كيف ينمو الشعر وأفضل الأطعمة لينمو صحيًا | حقائق عن نمو الشعر لم تعرفها من قبل

لعلك تتساءل كيف ينمو الشعر ، فالشعر ينمو على فروة الرأس حوالي 0.3 إلى 0.4 ملم / يوم أو حوالي 6 بوصات سنويًا، على عكس الثدييات الأخرى يكون نمو الشعر البشري وتساقطه عشوائيًا وليس موسميًا أو دوريًا، ثم نفقد حوالي 50 إلى 100 شعرة يوميًا ذلك لأن البصيلات لا تنمو جميعًا في نفس الوقت، كل بصيلة في فروة الرأس ينمو فيها الشعر لبضع سنوات ثم يأخذ استراحة وعندما تكون البصيلة في حالة كسر يتساقط الشعر الموجود في البصيلة.

كيف ينمو الشعر

• ينمو الشعر في فروة الرأس وفي أي مكان آخر من جيوب صغيرة في الجلد تسمى بصيلات.
• يبدأ الشعر في النمو من أسفل البصيلات التي تسمى الجذر والتي تتكون من بروتينات الخلية، يتم تغذية هذه البروتينات عن طريق الأوعية الدموية التي تنتشر في فروة الرأس، مع تولد المزيد من الخلايا.
• يبدأ الشعر في النمو بطول الجلد ويمرر بغدة زيتية على طول الطريق، يخرج جذع الشعرة نفسه من حفرة كل من هذه البصيلات.
• بحلول الوقت الذي يستغرقه اختراق الجلد، يكون الشعر قد مات بالفعل، ولهذا السبب لا يمكنك الشعور بأي شيء عند قص شعرك.
• يتكون جذع الشعرة من بروتين صلب يسمى الكيراتين .
• هناك 3 طبقات رئيسية في جذع الشعرة: الطبقة الداخلية تسمى النخاع، والثانية هي القشرة، والطبقة الخارجية هي البشرة كل من القشرة والنخاع هي التي تحمل صبغة الشعر مما يعطيها لونها.

يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: مراحل نمو الشعر وكيفية العناية بكل مرحلة على حدة

مراحل نمو الشعر

تنقسم مراحل نمو الشعر إلى 4 مراحل هم:

مرحلة أناجين

• تسمى المرحلة التي يبدأ فيها شعرك بالنمو من جذر البصيلة بمرحلة Anagen أثناء طور التنامي، تتكاثر الخلايا الجذعية للحليمة الجلدية لإنتاج بروتين وألياف الشعر .
• تمتد فترة طور التنامي من 2 إلى 7 سنوات اعتمادًا على Prakriti (علم الوراثة) وعوامل داخلية وخارجية مختلفة، بينما تحدد طول خصلة الشعر.
• في مصطلحات الايورفيدا يمكن ربط طور التنامي بـ Kapha Kala حيث ينمو شعرك بثبات لفترة أطول، مع تقدمك في العمر يحدث انتقال Kapha و Pitta Kala، مما يؤدي إلى انخفاض في فترة طور التنامي.

مرحلة Catagen

• بنهاية مرحلة التنامي تدخل خصلة شعرك في مرحلة التراجع بشكل طبيعي والتي يتم خلالها فصلها عن الجذور هذه هي مرحلة الانتقال أو الانحدار لنمو شعرك والتي يمكن ربطها ببيت كالا في الأيورفيدا.
• خلال مرحلة التراجع تجدد بصيلات الشعر نفسها عن طريق الانكماش إلى 1/6 من طولها وتستقر الحليمة.
• على الرغم من أن خصلة الشعر تنفصل عن الحليمة الجلدية وتتوقف عن تلقي العناصر الغذائية، إلا أنها لا تتساقط في مرحلة التراجع لأن الجدران المنكمشة لبصيلات الشعر تثبت الجزء المحوري من الخصلة مؤقتًا، وتستمر هذه المرحلة لحوالي 2-3 أسابيع بشكل عام.

