زائد لما له من أثر سلبي على نشاط الشخص.
- عمل بعض الرياضات التي تساعد على التأمل والاسترخاء مثل اليوجا.
عند الإحساس بالكسل لا يُفضل اللجوء إلى تناول المشروبات التي تمنح الجسم الطاقة، أو أكل الشوكولاتة، لأنها لا تعد سوى حل المشكلة على المدى القصير فقط، ومن الأفضل معرفة اسباب خمول الجسم الحقيقية وتجنبها، إذا ما كان الجسم في حاجة لتناول بعض الفيتامينات، التي تُعطيه المزيد من النشاط والحيوية، للحد من تلك المشكلة على المدى الطويل.
