فوائد الحمص للنساء
اعرف الان اهم فوائد الحمص للنساء عبر موقع محيط بالتفصيل، الحمص من البقوليات التي يتناولها الكثير في مناطق البحر الأبيض المتوسط وبدأت تنتشر في مختلف أنحاء العالم، كما أن لتناول الحمص العديد من الفوائد التي يمكن للجسم الاستفادة منها في الحماية من الإصابة من الأمراض وهو ما سوف نتعرف عليه فيما يلي.
ما هو الحمص
الحمص له فوائد صحية عديدة حيث يساهم في الوقاية من الأمراض ويعتبر الحمص مصدر مميز للبروتين النباتي لأنه غني بالألياف الغذائية ويقوي عملية العبور المعوي ويعمل على الإحساس بالشبع ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
يمتلك الحمص مواد قادرة على الحماية من سرطان الثدي ويحتوي على مادة تساعد على ثبات تأثير هرمون الأستروجين خاصة في فترة انقطاع الطمث، الذي يجعله مهم كثيرًا للنساء.
يحرص البعض على استخدام الحمص مرتين بالأسبوع حتى يعيق تشكل أي خلايا سرطانية لأن الحمص يحتوي على حمض الفوليك.
الحمص يحصل على معادن كثيرة مفيدة منها الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والنحاس والزنك والحديد وأيضًا فيتامين (أ).
فوائد الحمص للنساء
للحمص فوائد عديدة عند الناس وله فائدة كبيرة للرحم وهي:
التوازن الهرموني عند النساء
- من أهم فوائد الحمص للرحم أنه يعيد التوازن الهرمون في الجسم فالنساء في فترة انقطاع الطمث تعاني من تقلبات في الأستروجين والبروجستيرون يؤدي ذلك إلى عدم توازن الهرمون، يمكن أن يحدث بسبب ذلك مشكلات صحية مثل الإصابة بسرطان الثدي أو الرحم.
يقلل أعراض انقطاع الطمث
- من أهم فوائد الحمص للرحم أنه يقلل من أعراض الحيض، بسبب تقليل هرمون الأستروجين، لذلك تناول الحمص بانتظام يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وجفاف المهبل.
يدعم الحمل
- يعد الحمص مصدر غني بالفولات وهو أمر مهم عند النساء الحوامل لأنه يساعد في نمو الطفل ويمنع عيوب الأنبوب العصبي ويحتوي الحمص على 172 ميكروغرام لكل 100 جرام.
الحفاظ على الوزن
- فوائد الألياف أنها تحافظ على الوزن بسبب الشعور بالشبع حيث تقلل الشهية وينتج ذلك إلى عدم اكتساب وزن زائد.
يدعم صحة القلب
- الحمص يدعم صحة القلب ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب ما يحتويه من الألياف والبوتاسيوم وفيتامينات (B) والحديد والماغنسيوم والسيلينيوم.
يحمي من خطر الإصابة بالسرطان
- يمتلك الحمص مضادات أكسدة والسيلينيوم والبيتا كاروتين التي تحمي من خطر الإصابة بالسرطان، حيث تمحي مضادات الأكسدة السموم التي تتراكم في الجسم وتسبب تدمير الخلايا وتسبب العديد من الأمراض.
يدعم صحة العقل
- يعمل الحمص على تحسين وظائف الدماغ والجهاز العصبي بسبب ما يحتويه من الكولين والذي يوجد له دور في تحسين الذاكرة.
شاهد أيضًا: طريقة عمل الحمص في المنزل بأقل التكاليف
فوائد الحمص للهرمونات
- تغير مستوى الهرمونات أكثر شراسة عند الفتيات بين عمر 35 و50 عامًا، ويجتمع هذا ببعض الأعراض، كما تحتوي الأطعمة مثل الحمّص والبقوليات على عوامل تشبه في تأثيرها هرمون الأستروجين.
- في الغالب ينقص هرمون البروجسترون بسرعة عند بلوغ المرأة منتصف العمر، لذلك يرتفع هرمون الأستروجين.
- تحدث حالة تسلط الأستروجين في سن اليأس، الذي يسبب اختلال هرمون الأستروجين للنساء والرجال في أي سن هو ضعف وظائف المناعة وأمراض الكبد.
- يحتوي الحمص على مادة “فيتويستروغنز” التي تحصل على بعض الفوائد الصحية كما هي مضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة.
ننصحك بقراءة: طريقة سلق الحمص بالكربونات وبدون نقع واهم فوائده للجسم
فوائد الحمص لزيادة الوزن
الحمص من الطرق الطبيعية والصحية الآمنة لزيادة الوزن كالتالي:
- تناول الحمص المطحون على فتح الشهية، والرغبة في تناول كثرة الوجبات من الطعام.
- يعمل على زيادة الوزن بشكل واضح.
