فوائد حبوب الحديد للبشرة والشعر
فوائد حبوب الحديد كثيرة ومتعددة حيث يدخل الحديد في تكوين الهيموجلوبين في الجسم، كما أنه يحسن من وظائف العضلات وبالتالي فإننا من خلال هذا المقال سوف نتعرف على جميع فوائد حبوب الحديد سواء كانت للبشرة أو الشعر أو الجنس وكذلك سنتعرف على مفعول هذه الحبوب ومتى يبدأ وما هي أفضل أنواعها الموجودة بالأسواق.
فوائد حبوب الحديد
هناك الكثير من فوائد حبوب الحديد التي لا يمكن أن نتغافل عنها والتي تتمثل في:
- علاج الأنيميا وفقر الدم وهي من أكثر المشاكل الشائعة وتنتج عندما يكون الهيموجلوبين أقل من مستواه الطبيعي، فيبدأ المريض في الشعور بالدوخة والضعف العام، وتناول حبوب الحديد يؤدي إلى علاج فقر الدم.
- يحسن من إنتاج الهيموجلوبين الذي يعمل على نقل الأكسجين في الدم كما أنه يقلل من الشعور بالتعب والضعف.
- يزيد من قوة العضلات لأن انخفاض مستويات الحديد في الجسم يسبب الكثير من المشاكل التي من أهمها ضعف العضلات والتهاب الأنسجة المحيطة بها.
- يقلل من تأثير الكدمات لأن الأشخاص الذين يتعرضون إلى الكدمات بكثرة لديهم بالضرورة نقص في مستوى الحديد، ولذلك فهو يحسن من وظائف الصفائح الدموية ويقلل من آثار الكدمات.
- يعالج متلازمة تململ الساق ويساعد في تصنيع الناقلات العصبية مثل الدوبامين والذي يقوم بدور رئيسي في نشاط الخلايا العصبية والدماغ، هذا إلى جانب أنه يحسن من الأداء الرياضي ويحسن من وظائف الجهاز المناعي.
فوائد حبوب الحديد للبشرة
يعد الحديد هو عنصر هام للغاية لأنه من البروتينات الأساسية التي تعمل على نقل الأكسجين في الدم بالإضافة لما له من فوائد متعددة للبشرة والتي من أهمها:
يعطي البشرة التوهج الصحي لأنه يقلل من ظهور الجلد الشاحب والبقع الداكنة وعلامات فقر الدم، وبالتالي فإن نقص مستوى الحديد في الجسم
قد يسبب انخفاض في كرات الدم الحمراء وهذا يؤدي إلى انخفاض تدفق الأكسجين في الدم وهو ما يجعل بشرتك تبدو شاحبة.
يسرع من التئام جروح الجلد لأنه يلعب دور هام في تكوين كرات الدم الحمراء لأنه هو المكون الأساسي للهيموجلوبين، وبالتالي بدون إمداد الدم بالأكسجين الذي يحتاج إليه لن يحدث التئام للجروح.
فوائد حبوب الحديد للشعر
تتعدد فوائد حبوب الحديد للبشرة وكذلك للشعر، وهذا ما سنتعرف عليه الآن.
يحارب تساقط الشعر المفرط وهي مشكلة كبيرة تعاني منها كثير من السيدات والرجال أيضًا، وذلك لأن نقص الحديد يساعد في ضعف بصيلات الشعر
وبالتالي تساقطه بشكل ملحوظ وخاصًة لدى النساء، كما أنه يساعد في تحسين نسيج الشعر ويقلل من الهيشان ويزيد من تدفق الأكسجين وينقل المغذيات إلى جذور وفروة الرأس.
تساهم حبوب الحديد في نمو الشعر وحمايته وذلك لأن نقص الحديد يسبب فقر الدم ولابد من الحفاظ على النسبة الضرورية منه في الجسم حتى لا يحدث تساقط أو ضعف في بصيلات الشعر.
فوائد حبوب الحديد للجنس
يعد الحديد أحد أهم المعادن الغنية التي يحتاج إليها الجسم، ولا شك أن نقص الحديد في الجسم يسبب فقر الدم والأنيميا
وبالتالي فإن هذه الأعراض تؤدي بالضرورة إلى ضعف الانتصاب ويسبب كذلك نقص الرغبة الجنسية ولذلك لابد من الحفاظ على المستوى المناسب من الحديد حتى يعزز من الرغبة الجنسية للجنسين.
