فوائد التغذية الصحية
تعد التغذية هي الجزء الأساسي التي يقوم عليه صحة الفرد، حيث أنها عبارة عن دخول كل الاحتياجات التي يحتاج إليها الجسم والتنوع بين المكونات التي تبني الجسم، يفضل دائما اتباع التغذية الصحية والتعرف على فوائد التغذية الصحية ومن ثم البدء في تناول أطعمة متنوعة لكي يستطيع الجسم الحصول على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الأساسية.
فوائد التغذية الصحية
هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند أتباع أنظمة غذائية صحية، سواء كانت هذه الأنظمة للكبار أو للأطفال وبعد أن تعرفنا على التغذية فتعرف على فوائد التغذية الصحية وتكون على النحو التالي:
فقدان الوزن
- يلجأ الكثير من الأشخاص إلى إتباع نظام غذائي صحي في حالة الاحتياج إلى فقدان الوزن والحصول على الوزن المثالي، وفي حالة الوزن المثالي يستطيع الجسم مقاومة كافة الأمراض.
الحفاظ على صحة القلب
- عدم الالتزام بالغذاء الصحي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو ما يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية عديدة تصل إلى السكتة القلبية والنوبات الدماغية والعديد من الأمراض التي تتعلق بوجود عدم انتظام في ضغط الدم.
منع الإصابة بالسرطان
- كما ذكرنا أن تناول الأغذية الصحية تزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض من خلال الألياف ومضادات الأكسدة تعمل على منع الجسم من تكوين السرطان، يحدث ذلك عن طريق منع تلف الخلايا وانتشار الخلايا التي تسبب وجود السرطان.
الحفاظ على الأمعاء بصحة جيدة
- من خلال الغذاء الصحي يتم ملئ المعدة والأمعاء بكافة الأنواع الصحية من البكتيريا، التي تعمل علي زيادة سرعة الهضم وعدم وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، وإكمال عملية الهضم بشكل سليم.
ننصحك بقراءة: اهمية التغذية السليمة
مفهوم فوائد التغذية الصحية
- التغذية الصحية وفوائد التغذية الصحية من أكثر المواضيع التي يتحدث عنها الكثير في الوقت الحالي، حيث أن عدم معرفة الأنظمة الصحية أدت إلى ظهور العديد من الأمراض التي يصعب التعامل معها.
- لذلك نجد أن اتباع التغذية الصحية هي الحل الأفضل لكي يستطيع الجسم مقاومة كافة الأمراض بكل سهولة، ذلك يرجع إلى حصول الجسم على كافة العناصر الغذائية التي يحصل عليها من خلال الأطعمة المختلفة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة.
- أكثر ما يعطي الجسم الشعور بالراحة هو أن يكون بصحة جيدة والحصول على طاقة متجددة من خلال العناصر الغذائية الأساسية مثل: – بعض البروتينات والماء وبعض الدهون الصحية والسكريات الغير ضارة.
- التغذية هي الأمر الأول والأهم التي يجب أن يهتم به كافة فئات المجتمعات، حيث أن التغذية السليمة هي نقطة البداية في الحصول على جسم قوي وصحي، ومن خلال التغذية نحصل على نشاط بدني وعقلي.
شاهد أيضًا: أهمية الغذاء والتغذية
كيف تساهم التغذية في الحفاظ على قوة الجسم؟
تعد فوائد التغذية التي يحصل عليها جسم الإنسان هي المصدر الرئيسي الذي يعمل على بقاء هذا الجسد على قيد الحياة،
يرجع هذا إلى أن التغذية الصحية هي التي تعمل على بناء مناعة الجسم أولًا والمناعة تعمل على مواجهة الأمراض سواء كانت أمراض مناعية أو غيرها.
- من أكثر الأمراض التي يعاني منها الأشخاص الذين لا يتبعون أنظمة غذائية صحية هي سوء التغذية التي تسبب نحافة شديدة أو تأتي بالعكس وهي السمنة المفرطة، والتي ترجع في الأساس إلى وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.
