نظافة الجسم واهم 9 نصائح للمحافظة عليها

نظافة الجسم من العادات الصحية والدينية التي يجب على كل فرد الاهتمام بها، لما لها من أهمية بالغة في الحفاظ على صحة الجسم العضوية والنفسية وحمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض المعدية، كما تعمل على تحسين مظهر الفرد وجعله واثقاً من نفسه وقادراً على إقامة العلاقات مع الآخرين.

نظافة الجسم الشخصية

تعد النظافة من أهم العادات الصحية التي يجب الحفاظ عليها للأسباب التالية:

• وقاية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل الإسهال، والربو والتسمم والالتهاب الرئوي والتهاب والجلد، والقمل .
• الحد من انتشار الجراثيم والميكروبات المسببة للأمراض.
• تجعل مظهر الفرد لائقاً مناسباً ذو رائحة جميلة، حيث تؤدي قلة النظافة الشخصية إلى تراكم الميكروبات والجراثيم الناتجة من العرق على انتشار رائحة كريهة للجسم وغير مستحبة.
• الحفاظ على مستوى الصحة النفسية للإنسان، وكثيراً من الدراسات العلمية أثبتت أن للنظافة دوراً كبيراً في شعور الإنسان بالتحسن من المرض النفسي، حيث تبعث شعوراً بالراحة والهدوء للفرد.

شاهد أيضًا: طريقة عمل الحلاوة لإزالة الشعر من المناطق الحساسة

  كيفية الحفاظ على نظافة الجسم

للحفاظ على نظافة الجسم طرق كثيرة ومتنوعة، يمكن للإنسان تطبيقها والحفاظ على نفسة، والحد من انتشار الجراثيم والميكروبات المسببة للأمراض والروائح الغير مستحبة، ومن أبرز عادات الحفاظ على نظافة الجسم ما يلي:

• الاغتسال اليومي للحد من تراكم الجراثيم وبالتالي الحد من الإصابة بالأمراض ، وفي حالة وجود عائق أمام الغسل، مثل انقطاع الماء، أو سفرة لمدة طويلة، فيفضل مسح الجسم بقماشة مبللة أو اسفنجة رطبة ، وبشكل عام يفضل اغتسال الإنسان ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
• تنظيف الأسنان حيث يعد أمر هام في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة من التعرض للتسوس والالتهابات، ويجب غسل الأسنان على الأقل مرة واحدة يوميا، ولكن يفضل أن تنظف بعد كل وجبة وفي الصباح، وقبل الخلود للنوم
• تنظيف الشعر على الأقل مرة أسبوعيا، لتجنب تراكم العرق والأوساخ على فروة الرأس مسببة لانتشار القشرة، والقمل، بالإضافة إلى الاهتمام بقص أطراف الشعر باستمرار للحفاظ على الشعر صحي ولامع وقوي.
• تنظيف القدمين وغسلها جيداً قبل النوم وبعد الرجوع إلى المنزل، والحرص على ترك الرجل مكشوفة في المنزل وتهويتها جيداً والتخلص من فطريات القدم، المسببة لظهور رائحة القدم الكريهة، بالإضافة إلى ضرورة الحرص على ارتداء الجوارب والأحذية الغير مسببة لتكون الجراثيم وانتشار الرائحة الكريهة
• تنظيف الملابس جيداً مع ضرورة نشرها في الشمس للتخلص من بواقي الميكروبات والطفيليات اللاصقة فيها بعد الغسيل، ويجب الحرص بارتداء الملابس النظيفة والاهتمام بالحفاظ على نظافتها وتبديلها حال اتساخها، كما يجب كي الملابس الداخلية قبل ارتدائها، للتأكد من خلوها من الميكروبات والجراثيم المسببة للكثير من الالتهابات الجلدية والتناسلية.
• تنظيف اليدين جيداً قبل الأكل وبعده، وبعد الدخول إلى الحمام، أثناء العمل أو التواجد خارج المنزل ، للحرص على التخلص من الجراثيم والميكروبات المتعلقة، التي تسبب العديد من الأمراض مثل الإسهال والقيء والتسمم.
• تنظيف الأذنين بعد الاستحمام للتخلص من بواقي الصابون المتراكم فيها والذي يعمل على تكون الجراثيم والميكروبات المسببة للالتهابات الأذن.
• قص أظافر القدمين واليدين من الضروري للحد من تراكم الأوساخ والأتربة داخلها والتي تؤدى إلى تكون الجراثيم والميكروبات .
• تنظيف بشرة الوجه لتجنب تراكم الدهون المفرزة من الغدد الدهنية الموجودة داخل الجلد، والتي تعمل على تكون الحبوب والبثور والتي تجعل شكل الإنسان غير لائق.

