افضل اوقات النوم في الإسلام: اوقات النوم المكروهة
افضل اوقات النوم عبر مُحيط بالتفصيل، هناك العديد من الأشخاص الذين يتساءلون حول الأوقات المناسبة للنوم، حيث أن جميع الأشخاص ينامون بالفعل يوميًا عدد معين من الساعات ليلًا أو نهارًا، ولكنهم ل يعرفون المواعيد المناسبة للنوم والتي لا ينتج عنها أي أضرار بل بالعكس تفيد الجسم وتعطيه الطاقة والنشاط، كما أن أوقات النوم للأطفال تختلف عن الكبار وتختلف عدد ساعات النوم.
ما هي افضل اوقات النوم
النوم من الأشياء الهامة والضرورة في حياة كل إنسان ويوجد كثير من الأشخاص يجهلون أهمية معرفة الأوقات الصحيحة للنوم، وهو ما سوف نتعرف عليه الآن بالتفصيل:
افضل وقت للنوم للاطفال
الأطفال يحتاجون إلى الرعاية الفائقة والاهتمام الكبير بكافة المتطلبات اللازمة لهم وتوفير كل ما يحتاجونه لنمو صحي، وتعد مسالة مواعيد النوم للأطفال مهمة جدًا حيث تساعد في نمو صحي لهم، كما يجب تحديد افضل اوقات النوم لهم لكي يستفيدوا بأكبر قدر ممكن من النوم بدون الإصابة بأي ضرر أو إزعاج، ولذلك أُجريت العديد من الدراسات العلمية حول افضل ميعاد نوم للأطفال:
- قد أثبتت هذه الدراسات العلمية أن افضل اوقات النوم للأطفال هي ما بين الساعة 7 و8 مساءًا، لذلك ننصح بالالتزام بروتين معين وثابت للأطفال قبل الإقدام على النوم، حيث يتضمن هذا الروتين اليومي:
- أخذ حمام دافئ.
- قيام أحد الأبوين بقراءة قصة بسيطة للطفل قبل نومه، ويتم اختيار القصة حسب عمر الطفل.
ولا يفوتك التعرف على ما ورد عبر موضوع: اضرار النوم على البطن للرجل والمرأة وأهم 9 نصائح لنوم مريح
افضل وقت للنوم علميًا
- يعتبر النوم من الظواهر والعمليات الفسيولوجية التي يمر بها الإنسان فهو لا يقل أهمية عن أي عملية فسيولوجية في حياة الإنسان مثل الإحساس أو التنفس أو ضربات القلب أو العطش لذلك يحتاج الإنسان إلى النوم بشكل كبير، حيث ينامون البشر ثلث حياتهم، كما الدراسات العلمية أثبتت أن افضل اوقات النوم هي من الساعة 8 مساءًا أو الساعة 10 مساء حتى الساعة 6 صباحًا
يرشح لك موقع محيط الإطلاع على اسباب النوم المتقطع وطرق التغلب عليه من خلال: اسباب النوم المتقطع وطرق التغلب عليه بالاعشاب خلال اسبو
افضل اوقات النوم في الاسلام
أثناء النوم يقوم الجسم بإفراز هرمون مهم للجسم وهو هرمون النمو الذي يعمل على تقوية وتجديد الخلايا الموجودة في الجسم، لذلك يعد النوم من أكثر العمليات الفسيولوجية التي يحتاج إليها الجسم، ومن افضل اوقات النوم هي المواعيد الإسلامية التي حدثنا اللّه سبحانه وتعالى ورسوله صلى الله عليه وسلم عليها ونصحنا بها، ولكن يكون النوم في الإسلام عبارة عن أكثر من مرحلة أو أكثر من فترة حيث أن:
- النوم المبكر: وهو ما أوصانا به القرآن الكريم والسنة النبوية، وفي أهمية النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، حيث قال الله سبحانه وتعالى <<أَقِمِ الصَّلًاةَ لِدُلُوكِ الشَّمْسِ إِلَى غَسَقِ اللَّيْلِ وَقُرْآنَ الْفَجْرِ إِنَّ قُرْآنَ الْفَجْرِ كًانَ مَشْهُودًا>> صدق الله العظيم، وكما قال النبي صلى الله عليه وسلم: {اللهم بارك لأمتي في بكورها}.