- هناك مصدران أساسيان يعملان على تقوية الجسم وزيادة قدرته على مقاومة الأمراض وهم التغذية والمياه، هناك بعض الأغذية والوجبات التي يتم تناولها يوميًا لكنهما لا يحتويان على أي نوع من القيمة الغذائية.
- وليس هذا فقط فهي تسبب العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، فبعض الأطعمة تسبب أمراض مثل أمراض القلب المتنوعة ومرض السكري الذي يعتبر العامل الأساسي في وجوده هو سوء التغذية
- بسبب ذلك ينصح جميع أطباء التغذية على اختيار الأطعمة التي يتوافر بها الاحتياجات الأساسية التي يحتاج إليها الجسم يوميًا ويكون ذلك من خلال إتباع نظام غذائي صحي، ويكون هذا النظام متوازن ويعطي القيمة المطلوبة فقط ليس أكثر من ذلك.
يمكنك أيضًا قراءة: الامراض الناتجة عن سوء التغذية
ما هي مكونات الغذاء الصحي؟
يعتمد الغذاء الصحي التي يحتاج إليه جسم الإنسان بشكل أساسي إلى وجود خمس مجموعات أساسية من الغذاء وهي تعتبر من أهم مكونات الغذاء المتوازن.
يرجع ذلك إلى كونها تحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي تعطي الجسم الطاقة وبها العناصر الهامة التي تستخدم في بناء الجسم، ومن أهم تلك المكونات كالآتي:
الخضراوات
- يرجع أهمية الخضراوات إلى أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف الغذائية التي تعمل على الشعور بالشبع في بعض الأحيان وتحتوي على مضادات الأكسدة، التي هي من أهم العوامل التي تقاوم وجود سرطان في الجسم.
الألبان
- وهي المصدر الثاني والرئيسي التي يعتمد عليه الجسم بشكل أساسي في الحصول على الكالسيوم الذي تبني من خلاله العظام.
اقرأ أيضًا: ما هو تعريف سوء التغذية
البروتين
- الوجبة الغذائية المتوازنة لا يمكن أن تكتمل بدون وجود البروتين، فهو العامل الأساسي في وجود الطاقة في الجسم، ومن خلاله يتم بناء العضلات وجميع أنسجة الجسم التي تعمل على قدرة الجسم على بذل الجهد ومن خلال البروتين يتم نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم.
الفواكه
- في بعض الأحيان يعتبر الفاكهة نوع من التسالي وليست من الأساسيات التي يجب الحرص عليها ولكن في الحقيقة، تعمل الفاكهة على الوقاية من أمراض عديدة ومنها أمراض القلب والوقاية من الأمراض السرطانية الخطيرة.
الحبوب
- هناك العديد من أنواع الحبوب ولكن يفضل دائما تناول الحبوب الكاملة، الحبوب الكاملة تحتوي على عناصر غذائية عديدة وقليلة السعرات الحرارية، لذلك تعمل على ضبط الوزن بشكل سريع.
شاهد أيضًا: بحث حول التغذية السليمة واهم النصائح للتغذية
شروط التغذية المتوازنة
تتمثل شروط التغذية المتوازنة في التالي:
- تناول الطعام بشكل منتظم وفي أوقات شبه ثابت مع تتابع بعض الأدوية كمكملات غذائية.
- يشترط تناول كافة الأغذية الصحية والمشروبات بشكل طازج وتناول الأطعمة المجففة مثل الفواكه مع الانتباه الشديد لعدم الأفراط في الطعام.
- الحرص دائما على وجود بعض الدهون الصحية المشبعة في الطعام دون الأفراط بها وإضافة بعض أنواع السكريات والاهتمام بمعرفة الحد الأقصى للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا.
- يجب تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب غذائية عالية من وقت إلى آخر وهي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات، فهي تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم حيث إعطاء الجسم قدر كافي من الطاقة التي يحتاج إليها الجسم للقيام بالمهام الأساسية اليومية.
في النهاية يجب معرفة النظام الغذائي التي يتناسب مع الجسم الخاص بك، وهذا لأن كل جسم له احتياجات خاصة ومختلفة ويرجع الإتباع الصحيح ومعرفة فوائد التغذية الصحية للاستمتاع بوجود جسم صحي خالي من جميع الأمراض.