شاهد أيضًا: موضوع عن النظافة الشخصية وأهميتها

نظافة الجسم للرجال

يجب على كل رجل الاهتمام بنظافة الجسم الشخصية للحفاظ على صحته من الأمراض وتتمثل نظافة الجسم للرجال في الآتي:

• الاهتمام بالاغتسال اليومي، للتخلص من العرق ومن الإفرازات التي تسبب رائحة كريهة.
• الاهتمام بتقليم الأظافر للتخلص من الأوساخ المتراكمة داخل الأظافر.
• الحرص على غسيل الأسنان يومياً.
• ضرورة الاهتمام بنظافة المنطقة أسفل الإبطين، حيث تعد أكثر الأماكن التي تتراكم بها الجراثيم.
• الحرص على نظافة فروة الشعر والتخلص من العرق والتراب المتراكم عليها نتيجة الخروج من المنزل والتعرض لملوثات الهواء.
• الحرص على نظافة المناطق الحساسة، وغسلها جيداً بالماء الفاتر.

نظافة الجسم للأطفال

عادة ما تكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية الناتجة عن التلوث والجراثيم، لذلك يجب الحرص على الاهتمام بنظافة الجسم للأطفال :

• الحرص على غسل اليدين باستمرار.
• ضرورة الاستحمام مرتين في اليوم على الأقل.
• تغير الملابس حال اتساخها .

النظافة الشخصية  للمرأة

تتعدد أوجه النظافة الشخصية للمرأة، يجب على كل امرأة الاهتمام بها للحفاظ على صحتها  مثل:

• الاستحمام اليومي، والحرص على نظافة الشعر وغسل اليدين والأذنين والعناية بنظافة القدمين.
• الاهتمام بنظافة المنطقة الحساسة، خاصة بعد فترة الحيض والجماع، للحد من الإصابة بالأمراض التناسلية.
• ضرورة التخلص من الشعر الزائد في مناطق الجسم المختلفة ، للحد من تراكم الجراثيم عليه.
• الالتزام بالنظافة أثناء الحيض، وبعد الحيض للحفاظ على الصحة العامة للجسم.

قد يهمك أيضًا كيف تصنع مطهر اليدين بنفسك في المنزل؟

طرق للحفاظ على نظافة الجسم

هناك العديد من النصائح التي يجب على كل إنسان إتباعها للحفاظ على نظافة الجسم، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:

• ضرورة اختيار الملابس القطنية المريحة خاصة الملابس الداخلية، تسمح بتدفق الهواء إلى تلك المناطق الرطبة، حيث أن الملابس الضيقة تزيد من رطوبة المكان وتكون بيئة مناسبة لنمو البكتريا والجراثيم.
• يجب تغير الملابس حال العرق فيها، لتجنب تراكم الجراثيم الناتجة عن العرق، والتي تعمل على إصابة الجلد بالالتهابات .
• ضرورة الحفاظ على نظافة أدوات العناية الشخصية مثل فرشاة الشعر، وفرشاة الأسنان، كما يجب تعقيم مقص الأظافر باستمرار، بالإضافة إلى الاهتمام بنظافة فرش المكياج والحرص على تعقيمها باستمرار لتجنب التعرض للجراثيم المتراكمة عليها.
• يجب الاهتمام باستخدام مزيلات العرض والتأكد من استخدام نوع مناسب لبشرة الجسم، للحد من انتشار رائحة الجسم الكريهة الناتجة عن التعرق.
• يجب الحرص على تغيير وجه الوجه عند العطس أو الكح مع مراعاة تغطية الأنف والفم، لمنع انتشار الرذاذ المحمل بالجراثيم.
• عدم استعمال الأدوات الشخصية للآخرين، مثل أدوات المكياج وشفرات الحلاقة مقص الأظافر، للحد من انتقال العدوى من شخص لأخر.
• الحرص على أخذ القسط الكافي من النوم يومياً، حيث تعمل قلة النوم على إضعاف الجسم وتقليل المناعة الخاصة به.