- النوم وقت القيلولة: هو النوم وقت الظهيرة أو قبل الزوال وهذا الوقت مستحب النوم فيه، حيث قال النبي صلى الله عليه وسلم {قيلوا فإن الشياطين لا تقيل} صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم.
- النوم صلاة العشاء مباشرةَ: هو افضل اوقات النوم في الإسلام.
اوقات النوم المكروهة
لقد أمرنا الله سبحانه وتعالى ورسوله الكريم صلى الله عليه وسلم بالعديد من الأشياء الموجودة في الحياة ولذلك لا يجب أن يتم القيام بها، كما يجب أن نقوم بالابتعاد قدر المستطاع عن الأشياء التي نصحونا بها والتي كرهها ونكرها الله سبحانه وتعالى، ومن أهم هذه الأشياء المكروهة:
- الذهاب إلى النوم بعد صلاة الفجر فقد أمرنا الله سبحانه وتعالى بالاستيقاظ في هذا الوقت لأداء فرض الصلاة والحصول على البركة التي تكون في وقت البكور، وبذلك يكون الوقت المكروه للنوم هو النوم بين الفجر والضحى.
- الذهاب إلى النوم بعد صلاة العصر من الأوقات المكروه للنوم في الإسلام.
تنظيم وقت النوم
هناك العديد من النصائح المختلفة التي تساعد في عملية تنظيم وقت النوم وتجعله من افضل اوقات النوم التي يمكن أن يعود علينا النوم من خلاله بالفوائد العظيمة، وهذه النصائح ما يلي:
- الالتزام بجدول يتم من خلاله تنظيم مواعيد النوم، وإذا أردت أن تقوم بتغيير مواعيد النوم يجب أن تتم هذه العملية بالتدريج.
- الاستفادة من نور الصباح حيث يساعد هذا الضوء في تنشيط وتنظيم الساعة الموجودة في جسم الإنسان والتي يطلق عليها الساعة البيولوجية.
- استخدام بعض الأضواء الخافتة أثناء الليل حيث يساعد هذا الأمر على الشعور بالنوم بسرعة.
- الانتفاع بفترة القيلولة حيث هناك الكثير من الأشخاص الذين يحتاجون إلى النوم نهارًا لكي يستعيدوا نشاطهم..
حساب وقت النوم
يمكن أن ينام الشخص حوالي 4 ساعات أو 5 ساعات ومع ذلك يشعرون بالطاقة والحيوية أكثر من الأشخاص الذين ينامون 8 ساعات أو يستغرقون أكثر من ذلك، وهذا الأمر يتعلق بحساب وقت النوم عن طريق حساب الدورات الخاصة بالنوم كما يلي:
- تستغرق دورة النوم الواحدة حوالي 90 دقيقة، كما أن الإنسان بشكل عام يحتاج إلى حوالي من 4 دورات إلى 6 دورات نوم.
- إذا استيقظ الشخص أثناء نومه الخفيف ببداية الدورة سوف يكون نشيطًا وأكثر طاقة حتى إن كان هذا النوم لا يتعدى دورتين، ولكن إذا استيقظ الشخص خلال نومه العميق فهو لن يكون نشيطًا وسوف تكون عملية الاستيقاظ عليه ثقيلة.
لمزيد من المعلومات حول اعراض قلة النوم وتاثيرها على الجسم يمكنك قراءة المقال التالي: اعراض قلة النوم وتاثيرها على الجسم
لقد تحدثنا فيما سبق عن افضل اوقات النوم الصحي والعلمي حيث أن الأوقات العلمية والصحيحة للنوم ترجع علينا بالفوائد العظيمة من أهمها إعطاء الجسم الراحة التامة التي يحتاج إليها والنمو الصحي للجسم، فقد ذكرنا أن اوقات النوم وعدد ساعات النوم تختلف من شخص لآخر وتختلف بشكل كبير بين الأطفال والأشخاص البالغين.