مرحلة التيلوجين

• بحلول نهاية مرحلة التراجع تصبح خصلة شعرك متضررة وتبدأ مرحلة السكون الخاملة.
• التيلوجين ترتبط هذه المرحلة ارتباطًا وثيقًا بـ Vata Kala في الأيورفيدا.
• تستمر مرحلة التيلوجين لمدة 3-5 أشهر حيث يظهر خلالها شعر جديد من الجذور ويدفع الشعر المتضرر السابق ببطء إلى أعلى.

مرحلة Exogen

• إنها المرحلة الأخيرة من دورة نمو الشعر عندما تنفصل خصلة الشعر تمامًا عن فروة الرأس وتتساقط، هذا هو الشعر الذي تلاحظه يتساقط أثناء التمشيط أو الفرشاة كل يوم حيث تخضع حوالي 50-100 شعرة لمرحلة exogen يوميًا بشكل طبيعي.

يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: متى يطول الشعر بعد قصه وكيفية تحفيز نموه

أفضل الأطعمة لنمو شعر صحي

الخيار

• يحافظ الخيار على ترطيب الجسم ويقلل الالتهاب.
• تعمل بذور الخيار على تبريد الشعر وتساعد على موازنة الضغط المرتبط بالحرارة على الشعر.
• جلد الخيار غني بالسيليكون والكبريت مما يعزز نمو الشعر.
• تُعد عصائر الخيار مع الكزبرة والنعناع مشروبًا رائعًا لبدء اليوم، خاصةً في الطقس الحار أو للأشخاص الذين تكون حرارة أجسامهم أعلى من المعتاد.
• يجب تناول الخيار كوجبة خفيفة أو سلطة يوميًا.

اللبن

• يساعد اللبن الرائب مع الوجبات على امتصاص العناصر الغذائية، ويعيد الحيوية للشعر وخاصة الكالسيوم من الأطعمة المستهلكة.
• اللبن الزبادي المتبل بالكزبرة ومسحوق بذور الكمون هو وجبة مرافقة رائعة.
• عادة تناول اللبن بعد الغداء ممتاز للصحة.

اللوز والمكسرات

• اللوز والمكسرات غنية بالزيوت الطبيعية المفيدة لنمو الشعر وحيويته، إنها تجعل الشعر قويًا ولامعًا ومتينًا.
• لا تفوت جرعتك الصحية اليومية من المكسرات كوجبة خفيفة بين الوجبات وتجنب المقلية المملحة.
• يمكن دمجها في السلطات أو العصائر أو يمكن تناولها كمشروبات حليب.

المورينجا

• تعتبر البقوليات والأوراق مكملًا رائعًا للشعر فهي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم.
• تعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيها على حماية بصيلات الشعر من التلف، وتوازن الهرمونات وتبطئ آثار الشيخوخة بما في ذلك شيب الشعر.
• ثبت أن المورينجا غنية بالمركبات المضادة للالتهابات ويمكن أن تعمل ضد قشرة الرأس وحساسية فروة الرأس.
• يمكن شراء أوراق المورينجا الطازجة من سوق المزارعين أو اقتلاعها من الشجرة.
• يمكن تحويلها إلى كاري وتناولها مع الأرز .
• تتوفر كبسولات وأقراص المورينجا بسهولة ويتم تسويقها كمكملات طبيعية متعددة الفيتامينات.

يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: اسباب توقف نمو الشعر وأهم 8 طرق للعلاج

نمو الشعر بطول معين

• تنمو كل شعرة من بصيلات الشعر، وكلما أصبح الشعر أطول وأثقل لا يمكن للبصيلة في النهاية أن تتماسك لفترة أطول ويتساقط الشعر ثم يبدأ في نمو واحد آخر.
• تعتمد المدة التي يمكنك خلالها نمو شعرك على جيناتك وبشكل عام، يمكن للآسيويين نمو شعرهم لفترة أطول من الأوروبيين، يكون هذا مفاجئًا للكثيرين ولكن كما هو الحال في جميع الثدييات لكل منا طول شعر معين لن ينمو بعده الشعر ببساطة.
• يكون طول الشعر هو الأطول لدى الأشخاص الذين لديهم بصيلات مستديرة لأن البصيلات المستديرة تبدو وكأنها تمسك بالشعر بشكل أفضل لذلك فإن الأشخاص ذوي الشعر الأملس لديهم القدرة على نموه لفترة أطول.
• الشعر القصير مرتبط بالبصيلات المسطحة، تفيد دراسة نُشرت عام 2007 تفسر أيضًا سبب تمتع اليابانيين والصينيين بشعر كثيف، بصيلاتهم أكبر بنسبة 30 % من الأفارقة و 50 % أكبر من الأوروبيين.
• في معظم الثقافات تحافظ النساء على شعرهن لفترة أطول من الرجال بغض النظر عن القواعد الثقافية، طول الشعر هو في الواقع مزدوج الشكل الجنسي، بشكل عام يمكن للمرأة أن تطول شعرها لفترة أطول من الذكور.
• يمكن للذكور الأوروبيين الوصول إلى الحد الأقصى لطول الشعر المموج إلى طول الكتفين تقريبًا بينما يبلغ الحد الأقصى للشعر الأملس حوالي منتصف الظهر.
• بالنسبة للإناث الأوروبيات يمكن أن يصل الشعر المموج إلى الخصر ويمكن أن يصل الشعر الأملس إلى الأرداف أو لفترة أطول.

يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: نصائح لـ نمو الشعر بسرعة عند الرجال

حقائق سريعة عن نمو الشعر

• لقد ولدت بكل بصيلات الشعر التي لديك – حوالي 5 ملايين ومنها يوجد حوالي 100000 على فروة رأسك.
• ينمو شعر الذكور أسرع من الإناث بسبب هرمون التستوستيرون.
• تفقد ما بين 50 إلى 100 شعرة كل يوم وذلك لأن البصيلات تنمو الشعر لسنوات في المرة الواحدة ولكن بعد ذلك تأخذ استراحة، نظرًا لأن نمو البصيلات لا يتم مزامنته بالتساوي فإن البعض يأخذ استراحة (مما يتسبب في تساقط الشعر) بينما تستمر الغالبية العظمى في العمل كالمعتاد.
• تتوقف بعض البصيلات عن النمو مع تقدم العمر وهذا هو سبب ترقق الشعر لدى كبار السن أو الصلع.
• شعر كل شخص مختلف اعتمادًا على قوامه قد يكون شعرك مفرودًا أو مموجًا أو مجعدًا أو مجعدًا؛ سميكة أو رقيقة؛ ناعم أو خشن، يتم تحديدها من خلال علم الوراثة مما يؤثر على شكل الجريب، فمثلًا تجعل البصيلات ذات الشكل البيضاوي الشعر ينمو بشكل مجعد بينما تقوم البصيلات المستديرة بتنظيف الشعر الأملس.
• مثل الجلد يأتي الشعر بألوان مختلفة كما تحددها نفس الصبغة التي تسمى الميلانين، كلما زاد الميلانين في شعرك كلما كان لونه أغمق، مع تقدمك في العمر يقل الميلانين في شعرك وهذا هو سبب تلاشي لونه وقد يبدو رماديًا.

لقد ذكرنا لكم الكثير عن كيف ينمو الشعر، ومراحل نموه، وعن أفضل الأطعمة المناسبة لنمو الشعر وكيف أن الشعر ينمو بطول معين، وبعض الحقائق عن نمو الشعر، لتتعرفوا على كل ما يخص نمو الشعر؛ حتى تتمتعوا بشعر طويل وقوي.