تعرف على: اضرار حبوب الحديد
متى يبدأ مفعول حبوب الحديد
- يعتبر عنصر الحديد هو واحد من أهم المكملات الغذائية التي يحتاج إليها الجسم وذلك للوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا،
- يعد الحديد أيضًا هو من أهم العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، وبالتالي فإن الجسم يحتاج عادةً إلى تناول بعض حبوب الحديد كمكملات غذائية يوصي بها أطباء التغذية.
- يوصى بضرورة تناول حبوب الحديد قبل الأكل بنحو ساعة على الأقل وذلك حتى يقوم الجسم بامتصاصه بشكل أفضل لأن مفعول الحديد يبدأ عقب تناوله بساعتين.
- أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ملحوظ في مستوى الحديد في الجسم ويحاولون استخدام الحبوب من أجل إعادة النسبة إلى المستوى المطلوب، فإن مفعول الحبوب في هذه الحالة يبدأ بعد استخدامها بنحو أسبوعين أو ثلاثة وذلك في حالة تناول الحبوب بانتظام كما يصفها الطبيب.
- تبدأ أعراض نقص الحديد في الاختفاء شيئًا فشيئًا، بينما الحالات الشديدة التي تعاني من فقر الدم الشديد فإن مفعول الحبوب قد يستغرق عدة أشهر حتى يبدأ في العمل وترتفع نسبة الحديد ويبدأ المريض في التحسن.
لا يفوتك معرفة: فوائد حبوب فيتامين سي ١٠٠٠
أفضل أنواع حبوب الحديد
هناك عدة أنواع من المكملات الغذائية والحبوب التي تحتوي على نسبة الحديد ويقوم الطبيب بوصفها من أجل تحسين مستوى الحديد في الجسم والتخلص من الأنيميا وفقر الدم،
كما يساعد على تحسين الخلايا العصبية والتنسيق العضلي وتحويل العناصر والفيتامينات الغذائية في الجسم إلى طاقة، أما أفضل أنواع الحبوب الخفيفة على المعدة هي:
- حبوب Thorne Research Iron Bisglycinate يعتبر من أفضل المكملات الغذائية الأساسية التي تعمل على تكوين الدم.
- حبوب أنشلارين Anschlarin
- مكمل Nature Made Iron وهي من أهم الحبوب التي تم تصنيعها وفق معايير الجودة والسلامة.
- حبوب هيموباور Haemopower.
- أقراص ڤيروجلوبين Feroglobin.
- حبوب Mason Natural Ferrous Gluconate هو من أفضل الحبوب التي تم اختبارها معمليًا وقد حصل على نسبة كبيرة من الإيجابية من قبل المستخدمين.
- حبوب فروسانول ديودينال Ferro sanol duodenal.
- أمبولات فيروتون Feroton.
- حبوب هيما بلاس Haema Plus.
- مكمل Now Foods Iron.
- مكمل الحديد مع فيتامين سي Garden of Life Raw Iron.
قد يهمك أيضًا: ما هي أفضل حبوب تنظيف الرحم بعد الإجهاض
هل حبوب الحديد تغير لون البشرة
يسبب نقص نسبة الحديد في الجسم إلى كثير من المشاكل والتي من أهمها:
- شحوب لون الجلد حيث يسبب نقص مستوى الحديد في الجسم إلى عدم نقل الأكسجين بشكل جيد في الدم، وبالتالي يؤثر ذلك على صحة الجلد وتتأثر البشرة بشحوب الجلد والاسمرار تحت العين بشكل ملحوظ.
- الإصابة بالحكة والالتهاب الجلدي مما يسبب الاحمرار الشديد.
تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية
- تعتبر الإصابة بالأنيميا وفقر الدم هو من أهم الأمراض التي تعرض الجسم إلى نقص شديد في مستوى الحديد، وهذه الأعراض تسبب خلل في كثير من وظائف الجسم وبالتالي فإن أثناء فترة الدورة الشهرية عند المرأة يحتاج الجسم إلى الاكتفاء من نسبة الحديد.
- لذلك ينصح الأطباء بضرورة تناول حبوب الحديد حتى لا تتعرض المرأة التي الإجهاد والتعب الشديد، كما أن حبوب الحديد تزيد من النشاط والحيوية.
ننصحك بقراءة: معلوات تفصيلية عن تحليل مخزون الحديد
في ختام الحديث فإن فوائد حبوب الحديد كما ذكرناها لكم متعددة ومتنوعة، ولا ينبغي أن يهمل الإنسان في صحته إذا شعر بالأنيميا
أو نقص مستوى الحديد في الجسم حتى لا يتعرض إلى كثير من المشاكل الصحية، هذا إلى جانب ضرورة اتباع نظام غذائي متكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم باستمرار.