- يمتلك الحمص الكربوهيدرات ونسبة عالية من السعرات الحرارية.
- يخفض الحمص المطحون الكوليسترول في الدم، ويضبط نسبة السكر في الجسم.
فوائد الحمص للشعر
الحمص من البقوليات الهامة لجسم الإنسان لأنه يحتوي على عناصر مهمة وهي: البروتين والكالسيوم والحديد والكبريت وفوائد الحمص للشعر هي كالآتي:
- يقوي الشعر ويجعله أكثر حيوية.
- يطول الشعر ويغديه بشكل قوي.
- يخلص الشعر من القشرة المزعجة بسهولة لأنه يحتوي على الزنك وفيتامين (B6).
- يعالج الشعر من التقصف الذي يحدث نتيجة تغيير الطقس مثل التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة أو تيار هوائي بارد.
- يمنح الشعر لمعان وبريق وصحة.
يمكنك أيضًا قراءة: ما هي السعرات الحرارية في الحمص
فوائد الحمص للوجه
إن الحمص له فوائد عديدة للوجه سوف نذكرها من خلال العناصر الآتية.
فوائد الحمص المطحون للوجه
- يوحد لون البشرة ويعمل على تقليل البقع السوداء والكلف الذي ينتج بسبب الولادة والتعرض الطويل لأشعة الشمس.
- يؤخر ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن لأنه يحتوي على مضادات أكسدة ومواد تعزز ذلك.
- عند استعمال الحمص مع لبن الزبادي يُخفف من احمرار الوجه خاصة أصحاب البشرة الحساسة.
- يعمل على تقشير وتنظيف البشرة من خلايا الجلد الميتة.
- يُنظف البشرة من الأوساخ والشوائب العالقة في المسام.
- يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
- يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين الهام لاستمرار البشرة شابة ومشرقة.
- يُخفف من ظهور الهالات السوداء تحت العينين لأنه يحتوي على فيتامينات متنوعة.
- يعمل على زيادة نعومة ونضارة البشرة.
وصفة الحمص المطحون للوجه
- ملعقتان كبيرتان من دقيق الحمص.
- ملعقتان كبيرتان من الحليب المجفف.
- ملعقتان كبيرتان من ماء الورد.
فوائد الحمص للحمل
يحتل الحمص عدة فوائد كثيرة للحامل والجنين أيضًا وهي:
- يساعد على نمو الجنين: يعمل الحمص على تنشيط نمو رأس الجنين وأيضًا أنسجة الجسم والعضلات بسبب البروتينات الموجودة فيه.
- يعمل على حماية الجنين من الإصابة بالربو: تعمل الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية والتي يكون من ضمنها الحمص في تقليل خطر الإصابة بالربو عند الأطفال، وبالتالي أن تناول الحمص خلال فترة الحمل يحمي الأجنة من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
- التحكم في سكر الحمل:تناول أنظمة غذائية غنية بالألياف الطبيعية، وهذا للحفاظ على نسبة السكر في الدم والتحكم في سكر الحمل خلال فترة الحمل.
هل الحمص يحتوي على هرمون الأستروجين؟
الحمص لا يحتوي على الأستروجين ولكن هو مصدر غني من الفيتواستروجين وهي عبارة عن مركبات نباتية تتواصل بشكل ضعيف مع خصائص الأستروجين
وهناك بعض النتائج على أن الفيتواستروجين تساعد في توازن مستويات هرمون الأستروجين في الثدييات، ولكن يوجد قلق من استهلاك الكثير ينتج اختلال توازن الأستروجين وذلك بسبب مبادئ وممارسات العلاج النباتي (طب الأعشاب الحديث).
ماذا يفعل الحمص في الجسم
الحمص يعطي للجسم فوائد عديدة سوف نذكرها كالآتي:
- تقوية صحة الجهاز الهضمي: الحمص من الألياف الغذائية ذات قيمة عالية فيمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بسبب أن الألياف تساعد على تخفيف البراز ويسهل المرور.
- يعمل الحمص على سيطرة مستوى السكر في الدم: الحمص يوجد به مؤشر جلايسيمي منخفض وهو مقياس يقيس قدرة الأطعمة على رفع مستوى السكر في الدم.
- دعم صحة العظام:يعمل الحديد والكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى في الحمص في حماية بنية العظام وقوتها ويلعب الحمص دور مهم في الحماية من هشاشة العظام.
- التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب: يمتلك الحمص البوتاسيوم وفيتامين ب، والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم التي تساعد في حماية صحة القلب.
هل الحمص ينزل الدورة
- الحمص من الأطعمة التي تعالج آلام الدورة فهو يعالج انتفاخ البطن ويخفف من حالات الاكتئاب لأنه غني بالمغنيسيوم، ويساعد على تقليل احتباس الماء ويخفف تقلصات البطن.
